onze tailbones deactiveren als onze stekels comprimeren. En als we de hele dag zitten voor het werk,of naar onze boodschappen rijden, of op de bank liggen, gebeuren beide dingen! Kat / Koe Pose (u kunt ook horen sommige noemen het “Kat / Kameel”) kunt u versterken en uw wervelkolom vrij te geven. Dit helpt je los te laten van al die spanning die je draagt in je nek, schouders en bovenrug (de meesten van ons doen dat!).,
verbetering van de bloedtoevoer naar uw wervelkolom heeft een groot aantal voordelen, zowel fysiek als mentaal. Lees verder om te leren over deze specifieke therapeutische toepassingen voor Marjaryasana / Bitilasana, evenals hoe de houding goed uit te voeren.
voordelen van Kat/Koe houding
Kat/Koe houding biedt een verwarmende, zachte rek als je beweegt tussen in wezen twee verschillende eenvoudige houdingen. Het combineren van hen stimuleert flexibiliteit in je wervelkolom op hetzelfde moment het strekt zachtjes de achterkant van je romp en nek., Langzame, diepe ademhaling verbetert uw ontspanning en openheid tijdens uw sequentie aanzienlijk en Kat/Koe houding kan u helpen terug te bellen en alles te vertragen.
tijdens de overgang tussen poses masseert en activeert u vitale inwendige organen zoals uw nieren en bijnieren. De combinatie van deze therapieën helpt je om je wervelkolom op te warmen voor intensere yoga, of gewoon je nek te ontspannen na een stressvolle dag. U zult zich meer geaard en aanwezig voelen in Marjaryasana/Bitilasana, en daardoor rustiger.,
Dit is geen pose voor intensief rekken of uitdagen van de grenzen van uw flexibiliteit. De belangrijkste therapeutische toepassing is om je lichaam en geest naar een staat van rustgevend bewustzijn te brengen na een lange dag en jezelf voor te bereiden om de rest onder ogen te zien.
hoe de Pose te doen
Begin de Koepose met uw knieën en handen op de vloer. Stapel je heupen op je knieën en je schouders op je polsen. Laat uw wervelkolom in een neutrale positie vallen met uw rug plat. Als je diep inademt, betrek je kern.,
terwijl u uitademt, drukt u met uw armen om uw schouders en wervelkolom rond te maken. Uw navel moet omhoog naar het plafond als uw kern volledig ingeschakeld. Je kin zou in je kraag moeten stoppen. Aan de bovenkant van de pose waar je schouders zijn het meest afgerond, kunt u voelen uw nek loslaten spanning. Dit is de kat Pose-zorg ervoor om uw polsen en knieën vierkant onder je schouders en heupen.
wanneer u weer inademt, laat uw rug terug naar zijn normale boog en uw buik los en ongebonden naar beneden vallen. Je staartbeen en hoofd moeten naar het plafond tillen., Houd je blik stabiel en vlak, zonder pijn in je nek. Nu ben je terug in de Koeienhouding.
u moet voelen dat uw wervelkolom warm en flexibel wordt terwijl uw nek en heupen loskomen. U kunt dit herhalen stelt maar liefst tien keer om te ontspannen en voor te bereiden op meer yoga, of gewoon om jezelf te kalmeren na een drukke dag. Vergeet niet dat je geen pijn moet voelen bij Kat/Koe of zelfs veel weerstand. Dit moet een plezierige, spanning-verlichtende vloer pose.,
Ik heb gemerkt dat mensen die deze houding leren deze informatie altijd willen bevestigen, dus onthoud: inademen als je in de koe valt, uitademen als je in de kat duwt.
De Take-Away
Kat / Koe houding kalmeert uw onrustige geest en geeft u een sterke, ontspannen wervelkolom. Dit maakt uw lichaam klaar om andere vormen te ontvangen zonder het risico van verwonden jezelf of nodeloos benadrukken van uw rug. Je buik en vitale organen zullen je bedanken voor je energieke houding als je nek en heupen hun opgeslagen spanning loslaten., Voor mensen die veel zitten of hectisch lopen door drukke dag na drukke dag, Kat/Koe Pose zorgt voor een effectieve (en eenvoudig!) release.
Leave a Reply