« je suis émotionnellement intense, mais surtout, je ne sens plus rien, vide, détaché de la réalité et ceux autour de moi…”
avez-vous l’impression que le monde autour de vous est irréel?
avez-vous l’impression de regarder votre vie passer sans y être?
avez-vous du mal à savoir ce que vous ressentez ou ne trouvez pas le vocabulaire pour cela?
vous sentez-vous déconnecté de votre corps?,
bien que cela semble paradoxal au premier abord, de nombreuses personnes émotionnellement intenses et sensibles luttent contre « l’engourdissement émotionnel”, une sorte de mort ou de vide interne qui imprègne tout leur être et les prive de la joie et de la plénitude que la vie a à offrir.
Le trouble de dépersonnalisation est l’expérience de se sentir irréel, détaché et, souvent, incapable de ressentir des émotions. Les personnes en dépersonnalisation se sentent comme si elles étaient un observateur extérieur d’elles-mêmes et rapportent souvent ressentir une perte de contrôle sur leurs pensées ou leurs actions.,
un engourdissement Émotionnel trouve son origine dans une partie de notre histoire personnelle qui est trop pénible à atteindre. Il est dans la nature humaine de se défendre contre la douleur. Une fois que nous avons vécu une situation physiquement ou émotionnellement douloureuse, comme être trahi ou intrus, nous porterons toute notre attention pour nous défendre contre que cela se reproduise.
face à des expériences traumatiques physiques, émotionnelles ou relationnelles, les êtres humains ont trois réponses: se battre, fuir ou geler., Si se déconnecter avec les autres pour éviter de se blesser, c’est « fuir », alors engourdir nos émotions est « geler. »
face à des situations extrêmes, telles que le rejet, l’abandon ou la honte, notre corps et notre psyché se mettent en” mode engourdissant » dans le cadre de cette réponse glaciale. En fait, la dissociation est notre « défaut organismique »: elle nous vient de nos instincts animaux pour survivre aux circonstances les plus inimaginables. Lorsque les choses nous submergent, la déconnexion pourrait être le seul moyen de préserver notre santé mentale ou de sauver notre vie.,
cependant, ce réflexe protecteur reste parfois beaucoup plus longtemps après que le danger réel est passé. L’engourdissement émotionnel a tendance à ne pas être un choix conscient; vous ne pouvez même pas être conscient de la construction du modèle jusqu’à ce qu’il devienne votre mode de fonctionnement « normal”.
initialement, la déconnexion émotionnelle offre un sentiment de pseudo-équanimité, un plaisir stable qui vous permet également de mettre en place un personnage socialement acceptable. Vous pouvez sentir que vous pouvez fonctionner normalement – se lever le matin, s’habiller, aller au travail., Mais finalement, cela devient mortifère.
Ce bouclier protecteur peut sembler utile au premier abord: vous sentirez que la douleur a disparu et que vous pouvez « continuer avec la vie”, peut-être même avec confiance. Bien que le modèle ait commencé comme un moyen de vous protéger des autres, il peut éventuellement se transformer en vous cachant de vous-même ou en niant complètement vos besoins.
l’engourdissement émotionnel, ou détachement, est vécu différemment par différentes personnes: vous pouvez ressentir un sentiment persistant d’ennui et de vide comme si vous n’étiez pas capable de montrer ou de ressentir des émotions., Vous pouvez perdre la capacité de répondre aux événements avec la joie ou la tristesse habituelles, ou vous pouvez avoir du mal à vous connecter avec les autres de manière profonde et significative.
en psychologie, le terme « phobie affective” est utilisé pour décrire la tendance de certaines personnes à éviter les sentiments qu’elles croient intolérables. En conséquence, ils deviennent émotionnellement détachés et vivent la vie de manière « dissociée” ou « dépersonnalisée”. Le fonctionnement de votre bouclier peut être comparé à ce que le psychologue Jeffrey Young appelle le » mode protecteur détaché., »Les signes et symptômes du mode incluent » dépersonnalisation, vide, ennui, toxicomanie, bingeing, automutilation, plaintes psychosomatiques, « blankness », une position cynique, distante ou pessimiste pour éviter d’investir dans des personnes ou des activités. »
La douleur et le Danger de geler
bien que cela puisse sembler une solution décente pour la survie émotionnelle, se détacher de la douleur comporte de nombreux inconvénients., D’une part, les émotions réprimées ont tendance à s’accumuler dans votre système, vous laissant une façade calme qui cache les véritables blessures psychiques: la colère, à la fois exprimée et réprimée; le désir de ce qui aurait pu être; la détresse de la trahison passée; ou le chagrin des relations qui ont pris fin trop tôt.
avec tant de choses cachées à l’intérieur, vous pouvez vous sentir particulièrement sensible et irritable. Il peut ne prendre que des événements mineurs pour atteindre votre « point d’ébullition », où vous pouvez être pris au dépourvu par des explosions émotionnelles qui semblent être sorties de nulle part.,
Si vous êtes coupé de la totalité de votre être, vous pouvez faire certaines choses qui ne sont pas conformes à votre vraie volonté. Par exemple, si vos besoins de base en matière de confort et de sécurité ne sont pas satisfaits, vous pouvez recourir à l’auto-apaisement en mangeant trop, en dépensant trop ou en adoptant d’autres comportements impulsifs.
