Hva gjør arbeidet tidsfrister, satt i trafikk, betale regninger, dagligvare linjer, oppdra barna, og kjemper bule har til felles? Mens det kan være mange passende svar, en av de beste vanlig denominators er: stress! I Usa alene, syv av ti voksne rapporten føler noen form for stress daglig. Selv om folk har ulike stressfaktorer, det er noe som en gang det begynner å påvirke oss, er ofte vanskelig å stoppe. Hva setter noen av kan variere fra individ til individ., Noen mennesker føler stress over den minste ting, mens andre har en mye høyere toleranse for stress. Uansett, stress kan ta en fysisk og mental toll på din generelle helse hvis det ikke behandles riktig.
nøkkelen til stress management er å finne måter å lindre stress, slik at du kan takle enhver situasjon som utfolder seg. Heldigvis, det er mange beviste strategier for å hjelpe oss å håndtere og redusere stress, det kan bare ta litt prøving og feiling for å finne ut hva som fungerer best for deg., For oss er trening har alltid vært en av de mange verktøyene vi bruker til å få et håndtak på stress.
La oss innse det, stress påvirker ikke bare hjernen, men med så mange forbindelser til nervene, det kan føles gjennom hele kroppen. For mange, stress kan manifestere seg i sorg, sinne, utmattelse, humørsvingninger, søvnløshet, dårlig å spise, panikkanfall, og mange andre måter. Nøkkelen til å bidra til å redusere eller mestre stress er knyttet til læring, mestring og å øke endorfiner i hjernen din til å motvirke disse følelsene., Mens trening har blitt funnet å være en stor utløp for stress, andre slår til meditasjon, akupunktur, massasje terapi, konvensjonell terapi og musikk som andre måter å håndtere stress.
Studier viser at trening kan spille en svært viktig rolle i å hjelpe stress reduction and management. Som du engasjere seg i fysisk aktivitet, kroppen reagerer ved å frigi endorfiner. Disse endorfiner er faktisk hormoner som arbeider for å bekjempe stress. Som endorfiner er økt, hjernen din kan begynne å føle seg mer klart, energisk og våken., Disse effektene spiller alle en rolle i slik at du kan håndtere stress og finne nye måter å prioritere og å takle følelser.
har du bruke trening til å håndtere stress? Hvis ja, hvilken type som passer best for deg? Selv om noen form for trening som gir deg mulighet til å slippe unna stress og slappe av vil fungere, er det flere former som har blitt funnet for å være spesielt nyttig. Kanskje en av disse er riktig for deg.
styrketrening – styrketrening kan ha en dyp effekt på stressnivå og humør., Akkurat som med andre former for trening, styrketrening gir feel-good hormoner, men å løfte er en av våre favoritter på grunn av tilfredshet kan du få fra virkelig presser deg selv, og senere, følelse og se deg selv og bli sterkere. Prøv en av disse gratis trening: Knebøy og Deadlifts Trening – Hjemme Nedre Kroppen Trening eller Trening av overkroppen for Store Armer, Rygg, Bryst og Skuldre.
Aerob Trening – Delta i aerobic aktiviteter som løping, spinning, kondisjons-eller dance tilbyr også fordelen av økt hjertefrekvens., Når pulsen går opp, vil kroppen frigjøre en økt mengde av endorfiner, som tillater deg å «feel good» – både fysisk og mentalt. HIIT trening, i særdeleshet, kan være en god måte å holde treningen rask og maksimalt effektive for sunn vekt management og tid effektivitet. Prøv dette abs & HIIT cardio trening.
Yoga – Denne type trening er ansett som en mind-body trening, noe som i seg selv kan styrke kroppens indre svar på stress., Yoga innebærer ofte ulike positurer med dyp pusting, som gir deg mulighet til å lære å slappe av mens styrke kroppen din og forbedre din holdning. Sjekk ut Fitness Blender er 3 Dagen Fleksibilitet Utfordring.
Martial Arts – For mange mennesker, kampsport er den perfekte måten å komme i form, frigjøre energi, og redusere spenninger. Lære teknikker er nyttig i å holde sinnet opptatt, og bort fra stressfaktorer. De mange former for kampsport tillate deg å lære selvdisiplin mens du holder deg i form.,
Kickboksing – For mange mennesker er under stress, det er en sterk følelse av spenning og sinne. Å ta opp kickboksing er en flott måte å redusere stress gjennom en serie av slag og spark bevegelser. Forbedre din balanse, brenne kalorier, og blir mer fleksibel er blant de mange fordelene med denne formen for trening. Sjekk ut Cardio Kickboxing og Kroppsvekt Kondisjons-eller Cardio Kickboxing & Abs – Kickboksing for Stress & Cardio Fordeler.,
Pilates – til Tross for at Pilates er ansett som en anaerob trening, det er også en stress-lindrende øvelse å vurdere å lære. Pilates fokuserer på mat øvelser med en rekke kontrollerte bevegelser. Denne treningen formatet ble opprettet for å forbedre styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Her er en gratis Pilates trening: Nedre Kroppen Pilates-Trening – Rumpe og Lår Trening du kanskje ønsker å prøve.,
Rask side merk: meditasjon er nok ikke noe som kommer til tankene når du tenker stress lindrende «øvelse» – men jeg ville bare legge igjen en lapp til å oppfordre deg til å prøve og starte en meditasjon vane, hvis du ikke har en allerede. Det tar litt praksis, og kan føle seg vanskelig i starten, men det kan hjelpe med stress, kroniske smerte, depresjon, etc. (selvfølgelig, det gjør ikke erstatte et besøk til din personlige helsepersonell).,
Så, neste gang du føler en stressende situasjon kommer på, kanskje er det best å sette på joggesko, og tjene en Treningsøkt Komplett med en av våre 500+ gratis trening videoer!
har du en favoritt type opplæring for dager hvor du føler deg spesielt stresset? Vi vil gjerne høre hva som fungerer for deg!
Leave a Reply