연의 주요 원인이 예방 가능한 질병과 죽음을 죽이고 하나에 다섯 사람들이 매년 미국에서 Centers for Disease Control and Prevention(CDC). 운 좋게도 누군가가 흡연을 중단하면 암 및 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 상태가 발생할 위험이 줄어 듭니다. 40 세 이전에 종료하면 흡연 관련 질병으로 사망 할 위험이 약 90%떨어집니다.
종료가 어려울 수 있습니다., 그리고 당신이 그만두기를 원하는 흡연자라면,당신은 팩을 잃어 버리지 만 파운드에 포장 할 것을 우려 할 수도 있습니다. 흡연과 체중 조절 사이의 연관성에 대한 많은 정보가 있습니다-그 중 많은 부분이 신화입니다. 다음은 당신이 그만 두는 것을 막을 수있는 걱정과 당신이 알아야 할 것입니다.
신화:연은 당신이 마른 체형
현실:평균 흡연자 무게 보다 적은 흡연자. 이전 흡연자는 현재 흡연자보다 체중이 더 큽니다. 그러나 그것은 완전한 그림이 아닙니다.,
“모든 흡연하지 마른,”says Karen Johnson,MD,을 부여하는 교수의 여자 건강 테네시 주립대학 건강 과학 센터의학과 예방의학. “담배 흡연이 당신을 얇게 유지한다는 신화는 잘못된 것입니다.”
무거운 흡연자 하는 경향이보다 더 무게가 가벼운 흡연자에 따르면,2018 년 연구하여 국제 기구를 위한 암 연구이다. 의 연구 450,000UK 참가자가 발견된 사람들 유전적 성향이 비만이 될 수 있습 높은 위험에서의 흡연을 복용,그리고 흡연의 더 있습니다.,
그것은 또한 당신이 담배를 피울수록 더 희박 해 보임을 의미하지는 않습니다. 사실,그것은 당신이 기대하지 않는 방식으로 당신의 모양을 바꿀 수도 있습니다. 의 증가 담배에 하루 훈제와 관련이 있었다 더 큰 허리 둘레와 더 복부 지방의 연구에 따르면 6,000 개 이상의 스위스의 남자와 여자입니다., 또한,나중에는 메타-분석에서 출판 2015British Medical Journal 문제 분석 유전적 정보의 약 150,000 현재,전자,적은 흡연자와 발견된 BMI,유전자 변형과 관련된 무거운 흡연으로 이어질 수에 상대적인 증가는 허리 둘레를 표시합니다. 번역:그것은 결정적인,하지만 더 당신은 전체가 금연,더 많은 결국 수행위.
신화:금연 원인이 대규모의 체중 증가
현실:대부분의 흡연을 얻을 할 때 그들은 종료,하지만 금액은 보다 적은 생각할 수 있습니다., 과에서 하나 중지하는 사람을 얻을하지 않습니다 어떤 무게 말 Alicia Allen,박사,MPH,조교수의 가족과 지역사회의학에서 애리조나 대학 학교의 의학 연구는 약물 남용 장애가 있습니다.
호주 연구자들은 quitters 와 지속적인 흡연자 초과 근무 사이의 체중 증가의 차이를 정량화하고자했습니다. 에서 메타 분석의 세계적인 35 을 비롯한 연구 결과 63,403 중지하는 사람과 388,432 계속 흡연자는 다섯 년 동안,그들은 보고는 모두 체중을 얻을 수 있습니다. 그들은 quitters 가 평균 2.6 킬로그램 또는 5 를 얻었음을 발견했습니다.,7 파운드,담배를 계속 피우는 사람들보다.. 무거운 흡연자가 가장 많은 체중을 얻었습니다.
“담배를 피우고 그만 둔 두 사람 모두 시간이 지남에 따라 체중이 증가합니다. 그냥 무엇이 일어나는 인구로 우리 시대”라고 말 Seana 담즙,PhD 수석연구원에서는 심장 혈관 역학에서 Menzies 연구소에서 태즈메이니아,오스트레일리아,그리고 현재 의자의 태즈메이니아 정부의 담배 제어합니다. “중요한 것은 스트레스는 양 체중 증가는 아주 작은 사람들이 흡연을 비교하는 사람들을 계속합니다.,”
결론:연구하는 보이에는 흡연과 체중 증가가 발견 약 16%는 실제로 중지하는 사람 무게를 잃는 동안,13%더 얻은 것보다 10 킬로그램 이상 22 파운드입니다. 얻은 체중의 대부분은 종료 후 처음 3 개월 이내에 발생했습니다.
