“私は感情的に激しいですが、ほとんど何も感じず、空虚で、現実と私の周りの人々から切り離されています…”
あなたの周りの世界は非現実的
あなたはそれにされることなく、あなたの人生が過ぎて行くのを見ているかのように感じますか？
あなたは何を感じているか、それのための語彙を見つけることができないかを知るのに苦労しますか？
あなた自身があなたの体から切り離された感じを見つけますか？,
それは最初は逆説的に聞こえるが、多くの感情的に強烈で敏感な人々は、”感情的なしびれ”、彼らの全体の存在に浸透し、人生が提供しなければならない喜びと豊かさのそれらを取り除く内部死んだまたは空虚の一種と闘っています。
非個人化障害は、非現実的で切り離された、そしてしばしば感情を感じることができないと感じる経験です。 脱人化を経験している個人は、自分自身の外部の観察者であるかのように感じ、しばしば自分の思考や行動に対するコントロールの喪失を感じて報告,
感情的なしびれは、到達するにはあまりにも痛いです私たちの個人的な歴史の一部にその起源を見つけます。 それは痛みから守るために人間の本性にあります。 裏切られたり侵入されたりするなど、身体的または感情的に痛みを伴う状況を経験したら、再び起こっていることから守るためにすべての注意を
物理的、感情的、またはリレーショナルな外傷経験に直面して、人間は三つの応答を持っています：戦い、飛行、または凍結。, た場合切断とその他なんでも怪我をする”から逃れ、その仲出感情に完全には”します。”
拒絶、放棄、または恥などの極端な状況に直面したとき、私たちの体と精神は、その凍結応答の一部として”麻痺モード”に入ることができます。 実際、解離は私たちの”生物学的なデフォルト”です：それは私たちの動物の本能から私たちが想像を絶するほど困難な状況から生き残るために来ます。 物事が私たちを圧倒するとき、切断は私たちの正気を維持したり、私たちの人生を救うことができる唯一の方法かもしれません。,
しかし、この保護反射は、実際の危険が経過した後にはるかに長く残ることがあります。 感情的な麻痺は意識的な選択ではない傾向があります;あなたも、それが機能のあなたの”通常の”方法になった後まで、パターンの建物に気づいていない
最初は、感情的な断絶は、疑似平静感、安定した状態の楽しさを提供し、社会的に受け入れられるペルソナを立てることもできます。 あなたは正常に機能することができると感じるかもしれません—朝起きて、服を着て、仕事に行きます。, しかし、最終的には、それが抑えになります。
この保護シールドは、最初は役に立つように見えることがあります：あなたは痛みがなくなったことを感じ、おそらく自信を持って”人生に乗る”こと パターンは他人からあなたを守る方法として始まりましたが、最終的にはあなた自身から隠れたり、あなたのニーズを完全に否定したりすることがで
感情のしびれ、または剥離は、異なる人々によって異なって経験されます：あなたは感情を示したり感じたりすることができないような退屈と空, あなたは、通常の喜びや悲しみでイベントに対応する能力を失うかもしれない、またはあなたは深く、意味のある方法で他の人と接続するために苦労
心理学では、”恐怖症に影響を与える”という用語は、耐え難いと信じている感情を避ける傾向を記述するために使用されます。 その結果、彼らは感情的に切り離され、”解離”または”非個人化”の方法で人生を経験するようになります。 あなたの盾の仕組みは、心理学者Jeffrey Youngが”孤立したプロテクターモード”と呼ぶものに例えることができます。,”モードの徴候と症状には、”人や活動に投資することを避けるための非人格化、空虚、退屈、薬物乱用、bingeing、自己切除、心身症の苦情、”空白、”冷笑的、孤高または悲観的なスタンスが含まれます。”
痛みと凍結の危険性
感情的な生存のためのまともな解決策のように見えるかもしれませんが、痛みから切り離すことは多くの欠点を, 一つには、抑制された感情はあなたのシステムに蓄積する傾向があり、あなたに本当の精神的な傷を隠す穏やかなファサードを残しています：怒り、表現
そんなに内に隠されていると、あなたは特に敏感で過敏に感じることがあります。 あなたがどこからともなく出てきたように見える感情的な爆発によって油断して捕らえられるかもしれないあなたの”沸点”に達するには、わずかな,
あなたがあなたの存在の全体から切り離されている場合、あなたはあなたの本当の意志と一致していない特定のことを行うことができます。 例えば、快適さと安全性のためのあなたの基本的なニーズが満たされていない場合、あなたは食べ過ぎ、過払い、または他の衝動的な行動に従事するこ
