«jeg er følelsesmessig intens, men det meste jeg føler ingenting, tom, løsrevet fra virkeligheten, og de rundt meg…»
Gjøre at du føler at verden rundt deg er uvirkelige?
vil du føle deg som om du ser på ditt liv gå av uten å være i det?
har du sliter med å vite hva du føler eller ikke finner ord for det?
har du finne deg selv å føle seg frakoblet fra kroppen din?,
selv Om det høres paradoksalt ved første, mange følelsesmessig intens og følsomme mennesker sliter med «emosjonell nummenhet,» en slags indre deadness eller tomhet som gjennomsyrer hele deres vesen og strimler dem av glede og fylde som livet har å tilby.
Depersonalisering Lidelse er opplevelsen av å føle uvirkelig, enebolig, og, ofte, ute av stand til å føle følelser. Personer som opplever depersonalisering føle seg som om de er en utenforstående observatør av seg selv og rapporterer ofte føler et tap av kontroll over sine tanker eller handlinger.,
– >
Følelsesmessig nummenhet finner sin opprinnelse i en del av vår personlige historie som er for smertefulle til å nå. Det er i menneskets natur å forsvare seg mot smerte. Når vi har opplevd en fysisk eller følelsesmessig smertefull situasjon, slik som å bli sveket, eller inn, vil vi bringe all vår oppmerksomhet til å forsvare seg mot at det skjer igjen.
I møte med fysiske, følelsesmessige og relasjonelle traumatiske opplevelser, mennesker har tre svar: fight, flight, eller fryse., Hvis koble med andre for å unngå å bli skadet er «på flukt», så lammende ut våre følelser er helt «fryser.»
Når møtt med ekstreme situasjoner, for eksempel avvisning, oppgivelse, eller skam, vår kropp og psyke til å gå inn i en «lammende modus» som en del av det å fryse respons. Faktisk, dissosiasjon er vår «organismic standard»: Det kommer fra våre dyriske instinkter for oss å overleve de mest ufattelig vanskelig situasjon. Når ting overvelde oss, koble fra, kan være den eneste måten vi kan bevare vår fornuft eller spare vårt liv.,
Imidlertid, denne beskyttende refleksen noen ganger er fortsatt for mye lenger etter den faktiske faren har gått. Følelsesmessig nummenhet tendens til ikke å være et bevisst valg; du kan ikke engang være klar over mønsteret bygningen før det blir din «normal» måte å fungere.
Først, emosjonelle frakobling tilbyr en følelse av pseudo-likevekt, en steady-state pleasantness som lar deg også til å sette opp en sosialt akseptabel persona. Du kan føle at du kan fungere normalt—å stå opp om morgenen, kle på seg, gå på jobb., Men til slutt, det blir deadening.
Denne beskyttende skjold kan virke nyttig ved første: du vil føle at smertene har gått bort, og at du kan «komme videre med livet,» kanskje til og med tillit. Selv om mønsteret startet som en måte å beskytte deg fra andre, det kan til slutt forvandle seg til du gjemmer deg selv eller å nekte dine behov helt.
Følelsesmessig nummenhet, eller løsrivelse, oppleves forskjellig av ulike mennesker: Du kan føle en snikende følelse av kjedsomhet og tomhet som du ikke er i stand til å vise eller føler noen følelser., Du kan miste evnen til å reagere på hendelser med de vanlige glede eller tristhet, eller du kan kjempe for å koble sammen med andre i en dyp og meningsfull måte.
I psykologi, begrepet «påvirke fobi» er brukt for å beskrive tendensen for noen mennesker til å unngå følelser som de mener er utålelig. Som et resultat, de kan bli følelsesmessig enebolig og oppleve livet i en «dissosiert,» eller «depersonalized,» måte. Hvordan shield fungerer kan sammenlignes med hva som psykolog Jeffrey Young kaller «frittliggende protector-modus.,»Tegn og symptomer på-modus er «depersonalisering, tomhet, kjedsomhet, rusmisbruk, overspising, selvskading, psykosomatisk klager, ‘blankness,’ en kynisk, reservert eller pessimistisk holdning for å unngå å investere i mennesker eller aktiviteter.»
Smerte og Fare for Frost Opp
selv Om det kan virke som en skikkelig løsning for emosjonelle overlevelse, løsne fra smerte bærer mange ulemper., For en, undertrykte følelser har en tendens til å hope seg opp i systemet, slik at du på en rolig fasade som skjuler den virkelige psykiske sår: sinne, både uttrykte og undertrykt; lengsel etter det som kunne ha vært; nød over siste svik; eller sorg over forhold som ble avsluttet for tidlig.
Med så mye som er gjemt, kan du føle deg spesielt følsomme og irritabel. Det kan ta bare mindre arrangement for å nå dine «boiling point», hvor du kan bli fanget off-guard ved følelsesmessige utbrudd som synes å ha kommet ut av ingensteds.,
Hvis du er avskåret fra hele ditt vesen, kan du gjøre visse ting som ikke er sammenfallende med din sanne vilje. For eksempel, hvis dine grunnleggende behov for komfort og sikkerhet ikke er oppfylt, kan du ty til selv-beroligende med over-spising, over-utgifter, eller delta i andre impulsiv atferd.
