„Ich bin emotional intensiv, aber meistens fühle ich nichts, leer, losgelöst von der Realität und meinen Mitmenschen…“
Fühlst du dich wie die Welt um dich herum ist unwirklich?
Fühlst du dich, als würdest du dein Leben durchgehen sehen, ohne dabei zu sein?
Haben Sie Schwierigkeiten zu wissen, was Sie fühlen, oder können Sie das Vokabular dafür nicht finden?
Fühlen Sie sich von Ihrem Körper getrennt?,
Obwohl es zunächst paradox klingt, kämpfen viele emotional intensive und sensible Menschen mit „emotionaler Taubheit“, einer Art innerer Totheit oder Leere, die ihr ganzes Wesen durchdringt und ihnen die Freude und Fülle nimmt, die das Leben zu bieten hat.
Depersonalisierungsstörung ist die Erfahrung, sich unwirklich, losgelöst und oft unfähig zu fühlen, Emotionen zu fühlen. Personen, die Depersonalisierung erleben, haben das Gefühl, ein externer Beobachter ihrer selbst zu sein, und berichten oft von einem Kontrollverlust über ihre Gedanken oder Handlungen.,
Emotionale Taubheit findet ihren Ursprung in einem Teil unserer persönlichen Geschichte, der zu schmerzhaft ist, um ihn zu erreichen. Es liegt in der menschlichen Natur, sich gegen Schmerzen zu verteidigen. Sobald wir eine körperlich oder emotional schmerzhafte Situation erlebt haben, wie zum Beispiel verraten oder eingedrungen zu sein, werden wir unsere ganze Aufmerksamkeit darauf richten, dass es wieder passiert.
Angesichts physischer, emotionaler oder relationaler traumatischer Erfahrungen haben Menschen drei Antworten: Kampf, Flucht oder Einfrieren., Wenn die Trennung von anderen, um Verletzungen zu vermeiden, „Flucht“ ist, dann ist es „Einfrieren“, unsere Emotionen insgesamt zu betäuben.“
Wenn wir mit extremen Situationen konfrontiert sind, wie Ablehnung, Verlassenheit oder Scham, gehen unser Körper und unsere Psyche als Teil dieser einfrierenden Reaktion in einen „Betäubungsmodus“. Tatsächlich ist Dissoziation unser „organismischer Standard“: Sie kommt von unseren tierischen Instinkten, um die unvorstellbar schwierigsten Umstände zu überleben. Wenn die Dinge uns überwältigen, kann die Trennung der einzige Weg sein, wie wir unsere geistige Gesundheit bewahren oder unser Leben retten können.,
Dieser Schutzreflex bleibt jedoch manchmal viel länger bestehen, nachdem die tatsächliche Gefahr vorüber ist. Emotionale Betäubung ist in der Regel keine bewusste Wahl; Sie sind sich möglicherweise nicht einmal des Musteraufbaus bewusst, bis es zu Ihrer „normalen“ Arbeitsweise geworden ist.
Zunächst bietet emotionale Trennung ein Gefühl von Pseudo-Gleichmut, eine Steady-State-Gemütlichkeit, die Sie auch eine sozial akzeptable Person aufstellen können. Sie können das Gefühl haben, dass Sie normal funktionieren können—morgens aufstehen, sich anziehen, zur Arbeit gehen., Aber irgendwann wird es tödlich.
Dieser Schutzschild kann zunächst nützlich erscheinen: Sie werden spüren, dass der Schmerz verschwunden ist und Sie „mit dem Leben weitermachen“ können, vielleicht sogar mit Zuversicht. Obwohl das Muster als eine Möglichkeit begann, Sie vor anderen zu schützen, kann es sich schließlich in Sie verwandeln, die sich vor sich selbst verstecken oder Ihre Bedürfnisse ganz leugnen.
Emotionale Taubheit oder Loslösung wird von verschiedenen Menschen unterschiedlich erlebt: Sie können ein anhaltendes Gefühl von Langeweile und Leere verspüren, als könnten Sie keine Emotionen zeigen oder fühlen., Sie können die Fähigkeit verlieren, auf Ereignisse mit der üblichen Freude oder Traurigkeit zu reagieren, oder Sie haben Schwierigkeiten, sich auf tiefe und sinnvolle Weise mit anderen zu verbinden.
