임신 중 요구르트를 먹을 수 있습니까? 어떤 브랜드가 가장 좋습니까?

경우에는 의심, 다음 방 요구르트 등이 있습니다., 그런 나라에서는 생 우유 요구르트가 여전히 드물지만,특히 농촌 지역에서는 완전히 배제 할 수 없습니다. 브랜드/슈퍼마켓 버전으로 잘해야하지만 항상 먼저 확인하는 것이 더 안전합니다.

Probiotic(Bio)요구르트는 임산부에게 안전합니까?

프로바이오틱 요구르트(때로는’살아있는 요구르트’또는’바이오 요구르트’)은 일반적으로 안전에 대한 임산부를 먹는다. 제조사와 국가에 따라 라이브 요구르트에는 다른 프로바이오틱스가 있습니다., 일반적인 사람은 다음과 같습니다:

• 락토바실러스 유산균
• 렙 thermophilus
• 면역 시스템 및
• 락토바실러스 casei

많은 결정적인 시험은 아직 포함한 probiotic 보충하지만,요구르트로 간주되는 안전한 방법으로의 복용 프로바이오틱 자연스럽게(출처:APA).

한 연구에 따르면 프로바이오틱스는 임산부 나 아기에게 부작용이 없었습니다(출처:PMC).,

이후로 요구르트 제공하는 소량의 자연적인 프로바이오틱스를 복용 프로바이오틱에서 같은 음식 요구르트는 안전한 것으로 간주하고 영양을 위해 임신부(원본:오늘날의 영양사). 프로바이오틱스가 함유 된 음식을 섭취하면 장 건강에 도움이되고 설사를 예방할 수 있습니다(출처:PubMed). 임신 중에 살아있는 요구르트를 먹는 것이 안전하고 잠재적으로 유익합니다. 그것은 당신의 창자 건강을 도울지도 모르고다,대부분의 경우에,확실히 해를 끼칠 수 없다.

저온 살균에 관한 프로 바이오 틱 요구르트에도 동일한 규칙이 적용됩니다(위에서 설명)., 생 저온 살균되지 않은 우유로 만든 프로 바이오 틱 요구르트는 피해야합니다.

임신 초기/첫 번째 임신기에 요구르트를 먹을 수 있습니까?

요구르트는 출생에 이르기까지 첫 번째 임신 초기에 임신을 포함하여 임신의 모든 단계에서 먹을 수 있습니다.

때문에 유익한 영양 프로파일을(아래 참조),지 않을 이유가 없습니을 즐길 수 있는 요구르트 전체에서 임신입니다. 일부 요구르트는 가공 및 달게되는 방법에 따라 다른 요구르트보다 낫습니다.,

최 요구르트의 브랜드를 때 당신이 임신은 뒷부분에서 이 문서,아래.

임신 중 요구르트를 먹는 것의 이점은 무엇입니까? 그것은 좋은/건강합니까?

요구르트는 임산부에게 필수적인 미네랄 인 칼슘의 훌륭한 공급원이기 때문에 임산부에게 유익한 음식이 될 수 있습니다. 임신 중에는 칼슘 섭취량을 하루에 최대 1000mg 까지 늘리려고 노력해야합니다(출처:WebMD).,

요구르트 또한 좋은 선택을 위해 증가하는 칼슘을 섭취로 몸을 흡수에서 칼슘 unflavored 자연적인 요구르트 동등뿐만 아니라 칼슘은 우유에서(출처:PubMed). 일반 요구르트 한 컵에는 거의 300mg 의 칼슘이 있습니다(출처:NutritionData).

요구르트는 또한 단백질,비타민 B 및 아연이 높습니다(출처:WebMD).

요구르트는 물론,빌려주는 건강한 성분에 다른 음식을 만들기 같은 체류 또는 뿌리와 다른 임신 친절한 음식을 좋아하는 과일.,

은 많은 요구르트의 혜택의 유형에 따라 달라집트–맛을 낸 일부 버전 포장된 첨가한 설탕,식품 착색제와 지방이 있습니다. 설탕을 첨가하지 않은 자연 또는 일반,무가당 요구르트는 일반적으로 임신에 가장 좋은 방법입니다. 일부 추천 브랜드는 아래에 있습니다.