Når vi vender oss bort fra dårlig følelser, vi også legge til side vår evne til å legge til glede av hele livet har å tilby., Du kan bli en observatør av livet, ser det går uten å være «i» det. Noen mennesker kan også oppleve tap av hukommelse, som de ikke husker mye av sitt liv—selv ser på gamle bilder av seg selv kan virke surrealistisk.
Livets smerte kan virke fuktet, men du vil ikke føle det fulle omfanget av positive følelser enten—kjærlighet, glede, eller vennskap. Selv om ting kan virke fin på utsiden, og du kan føle deg overveldet av en bølge av tristhet eller ensomhet. Noen påminnelse om livets finiteness kan bringe på smertefulle eksistensiell bevissthet og skyldfølelse., Dette er fordi at selv om en del av dere insisterer på å fryse opp, det er noe dypt ned i deg som ikke kan hjelpe, men minner om at du mangler ut på livet.
Dypt nede, vet du at den samsvarer med låsing ditt hjerte unna er det ikke lenger fungerer, og at å velge å leve dette livet fullt ut for å gi ditt hjerte til å smelte, blomstre, og vondt på samme tid. På innsiden av deg er en svært spontan, uskyldige, og lekne barn., Dypt nede, du lenge til engasjere seg i livet fullt ut, for å føle deg helt trygg i nærvær av andre, og å elske uten å holde tilbake, som det er ringer fra din natur.
Gjennom bygging av emosjonelle ferdigheter og elastisitet, kan du begynne å føle seg trygg nok til å dyppe føttene i de dype vann i følelsen. Vi kan starte med små strategier, slik som å lære å merke følelser og selv regulere.
Når du begynner å utvikle en grad av emosjonell kapasitet, den «tining» prosessen vil naturlig følge., På det punktet du vil ha re-åpnet døren for å oppleve livets glede, overflod, og aliveness—ting som en skjult del av deg, og har lenge lengtet etter.
Reflekterende Øvelse: å Jobbe Med Din Skjold
1. Gi avkall skyld og skam
Det første trinnet i å arbeide med din følelsesmessig nummenhet er å gi avkall på noen skam eller selv-kritikk knyttet til det. På toppen av smerte av å føle seg tom, du kan ha samlet lag av relasjonelle skam og konflikter knyttet til den.,
For eksempel, din intim partner kan ha anklaget deg for å være kaldt, defensiv, eller distansert når de hadde behov for kjærlighet fra deg. Det er imidlertid viktig å huske at nummenhet vokste ut av en plass på smerte og ømhet og var ingenting, men et desperat forsøk på å overleve. Å presse eller straffe deg selv for å bli nummen i første omgang vil bare forsterke den defensive mønster.
2. Erkjenne tristhet
Når du har parkert bort dine sterke indre kritiker, er du klar til å nærme nummenhet fra et sted til medfølelse., Dette er viktig fordi når du først erkjenne i hvilken grad din nummenhet har holdt deg tilbake fra glede, vil du treffer en bølge av sorg. Dette er sorgen over det faktum at du har vært ute av kontakt med deg selv og din sanne natur alle disse tider. I stedet for å omgå din sorg, angi en intensjon om å flytte nærmere til det, føler meg inn i det, så det kan bli fordøyd, snarere enn undertrykt.
3. Å undersøke shield
Nå er du klar til å se nøye på din nummenhet., Bruk fantasien din og tenk på følgende spørsmål:
- Hvis din følelsesmessig nummenhet er en vegg eller et skjold, hvor tykk er det?
- Hva slags materialer ville det være laget av? Metall, tre eller plast? Hvor tett eller tung er det?
- Når du trykker inn på din vegg/skjold, føles det varmt eller kaldt?
- Gjør det, endres i henhold til din livssituasjon eller energi nivå, eller gjør det forbli fast og statisk?
- Hvis veggen/shield har en stemme, hva er det å si?
4., Takker og transformere den nummenhet
Hold nærmer seg din shield, til du kommer til den ømme sår som ligger under det. Puste forsiktig og grundig gjennom denne prosessen. Bare da, kan du si: «Takk for at du beskytte meg i alle disse årene. Jeg ville ikke ha overlevd uten deg. Men, jeg er sterkere nå, og jeg ikke lenger trenger deg.»
målet her er ikke å kvitte seg med skjold, men for å bli venner med det og få vite om det, så det ikke lenger kjører showet., Kan vi ikke forvente at ting skal endre seg over natten, og det kan hende du må gjenta prosessen for nærmer det og grave det igjen og igjen.
neste gang du finner deg selv med skjoldet til å forsvare seg mot følelser som oppstår, eller når du føler deg nummen hvor du ønsker å føle seg levende og til stede, vil du bli mer bevisst, og nummenhet er ikke lenger en bevisstløs, ødeleggende kraft.
Din emosjonelle shield tar sikte på å beskytte, og du kan velge å bruke eller ikke. Men makt er fortsatt i deg.
Dette innlegget er et utdrag fra boken Følsomhet og Intensitet.,
Leave a Reply