Tee Selkärangan Notkea ja Vahva Kissa/Lehmä Aiheuttaa (Marjaryasana/Bitilasana)

– Meidän tailbones pois käytöstä, koska meidän piikit pakata. Ja kun istumme koko päivän töissä tai ajamme asioillemme tai kömpimme sohvalle, niin näitä molempia tapahtuu! Kissa / lehmä aiheuttaa (voit myös kuulla jotkut kutsuvat sitä ”kissa / kameli”) voit vahvistaa ja vapauttaa selkärangan. Tämä auttaa sinua päästämään irti kaikesta siitä jännityksestä, jota kannat niskassasi, hartioissasi ja yläselässäsi (useimmat meistä tekevät!).,

verenkierron paranemisesta selkärangassa on paljon hyötyä sekä fyysisessä että henkisessä mielessä. Lue lisätietoja näistä Marjaryasana/Bitilasana-valmisteen terapeuttisista käyttötarkoituksista sekä siitä, miten poseeraus suoritetaan oikein.

Hyödyt Kissa/Lehmä Pose

Kissa/Lehmä Pose tarjoaa lämpeneminen, lempeä venyttää, kun siirtyä lähinnä kaksi eri yksinkertainen aiheuttaa. Niiden yhdistäminen kannustaa selkärankaan joustavuutta samalla, kun se venyttää kevyesti ylävartalon ja kaulan takaosaa., Hidas, syvä hengitys parantaa huomattavasti teidän rentoutumista ja avoimuus aikana järjestyksessä ja Kissa/Lehmä Aiheuttaa voi auttaa sinua soittaa takaisin ja hidastaa kaiken alas.

siirryttäessä asentojen välillä hierot ja aktivoit elintärkeitä sisäelimiä, kuten munuaisia ja lisämunuaisia. Näiden hoitojen yhdistelmä lämmittää selkärankaa intensiivisempään joogaan tai vain rentouttaa niskaa stressaavan päivän jälkeen. Voit tuntea enemmän maadoitettu ja läsnä Marjaryasana / Birilasana, ja rauhallisempi seurauksena.,

Tämä ei ole poseeraamaan intensiivinen venyttely tai haastava rajojen joustavuutta. Sen tärkein terapeuttinen sovellus on tuoda kehon ja mielen tilaan rauhallista tietoisuutta pitkän päivän jälkeen ja valmistautua kohtaamaan loput.

miten poseeraus tehdään

alkaa lehmän poseeraus polvet ja kädet lattialla. Pinoa lantio polvien päälle ja hartiat ranteiden päälle. Anna selkärangan pudota neutraaliin asentoon selkä suorana. Kun hengität syvään, sitoudu ytimeesi.,

kun hengität ulos, työnnä käsivarsilla hartioiden ja selkärangan kiertämiseksi. Napasi pitäisi nostaa kohti kattoa kuin ydin täysin engages. Leukasi pitäisi tunkea kaulukseen. Poseerauksen yläosassa, jossa olkapäät ovat pyöreimmillään, saatat tuntea niskan vapautumisjännityksen. Tämä on kissan asento-muista pitää ranteesi ja polvesi suorassa hartioiden ja lantion alla.

Kun hengittää jälleen, anna palaa palaa normaaliin kaari ja vatsa pudota alas löysä ja unengaged. Häntäluu ja pää pitäisi nostaa kohti kattoa., Pidä katse vakaana ja tasaisena, ilman kipua niskassa. Olet taas Lehmäasennossa.

Sinun pitäisi tuntea selkärangan tulee lämmin ja joustava, kun niskan ja lantion löysää. Voit toistaa tämän poseerauksen jopa kymmenen kertaa rentoutuaksesi ja valmistautuaksesi enemmän joogaan, tai vain rauhoittuaksesi kiireisen päivän jälkeen. Muista, että sinun ei pitäisi tuntea kipua kissa/lehmä tai edes paljon vastarintaa. Tämän pitäisi olla nautinnollinen, jännitystä lievittävä lattia-asento.,

olen huomannut, että tämän poseerauksen oppineet ihmiset haluavat aina vahvistaa tämän tiedon, joten muista: hengitä sisään, kun tiput lehmään, hengitä ulos, kun työnnät kissaan.

Takeaway

kissa / lehmä-asento rauhoittaa harmillista mieltä ja antaa vahvan, rennon selkärangan. Tämä tekee kehon valmis vastaanottamaan muita aiheuttaa ilman riskiä vahingoittaa itseäsi tai tarpeettomasti korostaa selkääsi. Vatsa ja elintärkeitä elimiä kiittää sinua on energized tämän aiheuttaa niskan ja lantion vapauttaa niiden tallennettu jännitystä., Ihmiset, jotka istuvat paljon tai ajaa hectically läpi kiireisen päivän jälkeen kiireinen päivä, Kissa/Lehmä Pose tarjoaa tehokkaan (ja yksinkertainen!) vapauttaa.