“Sono emotivamente intenso, ma soprattutto non sento nulla, vuoto, distaccato dalla realtà e da quelli che mi circondano…”
Ti senti come se il mondo intorno a te fosse irreale?
Ti senti come se si sta guardando la tua vita passare senza essere in esso?
Fai fatica a sapere cosa ti senti o non riesci a trovare il vocabolario per questo?
Ti senti disconnesso dal tuo corpo?,
Anche se all’inizio sembra paradossale, molte persone emotivamente intense e sensibili lottano con “intorpidimento emotivo”, una sorta di morte interna o vuoto che permea tutto il loro essere e li spoglia della gioia e della pienezza che la vita ha da offrire.
Il disturbo di depersonalizzazione è l’esperienza di sentirsi irreali, distaccati e, spesso, incapaci di provare emozioni. Gli individui che sperimentano la spersonalizzazione si sentono come se fossero un osservatore esterno di se stessi e spesso riferiscono di sentire una perdita di controllo sui loro pensieri o azioni.,
Il torpore emotivo trova la sua origine in una parte della nostra storia personale che è troppo dolorosa da raggiungere. È nella natura umana difendersi dal dolore. Una volta che abbiamo sperimentato una situazione fisicamente o emotivamente dolorosa, come essere traditi o intrusi, porteremo tutta la nostra attenzione per difenderci contro che accada di nuovo.
Di fronte a esperienze traumatiche fisiche, emotive o relazionali, gli esseri umani hanno tre risposte: combattere, fuggire o congelare., Se disconnettersi con altri per evitare di farsi male è “fuggire”, allora paralizzare del tutto le nostre emozioni è ” congelare.”
Di fronte a situazioni estreme, come il rifiuto, l’abbandono o la vergogna, il nostro corpo e la nostra psiche entrano in una “modalità paralizzante” come parte di quella risposta gelida. In effetti, la dissociazione è il nostro “default organismico”: viene dal nostro istinto animale per sopravvivere alle circostanze più inimmaginabilmente difficili. Quando le cose ci sopraffanno, disconnessione potrebbe essere l’unico modo che possiamo preservare la nostra sanità mentale o salvare la nostra vita.,
Tuttavia, questo riflesso protettivo a volte rimane per molto più tempo dopo il pericolo reale è passato. Paralizzante emotivo tende a non essere una scelta consapevole; si può anche non essere consapevoli della costruzione del modello fino a dopo che diventa il vostro modo “normale” di funzionamento.
Inizialmente, la disconnessione emotiva offre un senso di pseudo-equanimità, una piacevolezza allo stato stazionario che consente anche di creare un personaggio socialmente accettabile. Potresti sentire che puoi funzionare normalmente – alzarti al mattino, vestirti, andare al lavoro., Ma alla fine, diventa fonoassorbente.
Questo scudo protettivo può sembrare utile all’inizio: sentirai che il dolore è andato via e che puoi “andare avanti con la vita”, forse anche con fiducia. Anche se il modello è iniziato come un modo per proteggerti dagli altri, alla fine può trasformarsi in te nascondendoti o negando del tutto le tue esigenze.
Il torpore emotivo, o distacco, è vissuto in modo diverso da persone diverse: potresti provare un persistente senso di noia e vuoto come se non fossi in grado di mostrare o provare emozioni., Si può perdere la capacità di rispondere agli eventi con la solita gioia o tristezza, o si può lottare per connettersi con gli altri in modo profondo e significativo.
In psicologia, il termine “affect fobia” è usato per descrivere la tendenza per alcune persone a evitare i sentimenti che credono siano intollerabili. Di conseguenza, diventano emotivamente distaccati e sperimentano la vita in modo” dissociato “o” spersonalizzato”. Il modo in cui funziona il tuo scudo può essere paragonato a ciò che lo psicologo Jeffrey Young chiama la ” modalità di protezione distaccata.,”Segni e sintomi della modalità includono “spersonalizzazione, vuoto, noia, abuso di sostanze, abbuffate, auto-mutilazione, disturbi psicosomatici, “vuoto”, una posizione cinica, distaccata o pessimistica per evitare di investire in persone o attività.”
Il dolore e il pericolo di congelamento
Anche se può sembrare una soluzione decente per la sopravvivenza emotiva, staccare dal dolore porta molti aspetti negativi., Per uno, le emozioni soppresse tendono ad accumularsi nel tuo sistema, lasciandoti una facciata calma che nasconde le vere ferite psichiche: rabbia, sia espressa che repressa; desiderio di ciò che potrebbe essere stato; angoscia per il tradimento passato; o il dolore per le relazioni che si sono concluse troppo presto.
Con così tanto nascosto all’interno, si può sentire particolarmente sensibile e irritabile. Potrebbero essere necessari solo eventi minori per raggiungere il tuo “punto di ebollizione”, dove potresti essere colto alla sprovvista da esplosioni emotive che sembrano essere uscite dal nulla.,
Se sei tagliato fuori dalla totalità del tuo essere, puoi fare certe cose che non sono congruenti con la tua vera volontà. Per esempio, se i vostri bisogni di base per il comfort e la sicurezza non sono soddisfatte, si può ricorrere a auto-lenitivo da mangiare troppo, over-spesa, o impegnarsi in altri comportamenti impulsivi.
