a dohányzás a megelőzhető betegségek és halálok vezető oka—évente körülbelül minden ötödik ember halálát okozza az Egyesült Államokban, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. Szerencsére, ha valaki abbahagyja a dohányzást, csökkenti a súlyos egészségügyi állapotok, például a rák és a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Leszokni 40 éves kor előtt, és a halál kockázata a dohányzással összefüggő betegség csökken mintegy 90 százalék.
a kilépés nehéz lehet., És ha egy dohányos, aki azt akarja, hogy kilép, lehet, hogy aggódik akkor elveszíti a csomagot, de csomag a font. Sok információ van a dohányzás és a súlyszabályozás közötti kapcsolatról—ennek nagy része mitikus. Itt vannak az aggodalmak, amelyek megakadályozhatják, hogy kilépjen, és amit tudnia kell.
mítosz: a dohányzás vékonyvá teszi
valóság: átlagosan a dohányosok súlya kevesebb, mint soha nem dohányzók. A korábbi dohányosok súlya nagyobb, mint a jelenlegi dohányosok. De ez nem a teljes kép.,
“minden dohányos nem sovány” – mondja Karen Johnson, MD, a Tennessee-i Egyetem Egészségügyi Tudományos Központjának prevenciós Orvostudományi Tanszékének női egészségügyi professzora. “A mítosz, hogy a dohányzás vékony marad, helytelen.”
a nehéz dohányosok általában súlyosabbak, mint a könnyű dohányosok, a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség 2018-as tanulmánya szerint. A tanulmány 450.000 Brit résztvevők talált emberek genetikailag hajlamos az elhízásra lehet nagyobb a kockázata a dohányzás, és a dohányzás több.,
Ez nem azt jelenti, hogy minél többet dohányzik,annál karcsúbb lesz. Valójában megváltoztathatja az alakját olyan módon, amire nem számít. Egy több mint 6000 svájci férfi és nő tanulmánya szerint a naponta elszívott cigaretták számának növekedése nagyobb derékkörfogattal és több hasi zsírral járt együtt., Ezen kívül, egy későbbi meta-analízis közzé, hogy 2015-re a Brit Orvosi Folyóiratban, a kérdést elemzi, hogy a genetikai információk a közel 150,000 jelenlegi, volt, soha nem dohányzók talált egy adott BMI, egy gén variáns kapcsolódó erős dohányzás vezethet, hogy egy relatív növekedése a derék kerülete. Fordítás: Ez nem meggyőző, de minél többet dohányzik, annál inkább lehet a végén hordozó súlya körül a közepén.
mítosz: a dohányzásról való leszokás hatalmas súlygyarapodást okoz
valóság: a legtöbb dohányos súlyt kap, amikor kilép, de az összeg kevesebb, mint gondolnád., És minden negyedik leszokó nem hízik, mondja Alicia Allen, PhD, MPH, adjunktus a család és a közösségi orvoslás, a University of Arizona School of Medicine, aki tanulmányozza a kábítószer-visszaélés rendellenességek.
ausztrál kutatók arra törekedtek, hogy számszerűsítsék a leszokók és a folyamatos dohányzók közötti súlygyarapodás különbségét. A világszerte végzett 35 tanulmány, köztük 63 403 quitter és 388 432 folyamatos dohányos meta-elemzésében öt év alatt arról számoltak be, hogy mindkettő hízik. Megállapították, hogy a quitters átlagosan 2,6 kilogrammot, Vagyis 5-öt nyert.,7 Font, több, mint az emberek, akik továbbra is dohányoznak.. A nehéz dohányosok a legnagyobb súlyt kapták.
” mind a dohányzó, mind a kilépő emberek idővel súlyt kapnak. Éppen ez történik a lakossággal, ahogy öregszünk ” – mondja Seana Gall, PhD, a kardiovaszkuláris epidemiológia vezető kutatója az ausztráliai Tasmania Menzies Kutatóintézetében, valamint a tasmán kormány Dohányellenőrző koalíciójának jelenlegi elnöke. “A stressz szempontjából fontos, hogy a súlygyarapodás mennyisége nagyon kicsi azok között, akik abbahagyják a dohányzást, szemben azokkal, akik továbbra is dohányoznak.,”
a lényeg: a dohányzásról való leszokást és a súlygyarapodást vizsgáló tanulmányok a leszokók mintegy 16 százalékát ténylegesen lefogyták, míg 13 százalékuk több mint 10 kilogrammot, vagy több mint 22 fontot szerzett. A megszerzett súly nagy része a leszokást követő első három hónapban történt.