신화:담배를 끊을 때 여성이 남성보다 더 많은 체중을 얻습니다
현실:논쟁이 계속됩니다. 일부 연구에 따르면 남성은 그만 둘 때 더 많은 체중을 얻고 다른 사람들은 여성이 그렇게한다고 말하면서 담즙은 말합니다. 그녀의 2015 년 메타 분석은 진정한 타이 브레이커가 아니 었습니다., “우리는 여성이 남성보다 약간 더 많은 것을 얻었지만 통계적으로 유의하지는 않았습니다.”라고 그녀는 말합니다.
섹스는 체중 감량에 중요한 역할을하지 않지만,그만 둘 때 그렇습니다. 여성이 훨씬 더 우려하고 보다는 남자에 대 한 체중과 영향을 미치는지 그들은 지팡이와 노력,금연을 말한다.
조사는 흡연자의 75%의 여성,대 35 퍼센트의 남자는 말했다,그들이 꺼리는 더 많은 것이 5 파운드(2.3kg)하기 위해서 흡연을 종료합니다. 여성의 최상위 임계 값은 5.8 파운드 또는 2 였습니다.,6kg-gall 의 메타 분석에서 발견 된 평균 체중 증가와 일치합니다. 5 파운드는 또한 여성 흡연자에 대한 후기 연구에서 don’t-pass-go 번호였습니다.
신화:흡연에 영향을 미치는 물질 대사
현실 때 흡연과 체중 감량,대사—당신의 몸이 어떻게 음식 프로세스에 대한 에너지,자주 신용을 얻게 제어합니다. 흡연은 신진 대사 속도를 증가 시키지만 약간만 증가합니다.,
2016 리뷰 문학에 대한 작은 이해 효과의 금연에 대사 기능을 찾아 그것은 더 많은 훨씬 더 복잡:연 재생 다양한 역할을,모두 순수하고 행동에서 항상 유지하는 중량니다.담배를 피우고 있기 때문에 손과 입을 다른 것들로 차지하고 있기 때문에 덜 먹을 수도 있습니다. 그것이 행동 측면입니다.”라고 알렌은 말합니다., 생리학적으로 출시 화합물의 두뇌에서,같은 도파민과 노르에피네프린 역할을 할 수 있는 방법에 몸 욕망을 음식과 얼마나 많은 우리가 먹는,그녀는 말한다.
신화:이전 흡연자가 체중을 줄이는 것이 더 어렵습니다.
현실 때는 체중 감소,it doesn’t matter whether you 지 않는 훈제,현재 전체가 금연,또는 전 흡연을 말한 존슨,을 연구하고 있는 체중 감소입니다. 당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 방법 중요한 무슨이다.,
에 2018 년 연구,존슨과 다른 연구자로 분석 데이터에 4,387 사람들이 제 2 형 당뇨병을 가진 사람이었다 비만 또는 비만,흡연 상태에 참여하는 연구를 비교하는 체중 감소 사이의 집중적인 생활양식의 개입과 당뇨병을 지원하고 교육(DSE). 절대,현재 또는 전 흡연자 인 세 그룹간에 체중 감량에는 차이가 없었습니다. 그러나 거기 거대한 차이는 체중 감소 프로그램에서 모든 참가자들에 잃은 가장 무게 떨어지는 8.8%의 자신의 체중에서 평균 이상—올해 집중적으로 라이프 스타일입니다., DSE 는 체중이 0.7%감소한 결과였습니다.
“리 연구를 도우려고 사람들이 흡연을 중지 않고 체중이 늘고 우리는 할 수 있었던의 양을 줄이는 무게 그들은 이익을 얻어서 그 시계들은 무엇을 먹을까 무엇과되는 것보다 육체적으로 활성화”라고 말한다. “그것은 당신이 얼마나 많은 체중을 얻는가에 큰 차이를 만듭니다.”
신화:체중 증가는 금연의 건강상의 이점을 감소시킵니다.
현실:비만은 심장 질환의 위험 요소 인 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다., 그러나,당신이 궁지에 비만을 유지하기 위해 담배를 피우는 것이 더 낫다고 생각할 수도 있지만,그 반대는 사실입니다.