Quando ci allontaniamo dalla sensazione di cattive emozioni, possiamo anche mettere da parte la nostra capacità di fissare per la gioia di tutta la vita ha da offrire., Si può diventare un osservatore della vita, guardandola passare senza essere “in” esso. Alcune persone possono anche sperimentare la perdita di memoria, in quanto non ricordano molto della loro vita—anche guardando vecchie foto di se stessi può sembrare surreale.
Il dolore della vita può sembrare smorzato, ma non sentirai la piena estensione delle emozioni positive: amore, gioia o amicizia. Anche se le cose possono sembrare belle all’esterno, si può sentire sopraffatti da un’ondata di tristezza o solitudine. Qualsiasi ricordo della finitezza della vita può portare a dolorosa consapevolezza esistenziale e senso di colpa., Questo perché anche se una parte di te insiste sul congelamento, c’è qualcosa nel profondo in te che non può fare a meno di ricordarti che ti stai perdendo la vita.
In fondo, sai che la strategia di bloccare il tuo cuore non funziona più e che scegliere di vivere pienamente questa vita è permettere al tuo cuore di sciogliersi, fiorire e dolere allo stesso tempo. Dentro di te c’è un bambino selvaggiamente spontaneo, innocente e giocoso., In fondo, desideri impegnarti pienamente nella vita, sentirti completamente al sicuro in presenza degli altri e amare senza trattenerti, poiché questa è la chiamata della tua natura.
Attraverso la costruzione di abilità emotive e resilienza, puoi iniziare a sentirti abbastanza sicuro da immergere i piedi nelle acque profonde del sentimento. Possiamo iniziare con piccole strategie, come imparare a etichettare le emozioni e autoregolarsi.
Una volta che si inizia a sviluppare un grado di capacità emotiva, il processo di “scongelamento” seguirà naturalmente., A quel punto, avrai riaperto la porta per sperimentare la gioia, l’abbondanza e l’vitalità della vita—cose che una parte nascosta di te ha a lungo desiderato.
Esercizio riflettente: lavorare con il tuo scudo
1. Rinunciare alla colpa e alla vergogna
Il primo passo per lavorare con il tuo intorpidimento emotivo è rinunciare a qualsiasi vergogna o autocritica ad esso collegata. Oltre al dolore di sentirsi vuoti, potresti aver accumulato strati di vergogna relazionale e conflitti ad esso associati.,
Ad esempio, il tuo partner intimo potrebbe averti accusato di essere freddo, difensivo o allontanato quando avevano bisogno di affetto da te. Tuttavia, è importante ricordare che il tuo intorpidimento è cresciuto da un luogo di dolore e tenerezza e non era altro che un disperato tentativo di sopravvivere. Svergognare o punire te stesso per diventare insensibile in primo luogo non farà che rafforzare il modello difensivo.
2. Riconoscendo la tristezza
Una volta che hai parcheggiato via il tuo duro critico interno, sei pronto ad avvicinarti al tuo intorpidimento da un luogo di compassione., Questo è importante perché quando riconosci per la prima volta fino a che punto il tuo torpore ti ha trattenuto dalla gioia, colpirai un’ondata di tristezza. Questo è il dolore per il fatto che sei stato fuori contatto con te stesso e la tua vera natura tutte queste volte. Invece di bypassare la tua tristezza, imposta l’intenzione di avvicinarti ad essa, sentirti dentro, in modo che possa essere digerito, piuttosto che soppresso.
3. Esaminando lo scudo
Ora, sei pronto a guardare attentamente il tuo intorpidimento., Usa la tua immaginazione e rifletti sulle seguenti domande:
- Se il tuo intorpidimento emotivo è un muro o uno scudo, quanto è spesso?
- Di che tipo di materiali sarebbe fatto? Metallo, legno o plastica? Quanto è denso o pesante?
- Quando si tocca nel vostro muro / scudo, si sente caldo o freddo?
- Cambia in base alle circostanze della tua vita o al livello di energia, o rimane bloccato e statico?
- Se il tuo muro/scudo ha una voce, cosa sta dicendo?
4., Ringraziando e trasformando il torpore
Continua ad avvicinarti al tuo scudo, fino a raggiungere le tenere ferite che si trovano sotto di esso. Respirare delicatamente e accuratamente attraverso questo processo. Solo allora, potresti voler dire: “Grazie per avermi protetto in tutti questi anni. Non sarei sopravvissuto senza di te. Tuttavia, ora sono più forte e non ho più bisogno di te.”
Il nostro obiettivo qui non è quello di sbarazzarsi dello scudo, ma di fare amicizia con esso e conoscerlo, quindi non gestisce più lo spettacolo., Non ci aspettiamo che le cose cambino da un giorno all’altro, e potrebbe essere necessario ripetere il processo di avvicinarsi e indagare ancora e ancora.
La prossima volta che ti ritrovi a usare lo scudo per difendersi dalle emozioni che sorgono, o quando ti senti intorpidito dove desideri sentirti vivo e presente, sarai più consapevole, e il tuo intorpidimento non è più una forza inconscia e distruttiva.
Il tuo scudo emotivo mira a proteggere e puoi scegliere di usarlo o meno. Ma il potere rimane in te.
Questo post è un estratto dal libro Emotional Sensitivity and Intensity.,
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