우리의 tailbones 비활성화로 우리의 가시는 압축합니다. 그리고 우리는 앉아서 모든 일에 대한 작업 또는 드라이브는 우리의 심부름,또는 고개를 숙이 소파로,이러한 것들을 모두 일어난다! 고양이/암소 자세(들릴 수도 있습니다 몇몇은 그것을”고양이/낙타”)할 수 있습을 강화하고 릴리스의 척추입니다. 이것은 당신의 가자는 모두 긴장되는 당신이 당신의 목,어깨,그리고 상단에 다시(우리 대부분이 수행!).,
당신의 척추에 혈액 흐름을 개선 혜택의 호스트와 함께 제공,모두 신체적,정신적. Marjaryasana/Bitilasana 에 대한 이러한 특정 치료 용도뿐만 아니라 포즈를 올바르게 수행하는 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
Cat/Cow Pose 의 장점
Cat/Cow Pose 는 본질적으로 두 개의 다른 간단한 포즈 사이를 이동하면서 온난화되고 부드러운 스트레칭을 제공합니다. 그들을 결합을 권장 유연성 척추에 같은 시간에 그것은 부드럽게 뻗어의 뒷면의 몸통 목입니다., 천천히,깊은 호흡을 크게 향상 당신의 휴식과 개방성의 순서와 고양이/Cow 포즈를 취할 수 있는 데 도움 당신은 다시 전화와 느린 모두 아래로.
포즈 사이를 전환함에 따라 신장과 부신 땀샘과 같은 중요한 내부 장기를 마사지하고 활성화시킵니다. 의 조합은 이러한 치료에 도움 당신은 따뜻한 당신의 척추를 위한 더 강렬하게 요가,또는 그냥 휴식을 당신의 목 후 스트레스를 날입니다. 당신은 Marjaryasana/Bitilasana 에서 더 근거가 있고 존재감을 느낄 것이며 결과적으로 더 차분해질 것입니다.,이것은 집중적 인 스트레칭이나 유연성의 한계에 도전하기위한 포즈가 아닙니다. 그것의 주요 치료 응용 프로그램은 당신의 몸과 마음의 평안한 인식 긴 하루를 보낸 후 준비하신 얼굴을 그것의 나머지.
포즈를 수행하는 방법
무릎과 손을 바닥에 대고 암소 포즈를 시작하십시오. 엉덩이를 무릎 위에 올려 놓고 어깨를 손목 위에 올려 놓습니다. 척추가 등을 평평하게하여 중립 자세로 떨어지게하십시오. 당신이 깊이 숨을 쉬면서,당신의 핵심을 참여 시키십시오.,숨을 내쉴 때 팔로 밀어 어깨와 척추를 둥글게 만듭니다. 당신의 배꼽은 당신의 핵심이 완전히 맞물리면서 천장쪽으로 들어 올려야합니다. 당신의 턱은 당신의 고리에 집어 넣어야합니다. 어깨가 가장 둥근 포즈의 꼭대기에서 목이 긴장을 풀어주는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 고양이 포즈입니다-손목과 무릎을 어깨와 엉덩이 아래에 정면으로 유지해야합니다.
경우 다시 흡입,당신을 다시 돌아 정상적인 아치와 아랫배는 드롭 다운 느슨과 맞물려 있지 않은. 꼬리뼈와 머리가 천장쪽으로 들어 올려 져야합니다., 목에 통증이 없도록 시선을 꾸준하고 수평을 유지하십시오. 자,당신은 암소 포즈로 돌아 왔습니다.목과 엉덩이가 풀리는 동안 척추가 따뜻하고 유연 해지는 것을 느껴야합니다. 긴장을 풀고 더 많은 요가를 준비하거나 바쁜 하루를 보낸 후 자신을 진정시키기 위해이 포즈를 열 번 반복 할 수 있습니다. 고양이/젖소 또는 심지어 많은 저항에 어떤 고통도 느끼지 않아야한다는 것을 기억하십시오. 이것은 즐겁고 긴장감을 덜어주는 바닥 포즈가되어야합니다.,
것으로 나타났을 배우는 사람들이 포상을 확인하려면 이러한 정보를,그래서 기억하십시오:흡입을 암소로,내뿜으로 고양이입니다.
테이크 아웃
고양이/Cow 포즈를 진정 문제의 마음은 당신이 강한,편안한 척추입니다. 이렇게하면 신체가 자신을 다치게하거나 불필요하게 등을 압박 할 위험없이 다른 포즈를받을 준비가됩니다. 당신의 복부와 중요한 장기이 당신을 감사하고 격려하여 이 자세로 당신의 목 엉덩이를 자신의 저장된다., 에 대한 사람들이 많이 앉아있는 또는 실행 hectically 을 통해 바쁜 일상을 바쁜 하루 후,고양이/Cow 포즈를 제공하는 효과적인(고 간단하게!)해제.나는 이것이 내가하고있는 일이 아니라고 생각한다.
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