mítosz: a nők nagyobb súlyt kapnak, mint a férfiak, amikor abbahagyják a dohányzást
valóság: a vita folytatódik. Egyes tanulmányok szerint a férfiak nagyobb súlyt kapnak, amikor kilépnek, mások szerint a nők, mondja Gall. A 2015-ös meta-analízise nem volt igazi holtverseny., “Azt találtuk, hogy a nők valamivel többet szereztek, mint a férfiak, de ez nem volt statisztikailag szignifikáns” – mondja.
míg a szex nem játszik döntő szerepet a fogyásban, akkor, amikor a kilépésről van szó. A nők sokkal jobban aggódnak, mint a férfiak a súlygyarapodás miatt, ami befolyásolja, hogy kitartanak-e a dohányzásról való leszokásra irányuló erőfeszítésekkel-mondja Johnson.
a dohányzók körében végzett felmérés szerint a nők 75 százaléka, szemben a férfiak 35 százalékával, azt mondta, hogy nem hajlandóak több mint 5 fontot (2, 3 kg) szerezni a dohányzásról való leszokás érdekében. A női felső küszöb 5,8 font volt, vagyis 2.,6 kg-összhangban a Gall meta-analízisében talált átlagos súlygyarapodással. Öt font volt a don ‘ t-pass-go szám egy későbbi tanulmányban a dohányzó nők körében.
mítosz: a dohányzás befolyásolja az anyagcserét
valóság: amikor a dohányzás és a fogyás, anyagcsere -, hogy a szervezet feldolgozza az élelmiszer energia, gyakran kap hitelt a súlykontroll. A dohányzás növeli az anyagcserét, de csak kissé.,
az irodalom 2016-os áttekintése a dohányzás abbahagyásának az anyagcsere-funkcióra gyakorolt kevéssé érthető hatásairól sokkal bonyolultabbnak találja: a dohányzás különböző szerepet játszik mind fiziológiailag, mind viselkedésileg, az étvágy elnyomásában és a súly csökkentésében.
“mivel dohányzik, kevesebbet eszik, mert más dolgokkal foglalja el a kezét és a száját. Ez a viselkedési szempont ” – mondja Allen., Fiziológiailag, a kibocsátás a kémiai vegyületek az agyban, mint a dopamin és noradrenalin, szerepet játszhat abban, hogy a szervezet vágyik élelmiszer, és mennyit eszünk, ő mondja.
mítosz: a korábbi dohányosok számára nehezebb fogyni.
valóság: amikor a fogyásról van szó, nem számít, hogy soha nem dohányzott, jelenleg dohányzik, vagy ex-dohányos, mondja Johnson, aki súlycsökkentő beavatkozásokat tanulmányoz. Az, hogy hogyan próbálja elveszíteni a súlyt, az számít.,
egy 2018. májusi vizsgálatban Johnson és más kutatók 4387, túlsúlyos vagy elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember adatait elemezték dohányzás státusza alapján, részt vettek az intenzív életmódbeli beavatkozás és a cukorbetegség támogatása és az oktatás (DSE) közötti súlycsökkenést összehasonlító tanulmányokban. A három csoport között nem volt különbség a fogyásban-soha, áramban vagy ex-dohányosokban. De óriási különbség volt a súlycsökkentő programok között: minden résztvevő átlagosan egy év alatt elvesztette testtömegének 8, 8%—át—intenzív életmód-beavatkozásokkal., A DSE mindössze 0,7 százalékos testsúlycsökkenést eredményezett.
“tettünk néhány kutatást, hogy segítsünk az embereknek abbahagyni a dohányzást anélkül, hogy híznánk, és sikerült csökkentenünk a súlygyarapodást azáltal, hogy rávettük őket, hogy figyeljék, mit esznek, és fizikailag aktívabbak legyenek” – mondja Johnson. “Nagy különbséget tesz abban, hogy mennyi súlyt kapsz.”
mítosz: a súlygyarapodás csökkenti a dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyeit.
valóság: az elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, amely a szívbetegség kockázati tényezője., De, bár azt gondolhatja, hogy jobb, ha dohányzik, hogy az elhízás sakkban maradjon, az ellenkezője igaz.
