a Nossa tailbones desactivar como nossos espinhos comprimir. E quando nos sentamos o dia todo para trabalhar, ou dirigimos para nossos recados, ou deslizamos para o sofá, ambas as coisas acontecem! Postura gato / vaca (você também pode ouvir alguns chamá-lo de “gato/Camelo”) permite que você fortaleça e libere sua coluna vertebral. Isso ajuda você a deixar de lado toda essa tensão que você carrega em seu pescoço, ombros e costas superiores (a maioria de nós faz!).,melhorar o fluxo sanguíneo para a sua coluna vem com uma série de benefícios, tanto físicos como mentais. Leia mais para saber sobre esses usos terapêuticos específicos para Marjaryasana/Bitilasana, bem como como como executar a pose corretamente.
benefícios de pose de Gato/Vaca
Cat / vaca proporciona um aquecimento, alongamento suave à medida que você se move entre essencialmente duas poses simples diferentes. Combiná-los encoraja a flexibilidade na sua coluna ao mesmo tempo que estende suavemente a parte de trás do seu torso e pescoço., Respiração lenta e profunda melhora muito o seu relaxamento e abertura durante a sua sequência e postura gato/vaca pode ajudá-lo a discar para trás e desacelerar tudo.à medida que faz a transição entre poses, massaja e activa órgãos internos vitais, como os rins e as glândulas supra-renais. A combinação destas terapias ajuda você aquecer sua coluna para o yoga mais intenso, ou apenas relaxar seu pescoço após um dia estressante. Você vai se sentir mais ancorado e presente em Marjaryasana/Bitilasana, e mais calmo como resultado.,esta não é uma pose para esticar intensivamente ou desafiar os limites da sua flexibilidade. A sua principal aplicação terapêutica é levar o seu corpo e mente a um estado de consciência repousante após um longo dia e preparar-se para enfrentar o resto.como fazer a Pose de vaca com os joelhos e as mãos no chão. Empilhem as ancas em cima dos joelhos e os ombros em cima dos pulsos. Deixe a sua coluna cair numa posição neutra com as costas lisas. À medida que inspiras profundamente, envolve o teu núcleo.,à medida que expirar, empurre com os braços para arredondar os ombros e a coluna vertebral. O umbigo deve levantar-se para o tecto quando o núcleo se engatar. O teu queixo deve enfiar-te na coleira. No topo da pose onde seus ombros são mais arredondados, você pode sentir a tensão do pescoço liberar. Esta é a pose de gato-certifique-se de manter seus pulsos e joelhos bem debaixo de seus ombros e quadris.quando voltar a inalar, deixe as costas voltarem ao seu arco normal e a sua barriga cair solta e desprendida. O cóccix e a cabeça devem subir para o tecto., Mantenha o olhar fixo e nivelado, sem dor no pescoço. Agora, estás de volta à posição de vaca.deve sentir a coluna a ficar quente e flexível enquanto o pescoço e as ancas se soltam. Você pode repetir esta pose como muitas como dez vezes para relaxar e se preparar para mais yoga, ou apenas para se acalmar após um dia ocupado. Lembre-se que você não deve sentir qualquer dor em gato/vaca ou até mesmo muita resistência. Esta deve ser uma pose agradável para aliviar a tensão no chão.,reparei que as pessoas que aprendem esta pose querem sempre confirmar esta informação, por isso lembrem-se: inspirem à medida que caem na vaca, expirem à medida que empurram para o gato.a Pose Takeaway Cat / Cow acalma a sua mente perturbada e dá-lhe uma coluna forte e relaxada. Isto torna o seu corpo pronto para receber outras poses sem o risco de se ferir ou desnecessariamente stressar as suas costas. O seu abdómen e órgãos vitais vão agradecer-lhe por ser energizado por esta pose à medida que o seu pescoço e quadris libertam a tensão armazenada., Para as pessoas que se sentam muito ou correm agitados dia após dia, cat / Cow Pose fornece um eficaz (e simples!) lancar.
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