Fitness Blender (Română)

ce au în comun termenele de lucru, ședința în trafic, plata facturilor, liniile alimentare, creșterea copiilor și lupta împotriva umflăturii? Deși pot exista multe răspunsuri adecvate, unul dintre numitorii comuni de top este: stresul! Numai în Statele Unite, șapte din zece adulți raportează că simt un anumit tip de stres zilnic. Deși oamenii au factori de stres diferiți, este ceva care, odată ce începe să ne afecteze, este adesea greu de oprit. Ceea ce declanșează pe cineva poate varia de la individ la individ., Unii oameni simt stres peste cele mai mici lucruri, în timp ce alții au o toleranță mult mai mare pentru stres. Indiferent, stresul poate avea un impact fizic și mental asupra sănătății dvs. generale dacă nu este tratat corect. cheia pentru managementul stresului este de a găsi modalități de a scuti de stres, astfel încât să puteți face față cu orice situație care se desfășoară. Din fericire, există multe strategii dovedite care ne ajută să gestionăm și să scădem stresul, s-ar putea să dureze un pic de încercare și eroare pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs., Pentru noi, exercițiul a fost întotdeauna unul dintre numeroasele instrumente pe care le folosim pentru a ajuta la rezolvarea stresului. să recunoaștem, stresul afectează nu numai creierul, dar cu atât de multe conexiuni cu nervii, acesta poate fi simțit pe tot corpul. Pentru mulți, stresul se poate manifesta în tristețe, furie, epuizare, schimbări de dispoziție, insomnie, alimentație slabă, atacuri de panică și multe alte moduri. Cheia pentru a ajuta la reducerea sau gestionarea stresului este legată de învățarea abilităților de coping și creșterea endorfinelor din creier pentru a contracara aceste sentimente., În timp ce exercițiile fizice s-au dovedit a fi o priză excelentă pentru stres, alții apelează la meditație, acupunctură, terapie de masaj, terapie convențională și muzică ca alte modalități de a gestiona stresul. studiile arată că exercițiile fizice pot juca un rol foarte important în reducerea și gestionarea stresului. Pe măsură ce vă angajați în activitate fizică, corpul dvs. reacționează eliberând endorfine. Aceste endorfine sunt de fapt hormoni care lucrează pentru combaterea stresului. Pe măsură ce endorfinele cresc, creierul tău poate începe să se simtă mai clar, energizat și mai atent., Toate aceste efecte joacă un rol în a vă permite să gestionați stresul și să găsiți noi modalități de a acorda prioritate și de a face față emoțiilor. folosiți exerciții fizice pentru a ajuta la gestionarea stresului? Dacă da, ce tip funcționează cel mai bine pentru tine? Deși orice formă de exercițiu care vă permite să scăpați de stres și să vă relaxați va funcționa, există mai multe forme care s-au dovedit a fi deosebit de utile. Poate că unul dintre acestea este potrivit pentru tine.puterea de formare-puterea de formare poate avea un impact profund asupra nivelului de stres și starea de spirit., La fel ca și alte forme de exerciții fizice, antrenamentul de forță oferă hormoni care se simt bine, dar ridicarea este una dintre preferatele noastre din cauza satisfacției pe care o puteți obține de la împingerea cu adevărat și, ulterior, de a vă simți și de a vă vedea mai puternic. Încercați unul dintre aceste antrenamente gratuite: Squats și Deadlifts Workout – Acasă antrenament inferior al corpului sau antrenament superior al corpului pentru brațe mari, spate, piept și umeri.exercițiul Aerobic-participarea la activități aerobice, cum ar fi alergarea, filarea, cardio sau dansul, oferă, de asemenea, beneficiul unui ritm cardiac crescut., Când ritmul cardiac crește, corpul tău va elibera o cantitate crescută de endorfine, ceea ce îți permite să te „simți bine” – atât fizic, cât și mental. Antrenamentele HIIT, în special, pot fi o modalitate bună de a menține antrenamentul rapid și maxim eficient pentru gestionarea sănătoasă a greutății și eficiența timpului. Încercați acest abs & antrenament cardio HIIT.Yoga-acest tip de exercițiu este considerat un exercițiu minte-corp, care în sine poate întări răspunsul intern al corpului la stres., Yoga implică adesea diferite poziții cu respirație profundă, ceea ce vă permite să învățați să vă relaxați în timp ce vă întăriți corpul și vă îmbunătățiți postura. Check out Fitness Blender ‘ s 3 day Flexibility Challenge. Arte Martiale-pentru mulți oameni, arte martiale este modul perfect de a obține în formă, eliberarea de energie, și de a reduce tensiunea. Învățarea tehnicilor este utilă pentru a vă menține mintea ocupată și departe de factorii de stres. Numeroasele forme de arte marțiale vă permit să învățați auto-disciplina, păstrându-vă în formă., Kickboxing-pentru mulți oameni sub stres, există un sentiment puternic de tensiune și furie. Preluarea kickboxing-ului este o modalitate excelentă de a vă reduce stresul printr-o serie de mișcări de perforare și lovire. Îmbunătățirea echilibrului, arderea caloriilor și creșterea flexibilității sunt printre numeroasele beneficii ale acestei forme de exerciții fizice. Check out Cardio Kickboxing și greutate Corporală Cardio sau Cardio Kickboxing & Abs – Kickboxing pentru Stres & Cardio Beneficii.,Pilates-în ciuda faptului că Pilates este considerat un exercițiu anaerob, este, de asemenea, un exercițiu de ameliorare a stresului pentru a lua în considerare învățarea. Pilates se concentrează pe exerciții mat cu o serie de mișcări controlate. Acest format de antrenament a fost creat pentru a îmbunătăți rezistența, rezistența și flexibilitatea. Iată un antrenament gratuit pentru Pilates: antrenamentul Pilates inferior al corpului-antrenament pentru fund și coapse pe care poate doriți să îl încercați.,notă laterală rapidă: meditația nu este probabil ceva care îți vine în minte atunci când crezi că „exercițiu” de ameliorare a stresului – dar am vrut doar să las o notă care să te încurajeze să încerci să începi un obicei de meditație, dacă nu ai deja unul. Este nevoie de o anumită practică și se poate simți ciudat la început, dar poate ajuta la stres, durere cronică, depresie etc. (desigur, nu înlocuiește o vizită la furnizorul dvs. personal de asistență medicală).,deci, data viitoare când simțiți o situație stresantă, poate că este mai bine să vă puneți adidașii și să câștigați un antrenament complet cu unul dintre cele peste 500 de videoclipuri gratuite de antrenament!aveți un tip preferat de antrenament pentru zilele în care vă simțiți deosebit de stresat? Ne-ar plăcea să auzim ce funcționează pentru dvs.!