a dohányzás és a nikotin-a dohány addiktív anyaga-növelheti az inzulinrezisztenciát, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. “A cukorbetegség kockázatának minimalizálása érdekében a legfontosabb dolog a dohányzás abbahagyása” – mondja Steve Schroeder, MD, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem orvosprofesszora. “Ha nem hízik, akkor még kisebb a kockázata annak, hogy cukorbetegséget kap, miután abbahagyta a dohányzást.,”
a kutatók azt vizsgálták, hogy a dohányzásról való leszokás utáni súlygyarapodás a cukorbetegséggel és a szív-és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos rosszabb egészségügyi eredményekhez vezet-e. A kutatások szerint a dohányzás egészségügyi kockázata messze meghaladja a cukorbetegség kialakulásának esélyét, amely a leszokásból származó súlygyarapodással jár. Egy friss Harvard felülvizsgálat megállapította, jelentős súlygyarapodás utáni dohányzásról való leszokás növelte a rövid távú kockázata a 2-es típusú cukorbetegség, de ez nem múlja felül az egészségügyi előnyeit leszokás a szív-és érrendszeri betegségek, valamint az összes okozati halálozás., Tehát még akkor is, ha nehezebb lehet a dohányzásról való leszokás után, de egészségesebb lesz, mivel csökkentette a dohányzással járó kardiovaszkuláris kockázatokat.
Ha már cukorbetegségben szenved, a dohányzásról való leszokás még fontosabb. “A cukorbetegségben szenvedő dohányosok fele meghal a dohányzással kapcsolatos betegség miatt” -mondja Schroeder. “Ha nem dohányzik, fenntartja a testsúlyát, és folyamatosan ellenőrzi a lipideket és a triglicerideket, cukorbetegségben szenvedhet, és hosszú, egészséges életet élhet.”
mítosz: a dohányzás befolyásolja az étrendjét.,
valóság: régóta gondolják, hogy a dohányos szaglása és íze—vagy annak hiánya—szerepet játszhat az étvágycsökkentésben. Az irodalomkutatók 2018-as szisztematikus áttekintése során összefüggést találtak a dohány és a szag-és ízproblémák között, de hogy ez hogyan befolyásolja a dohányzók és a leszokni próbálók étkezési szokásait, még nem ismert.
” az étel élvezetének nagy része a szagláshoz kapcsolódik. A cigaretta valóban kiüti ezt ” – mondja Johnson. “Ez valószínűleg a súlygyarapodás részévé válik (amikor abbahagyja a dohányzást)., Hirtelen jobban megkóstolhatják az ételeket, mint amikor dohányoztak.”A jobb ízű ételek azt jelenthetik, hogy többet eszik.
ezenkívül egyes kutatási modellek azt sugallják, hogy a dohányosok cukros ételeket vágyhatnak, amikor kilépnek. Ez azt jelenti, hogy a kísértés, hogy cserélje ki a dohányzás szokás egy cukorkát szokás? Nem feltétlenül.
az emberek étkezésének pontos mérése valójában nehéz tanulmányozni, mondja Gall, aki megpróbálta megvizsgálni, hogy az étrend szerepet játszik-e a dohányzásról való leszokásban és a súlygyarapodásban. A 281 Ausztrál 26-36 éves tanulmánya meglepte., A különböző táplálkozási viselkedések nem magyarázták meg, hogy az emberek miért híztak a leszokás után, mondja.
“azok az emberek, akik abbahagyták a dohányzást, valójában javították étrendjüket” – mondja Gall. “Egészségesebb ételeket fogyasztottak, mint az egészségtelen ételek, de ez nem volt elég ahhoz, hogy ellensúlyozza a súlygyarapodást okozó egyéb hatásokat.”
mítosz: csak társadalmilag dohányzik. Nem nagy ügy.
valóság: “a cigarettázás biztonságos szintje nincs” – mondja Johnson. “A dohányzás egyetlen biztonságos szintje nem a dohányzás.,”Ezért: a cigarettafüst 7000 vegyi anyagot tartalmaz, köztük 69 rákkeltő anyagot, olyan vegyi anyagokat, amelyekről ismert, hogy rákot okoznak, az American Lung Association szerint.
a kilépésnek nem kell krimpelnie a társadalmi életében. A felnőttek körében 2016-tól 15,5 százalék dohányzott, a 2005-ös 20,9 százalékról-derül ki a CDC legfrissebb adataiból. Bár ez még mindig több, mint 15 minden 100 felnőttből, 1965 óta óriási 26.9 százalékkal csökken, Amikor az amerikai felnőttek közel 42.4 százaléka világít.
ha abbahagyja a dohányzást, akkor a többség lesz. Néhány barátod valószínűleg csatlakozni akar hozzád., És valószínűleg több társadalmi lehetőséged lesz, mint valaha. Te is sokkal tovább leszel itt.
kapcsolódó: Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást anélkül, hogy súlyt szerezne
Leave a Reply