무엇을 마감 작업에 앉아,교통,청구서를 지불,식료품 라인,높이 당신의 아이들,그리고 싸우고 부푼 것인가? 많은 적절한 답변이있을 수 있지만,최고 공통 분모 중 하나는 다음과 같습니다:스트레스! 미국에서만 성인 10 명 중 7 명이 매일 어떤 유형의 스트레스를 느낀다고보고합니다. 하지만 사람들은 서로 다른 스트레스 요인,그것은 뭔가가 시작하면 우리에게 영향을 미치는 종종 있습니다. 누군가를 설정하는 것은 개인마다 다를 수 있습니다., 어떤 사람들은 가장 작은 것들에 스트레스를 느끼는 반면,다른 사람들은 스트레스에 대한 내성이 훨씬 높습니다. 관계없이 스트레스가 올바르게 처리되지 않으면 전반적인 건강에 신체적,정신적 피해를 줄 수 있습니다. 스트레스 관리의 핵심은 펼쳐지는 모든 상황에 대처할 수 있도록 스트레스 해소 방법을 찾는 것입니다. 다행히도,많은 전략을 입증하도록 우리와 스트레스를 감소,그것은 그냥 조금을 가지고 갈지도 모르다의 체험과 오류 그 밖으로 작동하는 무엇이 당신을위한 최고입니다., 우리를 위해,운동은 항상 많은 도구 중 하나는 우리가 사용하는 데 도움에 대 한 핸들을 얻을 수 있습니다.
의 그것을 직면하자,스트레스에 영향을 뿐만 아니라 당신의 두뇌,하지만 너무 많은 연결을 신경,그것을 느낄 수 있습니다 몸 전체에 걸쳐. 많은,스트레스를 수 있는 매니페스트에는 슬픔,분노,피로,조울증,불면증,먹고,발작,그리고 많은 다른 방법이다. 열쇠를 줄일 수 있도록 또는 스트레스를 관리하는 학습과 연결된 대처 능력을 높이는 엔돌핀에서 당신의 두뇌를 중화 하는 이러한 감정이다., 운동하는 동안 발견 되었습니다 좋은 콘센트에 대한 스트레스,다른 사람에 차례는 명상,침술 치료 마사지,전통적인 치료과 음악으로 다른 방법으로 스트레스를 관리 할 수 있습니다.
연구에 따르면 운동은 스트레스 감소 및 관리를 돕는 데 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다. 당신이 신체 활동에 참여함에 따라,당신의 몸은 엔돌핀을 방출함으로써 반응합니다. 이 엔돌핀은 실제로 스트레스와 싸우기 위해 일하는 호르몬입니다. 엔돌핀이 증가함에 따라,당신의 두뇌는 더 명확하고,활력이 넘치고,경고를 느끼기 시작할 수 있습니다., 이러한 효과는 모두의 역할을 수 있도록 당신은 스트레스를 관리하는 새로운 방법을 찾기 위해 우선 순위를 정하고 대처하는 감정이다. 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 운동을 사용합니까? 그렇다면 어떤 유형이 당신에게 가장 적합합니까? 지만 어떤 형태의 운동을 탈출 할 수있는 스트레스와 긴장을 작동,여러 가지 형태가 있는 것을 발견되었습니다 특히 유용합니다. 아마도 이것들 중 하나가 당신에게 옳을 것입니다.
강도 훈련-강도 훈련은 스트레스 수준과 기분에 지대한 영향을 줄 수 있습니다., 그냥 같은 다른 형태의 운동,체력 훈련을 제공합 기분 좋은 호르몬,그러나 들은 우리의 즐겨 찾기 중 하나 때문에 만족할 수 있습에서 얻은 정말 자신을 밀어,그리고 그 후,느낌을 보고 자신을 더 강해집니다. 중 하나를 시도하는 이유 운동:라오와 데드 운동을 집에서 하체 운동이나 상체 운동에 대한 위대한 팔,다시,가슴,그 어깨에 있습니다.
유산소 운동에 참여하는 유산소 등의 활동을 실행하는,회전,cardio,또는 댄스도의 장점을 제공합니다 증가한다., 을 때 당신의 마음률이 올라갑니다,당신의 몸이 증가한 금액 엔돌핀의할 수 있는 좋은 느낌””-육체적 및 정신적으로 합니다. 총에 운동,특히,좋은 방법이 될 수 있습을 계속 운동을 최대한 빠르고 효과적인 건강한 체중 관리하고 시간에 효율이다. 이 abs&HIIT 심장 운동을 시도하십시오.
요가-운동의 이 유형은 고려한 마음-신체 운동,그 자체를 강화할 수있는 신체의 내부한다., 요가 종종을 포함한 다양한 포즈로 깊은 호흡할 수 있는 배우 휴식을 강화하는 동안 당신의 몸을 개선하는 자세입니다. Fitness Blender 의 3 일간의 유연성 도전을 확인하십시오.
무술-많은 사람들에게 무술은 모양을 얻고 에너지를 방출하며 긴장을 줄이는 완벽한 방법입니다. 기술을 배우는 것은 당신의 마음을 점령하고 스트레스 요인으로부터 멀리하는 데 도움이됩니다. 무술의 많은 형태는 당신이 모양을 유지하면서 자기 훈련을 배울 수 있습니다.,
킥복싱-스트레스를 받고있는 많은 사람들에게 긴장과 분노의 강한 느낌이 있습니다. 킥복싱을 취하는 것은 일련의 펀칭과 발로 운동을 통해 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 당신의 균형을 개선하고,칼로리를 태우고,더 유연 해지는 것은 이러한 형태의 운동의 많은 이점 중 하나입니다. 체크아웃 심장 경고 체중은 심장이나 심장 경&Abs-Kickboxing 스트레스에 대한&심장 혜택입니다.,필라테스-필라테스가 혐기성 운동으로 간주된다는 사실에도 불구하고 학습을 고려해야 할 스트레스 해소 운동이기도합니다. 필라테스는 일련의 통제 된 움직임으로 매트 운동에 중점을 둡니다. 이 운동 형식은 힘,지구력 및 유연성을 향상시키기 위해 만들어졌습니다. 여기에는 무료 테 운동을:하체 테 운동-엉덩이와 허벅지 운동을 시도할 수 있습니다.,
빠른 쪽 참고:명상은 아마 오는 무언가를 마음에 생각하면 스트레스를 덜어””운동을-하지만 난 그냥 남겨 참고하도록 장려하는 것을 시도하고 시작하고 명상을 습관,만약 당신이 이미 하나를 가지고 있지 않다면. 약간의 연습이 필요하며 처음에는 어색함을 느낄 수 있지만 스트레스,만성 통증,우울증 등을 도울 수 있습니다. (물론,귀하의 개인 의료 서비스 제공자 방문을 대체하지는 않습니다).,
이,다음 시간 당신이 느끼는 스트레스 상황에서오고,아마도 그것은 최고에 넣어 운동화를 적립하는 운동체의 하나로 우리의 500 무료 운동 비디오!
특히 스트레스를 느끼고있는 며칠 동안 좋아하는 유형의 훈련이 있습니까? 우리는 당신을 위해 일하는 것을 듣고 싶습니다!
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