는 최고 요구르트의 브랜드를 임신한 여성은?

모든 요구르트가 평등하게 만들어지는 것은 아니며,일부는 다른 것보다 당신에게 훨씬 낫습니다.,

쳐다보고 선반 및 무슨 차이가 사 낮은 지방,지방,무가당,그리스,유기물,자연,풀을 먹이고 나머지는 모두 그것을 만들 수 있다는 것처럼 선택은 압도적입니다.

더 나은 요구르트를 쇼핑하는 데 도움이되도록 여기 임신을위한 최고의 요구르트에 대한 나의 명단이 있습니다. 나 개인적으로도 그들 모두를 추천하고 있기 때문에 이러한 그들은 맛도 좋고,

• Stonyfield Farm 유기 보통 그리스어 Grassfed 요구르트–하나 이상이고 그것은 크고 맛있습니다. 그것은 전체 우유와 6 개의 살아있는 문화를 포함하고 있습니다., 아마존을 통해 Whole Foods 에서 배달하거나 상점 중 한 곳에서 직접 구할 수 있습니다.
• 0%fat 버전을 원한다면 Wallaby Organic 이 내 다음 선택이 될 것입니다. 그것은 약간 달콤(유기 지팡이 주스와 약간의)레몬 주스를 만들에 대한 감소 지방이지만,그렇지 않으면 하나의 더 나은 없는 지방 요구르트를 얻을 수 있습니다. 다시 말하지만,아마존이나 일부 더 큰 슈퍼마켓에 있습니다.,
• 경우에 당신이 서두에 있다면 원하지 않을 얻을 배달이 요구르트 또는 일상적인 쇼핑 지역 매장에서,최고의 요구르트 내가 찾는 것은 대부분의 슈퍼마켓에서 사용할 수 있는 것은 그리스 브랜드 FAGE. 그것은 다른 지방 비율로 오는 진짜 그리스 요구르트입니다. 그것은 위의 요구르트에 맛의 깊이가 부족하지만 여전히 정통하고 크림입니다.
• 모든 곳과 많은 국가에서 발견되는 다른 브랜드는 Activia,Chobani,Dannon,Oikos,Hollondia,Onken 및 Yeo Valley 입니다., 그들은 모두에 안전,임신으로는 슈퍼마켓의 자체 브랜드,하지만 맛과 텍스처(제 생각에)비교하지 않는 사람 위에 나열되어 있습니다.

귀하의 상점이 더 많은 옵션을 가지고 있다면(그리고 나는 그것이 확실합니다!다)여기에서 무엇을 찾기 위해 구매할 때는 요구르트에서 먹을 수 있는 임신:

• 자연적인,계획 및 무가당 요구르트는 일반적으로 더 나은 당신을 위해 그리고 훨씬 낮은 설탕보다 맛 버전입니다. 과일,작은 꿀,설탕에 절인 과일 또는 그라 놀라와 같은 건강한 것으로 항상 스스로 달게 할 수 있습니다.,
• 낮은 지방 요구르트는 일반적으로 더 적은 칼로리를 포함,그래서 당신이 생각하는 경우 당신이 많은 중 하나를 선택,저지방,지방 또는 감소 지방 요구르트를 당신이 선호하는 경우 이것이 어디 있는지방 콘텐츠에 나열된 2%이하이다.
• 설탕을 확인하십시오-때로는 맛을 향상시키기 위해 저지방 버전에 추가됩니다. 더 건강한 옵션은 서빙 당 15g 미만이어야합니다.
• 면 당신이 찾고있는 살아있는 요구르트,라벨을 확인해 활성화 또는 모습을 위한”라이브와 활성화”스탬프/인감에서 판지입니다.
• 성분 목록을 확인하십시오., 품질 요구르트는 단지 우유와 살아있는 문화이어야하며,그게 전부입니다. 추가 된 다른 것은 풍미,질감 등을위한 것이지만 순수한 천연 요구르트에는 필요하지 않습니다.