담배의 중독성 물질 인 흡연과 니코틴은 인슐린 저항성을 증가시켜 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. “가장 중요한 것을 할 수 있는 위험을 최소화하기 위해 당뇨병의 흡연을 중지”라고 말한 스티브 슈뢰더,MD,의과대학 교수의 대학에서 캘리포니아,샌프란시스코. “그리고 체중이 증가하지 않으면 일단 담배를 끊으면 당뇨병에 걸릴 위험이 훨씬 줄어 듭니다.,”
연구팀은 공부하고 있는지 여부를 체중 증가 금연 후에 지도 더 건강한 결과 관련하여 당뇨병과 심혈관 질환입니다. 연구 발견의 건강 위험연보다 훨씬 크다 우리의 개발을 당뇨병으로 오는 체중에서 얻을 종료 합니다. 최근의 리뷰 하버드를 발견한 상당한 무게 얻을 포스트-금연의 증가 단기 제 2 형 당뇨병의 위험지 중요 건강상의 혜택의 금연에 심장 혈관 질병 및 모든 원인 사망., 그래서 경우에도 당신은 무거운 수을 종료한 후에는 흡연하지만,당신은 건강 때문에,당신이 감소는 심장 혈관과 관련된 위험습니다. 이미 당뇨병이있는 경우 금연이 더욱 중요합니다. “당뇨병을 앓고있는 모든 흡연자의 절반이 흡연과 관련된 질병으로 사망 할 것입니다.”라고 슈뢰더는 말합니다. “지 않는 경우 전체가 금연,유지의 무게,그리고 계속 지질과 트리글리세라이드 에서 확인할 수 있습이 당뇨병을 가지고 오래 살고 건강한 삶입니다.”
신화:흡연은식이 요법에 영향을 미칩니다.,
현실:흡연자의 냄새와 맛 감각—또는 그 부족—이 식욕 억제에 역할을 할 수 있다고 오랫동안 생각되어 왔습니다. 에 2018 년 체계적인 검토 문학의 연구자들 사이의 링크를 담배와 문제와 냄새와 맛이지만,어떻게 영향을 미치는 먹는 행동에서 흡연자들과 노력하고 종료는 아직 알 수 없습니다.음식을 즐기는 대부분의 능력은 냄새 감각과 관련이 있습니다. 담배는 정말로 그것을 두 드린다”고 존슨은 말한다. “그것은 아마도 체중 증가의 일부로 재생됩니다(담배를 끊을 때)., 그들은 갑자기 담배를 피울 때보 다 음식을 더 잘 맛볼 수 있습니다.”음식을 더 잘 맛보는 것은 당신이 더 많이 먹기 시작한다는 것을 의미 할 수 있습니다.또한 일부 연구 모델은 흡연자가 그만 둘 때 단 음식을 갈구 할 수 있다고 제안합니다. 이것은 흡연 습관을 캔디 바 습관으로 대체하려는 유혹을 받는다는 것을 의미합니까? 반드시 그런 것은 아닙니다.
받고의 정확한 측정을 어떤 사람들이 먹는 것은 실제로 어려운 일을 연구,말 담즙,노력하고 있습니다 누구인지 여부를 검사하기 위해 다이어트에 있는 역할을 연기가 나기 종료 무게 얻을 수 있다. 26 세에서 36 세 사이의 281 명의 호주인에 대한 그녀의 연구는 그녀를 놀라게했습니다., 다른식이 행동은 사람들이 왜 그만 둔 후에 체중이 증가했는지 설명하지 못했다고 그녀는 말합니다.
“담배를 끊은 사람들은 실제로식이 요법을 개선하는 경향이있었습니다.”라고 Gall 은 말합니다. “그들은 더 건강하게 먹는 음식보다 건강에 해로운 음식이지만,이 충분하지 않을 방해하는 다른 효과를 일으키는 체중 증가입니다.”
신화:당신은 사회적으로 만 담배를 피 웁니다. 별거 아니야.
현실:”안전한 수준의 담배 흡연은 없습니다.”존슨은 말합니다. “유일한 안전한 수준의 흡연은 흡연이 아닙니다.,”여기에 이:담배연기 포함 7,000 화학 물질이 포함 69 발암물질,화학 물질이 암을 일으키는 원인이 되기 위하여,에 따른 미국의 폐 Association.
그만두는 것은 사회 생활에 압박을 가할 필요가 없습니다. 성인 중 15.5%는 질병 통제 예방 센터의 최신 데이터 인 2005 년 20.9%에서 2016 년 기준으로 담배를 피웠다. 성인 100 명 중 여전히 15 명 이상이지만,미국 성인의 거의 42.4%가 불을 붙인 1965 년 이래 무려 26.9%가 감소했습니다.담배를 끊으면 대다수가됩니다. 친구 중 일부는 아마도 당신과 합류하기를 원할 것입니다., 그리고 당신은 아마 이전보다 더 많은 사회적 옵션을 갖게 될 것입니다. 당신은 또한 훨씬 더 오래있을 것입니다.
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