私たちは悪い感情を感じることから離れるとき、私たちはまた、すべての人生が提供している喜びに添付する私たちの能力を脇に置きます。, あなたは人生の観察者になり、それが”中に”いることなく進むのを見ているかもしれません。 彼らは彼らの人生の多くを覚えていないとして、一部の人々は、記憶喪失を経験するかもしれません—でも、自分自身の古い写真を見て、シュールに見えるこ
人生の痛みは湿っているように見えるかもしれませんが、愛、喜び、友情のいずれかの肯定的な感情の完全な範囲を感じることはありません。 はかたまりになったように、外部まで克服による波の悲しみや孤独”なのかもしれません。 人生の有限性を思い出させることは、痛みを伴う実存的意識と罪悪感をもたらす可能性があります。, これは、あなたの一部が凍結を主張していても、あなたの中に深いものがあり、あなたが人生を逃していることを思い出させることができないからで
深いダウン、あなたは離れてあなたの心をロックする戦略は、もはや働いていないことを知っていると、この人生を完全に生きることを選ぶことは、あなたの心が溶け、花、そして同時に痛むことができるようにすることです。 あなたの中には、乱暴に自発的で無邪気で遊び心のある子供がいます。, 深いダウン、あなたは長い間、他の人の存在下で完全に安全に感じるために、完全に人生に従事し、それはあなたの性質からの呼び出しであるように、戻って保持することなく愛すること。
感情的なスキルと回復力の構築を通じて、あなたは感じの深い海に足を浸すのに十分な安全を感じ始めることができます。 ことができる小さな戦略などの学習レベルの感情や自己規制する.
ある程度の感情的能力を発達させ始めると、”解凍”プロセスが自然に続きます。, その時点で、あなたは人生の喜び、豊かさ、そして生き生きとしたものを経験するためにドアを再び開けました。
反射運動：あなたのシールドでの作業
1. 責任と恥を放棄する
あなたの感情的なしびれを扱うための最初のステップは、それに付随する恥や自己批判を放棄することです。 空を感じることの苦痛の上に、それと関連付けられている関係恥および対立の層を集めたかもしれない。,
たとえば、あなたの親密なパートナーは、あなたからの愛情を必要としていたときに、寒さ、守備的、または遠ざかっていると非難したかもしれません。 しかし、あなたのしびれは痛みと優しさの場所から成長し、生き残るための絶望的な試みに過ぎなかったことを覚えておくことが重要です。 恥や最初の場所で麻痺になるために自分自身を罰するだけ守備のパターンを強化します。
2. 悲しみを認める
あなたの厳しい内部評論家を離れて駐車したら、あなたは思いやりの場所からあなたのしびれに近づく準備ができています。, あなたが最初にあなたのしびれが喜びから戻ってあなたを保持している程度を認めるとき、あなたは悲しみの波を打つので、これは重要です。 これはあなた自身およびあなたの本当の性質との接触からすべてのこれらの時間あったという事実上悲しみである。 あなたの悲しみを迂回するのではなく、それに近づく意図を設定し、それに感じるので、抑制されるのではなく消化することができます。
3. シールドを調べる
今、あなたはあなたのしびれを注意深く見る準備ができています。, あなたの想像力を使って、次の質問に反映してください：
- あなたの感情的なしびれが壁または盾である場合、それはどのくらいの厚さですか？
- どのような材料で作られていますか？ 金属、木、またはプラスチックか。 それはどのくらい密かに重いですか？ li>
- あなたの壁/盾に触れるとき、それは暖かいか冷たい感じますか？ li>
- それはあなたの人生の状況やエネルギーレベルに応じて変化しますか、それとも立ち往生して静的なままですか？
- あなたの壁/盾に声がある場合、それは何を言っていますか？
4., あなたがそれの下にある柔らかい傷に達するまで、あなたの盾に近づき続けてください。 呼吸に優しく、徹底します。 それだっ”お守ってあえぐ者はみな、私のところこれらの年とする。 あなたなしでは生き残れなかったでしょう しかし、私は今より強く、私はもはやあなたを必要としません。”
ここでの目標は、シールドを取り除くことではなく、それを仲良くして知ることであるため、ショーを実行しなくなりました。, 私たちは物事が一晩で変化することを期待していない、とあなたはそれに近づいて、何度も何度もそれを尋ねるプロセスを繰り返す必要があるかも
次に発生する感情から身を守るためにシールドを使用したり、生きていると感じたいところで麻痺を感じたりすると、あなたはより意識し、あなたのしびれはもはや無意識の破壊的な力ではなくなります。
あなたの感情的な盾は保護することを目的としており、あなたはそれを使用するかどうかを選択することができます。 しかし、力はあなたに残っています。
この記事は、本の感情的な感度と強度からの抜粋です。,
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