Lorsque nous nous détournons de se sentir mal en émotions, nous avons également mis de côté notre capacité à joindre à la joie de toute la vie a à offrir., Vous pouvez devenir un observateur de la vie, la regarder passer sans être « dedans”. Certaines personnes peuvent même ressentir une perte de mémoire, car elles ne se souviennent pas beaucoup de leur vie—même regarder de vieilles photos d’elles-mêmes peut sembler surréaliste.
la douleur de la vie peut sembler atténuée, mais vous ne ressentirez pas non plus toute l’étendue des émotions positives—amour, joie ou Amitié. Bien que les choses puissent sembler bien à l’extérieur, vous pouvez vous sentir submergé par une vague de tristesse ou de solitude. Tout Rappel de la finitude de la vie peut entraîner une conscience existentielle douloureuse et une culpabilité., C’est parce que même si une partie de vous insiste pour se figer, il y a quelque chose au fond de vous qui ne peut s’empêcher de vous rappeler que vous manquez de vie.
Au fond, vous savez que la stratégie consistant à enfermer votre cœur ne fonctionne plus et que choisir de vivre pleinement cette vie consiste à permettre à votre cœur de fondre, de s’épanouir et de souffrir en même temps. À l’intérieur de vous se trouve un enfant follement spontané, innocent et enjoué., Au fond, vous aspirez à vous engager pleinement dans la vie, à vous sentir complètement en sécurité en présence des autres et à aimer sans vous retenir, car c’est l’appel de votre nature.
grâce à la construction de compétences émotionnelles et de résilience, vous pouvez commencer à vous sentir suffisamment en sécurité pour plonger vos pieds dans les eaux profondes du sentiment. Nous pouvons commencer par de petites stratégies, comme apprendre à étiqueter les émotions et à nous autoréguler.
Une fois que vous commencez à développer un degré de capacité émotionnelle, le processus de « dégel” suivra naturellement., À ce moment-là, vous aurez rouvert la porte pour faire l’expérience de la joie, de l’abondance et de la vivacité de la vie—des choses auxquelles une partie cachée de vous aspire depuis longtemps.
Exercice de réflexion: le Travail Avec Votre Bouclier
1. Abandonner le blâme et la honte
la première étape pour travailler avec votre engourdissement émotionnel est de renoncer à toute honte ou autocritique qui y est attachée. En plus de la douleur de se sentir vide, vous avez peut-être accumulé des couches de honte relationnelle et des conflits qui y sont associés.,
par exemple, votre partenaire intime peut vous avoir accusé d’être froid, défensif ou distancé lorsqu’il avait besoin d’affection de votre part. Cependant, il est important de se rappeler que votre engourdissement est née d’un lieu de douleur et de tendresse et était rien d’autre qu’une tentative désespérée pour survivre. Faire honte ou vous punir de devenir engourdi en premier lieu ne fera que renforcer le schéma défensif.
2. Reconnaissant la tristesse
Une fois que vous avez garé votre Critique interne sévère, vous êtes prêt à aborder votre engourdissement depuis un lieu de compassion., Ceci est important parce que lorsque vous reconnaissez d’abord la mesure dans laquelle votre engourdissement vous a retenu de la joie, vous allez frapper une vague de tristesse. C’est le chagrin du fait que vous avez été déconnecté de vous-même et de votre vraie nature tous ces temps. Au lieu de contourner votre tristesse, définissez une intention de vous en rapprocher, de vous y sentir, afin qu’elle puisse être digérée plutôt que supprimée.
3. En examinant le bouclier
Maintenant, vous êtes prêt à regarder attentivement votre engourdissement., Utilisez votre imagination et réfléchissez aux questions suivantes:
- Si votre engourdissement émotionnel est un mur ou un bouclier, Quelle est son épaisseur?
- De quel type de matériaux serait-il fait? En métal, en bois ou en plastique? À quel point est-il dense ou lourd?
- lorsque vous touchez votre mur / bouclier, est-il chaud ou froid?
- change-t-il en fonction des circonstances de votre vie ou de votre niveau d’énergie, ou reste-t-il bloqué et statique?
- Si votre mur / bouclier a une voix, que dit-il?
4., Remerciant et transformant l’engourdissement
continuez à vous approcher de votre bouclier, jusqu’à ce que vous atteigniez les tendres blessures qui se trouvent en dessous. Respirez doucement et complètement à travers ce processus. Alors seulement, vous voudrez peut-être dire: « merci de me protéger toutes ces années. Je n’aurais pas survécu sans vous. Cependant, je suis plus fort maintenant, et je n’ai plus besoin de toi. »
Notre objectif ici n’est pas de se débarrasser de l’écran, mais à se lier d’amitié avec elle et apprendre à le connaître, il ne court plus le spectacle., Nous ne nous attendons pas à ce que les choses changent du jour au lendemain, et vous devrez peut-être répéter le processus d’approche et de recherche encore et encore.
la prochaine fois que vous utiliserez le bouclier pour vous défendre contre les émotions qui surviennent, ou lorsque vous vous sentirez engourdi là où vous souhaitez vous sentir vivant et présent, vous serez plus conscient et votre engourdissement n’est plus une force inconsciente et destructrice.
Votre émotionnel bouclier vise à protéger, et vous pouvez choisir de l’utiliser ou non. Mais le pouvoir reste en vous.
Cet article est un extrait du livre sensibilité émotionnelle et intensité.,
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