얼마트할 수 있습니 하루 먹을 때 임신?

임산부가 매일 얼마나 많은 요구르트를 먹을 수 있는지에 대한 단단하고 빠른 규칙은 없습니다. 이 때문에 많은 차이가 있다 브랜드 사이의 요구르트,그리고 어떻게 요구르트 사용(예를들면,요리에이나 먹지에서 자신의)도에 따라 다릅니다.,

과 달리 다른 음식에는 임신을 제한해야(예를 들어,참치 때문에 물고기의 수은)가 추천 상한 요구르트 등이 있습니다. 의 부재에서 모든 인증 조언이나 임상 시험,그것은 아마 올려 일반적인 감각을 갖는 요구르트의 일부분으로 균형 잡힌 식사를합니다.

구될 수 있는 안전하게 먹을 경우 매일 그것이 당신의 기본 설정은(예를 들어 아침 식사가). 요구르트를 많이 먹는다면,이 기사의 앞부분에서 설명한 더 건강한 버전을 고수하십시오.,

요구르트에서 높은 설탕과 지방(하는 경우에 특히 그 맛)을 높이고 있습니다 혈당에서 문제가 될 수 있습 임신,경우에 특히 임신성 당뇨병(1).

무가당,천연 요구르트는 정기적으로 먹으려 고한다면 훨씬 건강한 옵션입니다.

임신했을 때 요구르트 음료를 먹을 수 있습니까?

요구르트의 인기 브랜드도 음료 형태로 제공됩니다(Yoplait,Chobani,Activia 등)요구르트를 맛 음료도 좋은 방법이 소요 요구르트,하지만 그들은 자주 달콤보다 훨씬 더 일반 요구르트,더 맛있다.,

요구르트 음료는 일반적으로 안전하에서 임신,으로 요구르트 자신이 때,그것을 상업적으로 만들어진다. 요구르트 음료에서 조심해야 할 것은 위에서 다룬 요구르트를 구입할 때 조심해야 할 것과 거의 정확히 같습니다.

경우에는 요구르트 음료 또는 스무디,모두의 가장 좋은 것은은 품질,무가당 요구르트(내 권고사항은 위에,이전에 이 문서)및 자신을!

Food Jazz 의이 하나는 꽤 좋으며 신선한 과일과 무가당 플레인 요구르트로 만들어집니다., 철저하게 과일을 씻어 기억,또는 냉동 사용,당신은 갈 수있어.

요구르트는 소화 불량과 가슴 앓이에 도움이됩니까?

가슴 앓이와 소화불량에서 일반적인 임신,그래서 당신이 있는 경우 궁금해 무언가를 추위와 크림과 같은 요구르트도 진정시킵니다.

높은 지방 버전 요구르트의 가슴을 악화 시킬 수 있는 경우에 특히 발생하기 쉬운 그것 때문에,어떤 지방이 역류를 일으킬(출처:PubMed). 이것은 사람마다 다릅니다–일부는 전혀 효과가 없습니다.,

로 그것은 높은 단백질,요구르트를 만들 수 있는 음식 쉽게 소화,그리고 이후에 도움이 될 수 있습니다 가슴 앓이와 소화 불량(출처:AARP).

반응할 수 있는 다른 개인에서,그렇게 하려고 요구르트의 작은 금액을(있다면 그것은 유형에 당신은 일반적으로 먹)면 그것에 동의한다.

전반적으로 요구르트는 임신 식단에 건강하고 맛있으며 다양한 추가 물이 될 수 있습니다. 는 경우에 당신은 또한에 대해 궁금과 비슷한 음식을,당신은 또한 관심에 대해 읽은 후로즌 요구르트 아이스크림,다!, 유제품 팬이라면 임신 중에 치즈를 먹는 궁극적 인 가이드도 있습니다.