In der Psychologie wird der Begriff „Affektphobie“ verwendet, um die Tendenz einiger Menschen zu beschreiben, die Gefühle zu vermeiden, von denen sie glauben, dass sie unerträglich sind. Infolgedessen werden sie emotional losgelöst und erleben das Leben auf „dissoziierte“ oder „depersonalisierte“ Weise. Die Funktionsweise Ihres Schildes kann mit dem verglichen werden, was der Psychologe Jeffrey Young den „Detached Protector-Modus“ nennt.,“Anzeichen und Symptome des Modus sind „Depersonalisierung, Leere, Langeweile, Drogenmissbrauch, Bingeing, Selbstverstümmelung, psychosomatische Beschwerden, „Blankheit“, eine zynische, distanzierte oder pessimistische Haltung, um Investitionen in Menschen oder Aktivitäten zu vermeiden.“
Der Schmerz und die Gefahr des Einfrierens
Obwohl es wie eine anständige Lösung für das emotionale Überleben erscheinen mag, trägt das Lösen von Schmerzen viele Nachteile., Zum einen neigen unterdrückte Emotionen dazu, sich in Ihrem System anzusammeln und Ihnen eine ruhige Fassade zu hinterlassen, die die wirklichen psychischen Wunden verbirgt: Wut, sowohl ausgedrückt als auch unterdrückt; Sehnsucht nach dem, was gewesen sein könnte; Not über vergangenen Verrat; oder die Trauer über Beziehungen, die zu früh endeten.
Bei so viel Verborgenem fühlen Sie sich möglicherweise besonders empfindlich und reizbar. Es kann nur geringfügige Ereignisse erfordern, um Ihren „Siedepunkt“ zu erreichen, wo Sie möglicherweise von emotionalen Ausbrüchen überrascht werden, die aus dem Nichts gekommen zu sein scheinen.,
Wenn Sie von der Gesamtheit Ihres Wesens abgeschnitten sind, können Sie bestimmte Dinge tun, die nicht mit Ihrem wahren Willen übereinstimmen. Wenn beispielsweise Ihre Grundbedürfnisse nach Komfort und Sicherheit nicht erfüllt werden, können Sie durch übermäßiges Essen, übermäßige Ausgaben oder andere impulsive Verhaltensweisen auf sich selbst zurückgreifen.
Wenn wir uns vom Gefühl schlechter Emotionen abwenden, legen wir auch unsere Fähigkeit beiseite, die Freude an allem, was das Leben zu bieten hat, beiseite., Sie können ein Beobachter des Lebens werden und zusehen, wie es vergeht, ohne „in“ zu sein. Manche Menschen können sogar Gedächtnisverlust erleben, da sie sich nicht an viel von ihrem Leben erinnern—selbst alte Bilder von sich selbst zu betrachten, kann surreal erscheinen.
Der Schmerz des Lebens mag gedämpft erscheinen, aber Sie werden auch nicht das volle Ausmaß der positiven Emotionen spüren—Liebe, Freude oder Freundschaft. Obwohl die Dinge von außen in Ordnung erscheinen mögen, fühlen Sie sich möglicherweise von einer Welle der Traurigkeit oder Einsamkeit überwältigt. Jede Erinnerung an die Endlichkeit des Lebens kann schmerzhaftes existenzielles Bewusstsein und Schuld hervorrufen., Dies liegt daran, dass selbst wenn ein Teil von Ihnen darauf besteht, einzufrieren, etwas tief in Ihnen steckt, das Sie nur daran erinnert, dass Sie das Leben verpassen.
Tief im Inneren wissen Sie, dass die Strategie, Ihr Herz wegzusperren, nicht mehr funktioniert und dass Sie sich dafür entscheiden, dieses Leben vollständig zu leben, darin besteht, dass Ihr Herz gleichzeitig schmelzen, blühen und schmerzen kann. In dir ist ein wild spontanes, unschuldiges und verspieltes Kind., Tief im Inneren sehnen Sie sich danach, sich voll und ganz auf das Leben einzulassen, sich in Gegenwart anderer völlig sicher zu fühlen und zu lieben, ohne sich zurückzuhalten, da dies der Ruf Ihrer Natur ist.
Durch die Konstruktion emotionaler Fähigkeiten und Belastbarkeit können Sie sich sicher genug fühlen, um Ihre Füße in die tiefen Gewässer des Gefühls zu tauchen. Wir können mit kleinen Strategien beginnen, wie zum Beispiel lernen, Emotionen zu kennzeichnen und sich selbst zu regulieren.
Sobald Sie beginnen, ein gewisses Maß an emotionaler Kapazität zu entwickeln, wird der“ Auftauprozess “ natürlich folgen., An diesem Punkt haben Sie die Tür wieder geöffnet, um die Freude, Fülle und Lebendigkeit des Lebens zu erleben—Dinge, nach denen sich ein versteckter Teil von Ihnen seit langem sehnt.
Reflektierende Übung: Arbeiten Mit Ihrem Schild
1. Verzicht auf Schuld und Scham
Der erste Schritt zur Arbeit mit Ihrer emotionalen Taubheit besteht darin, jede damit verbundene Scham oder Selbstkritik aufzugeben. Zusätzlich zu dem Schmerz, sich leer zu fühlen, haben Sie möglicherweise Schichten relationaler Scham und damit verbundener Konflikte angesammelt.,
Zum Beispiel hat Ihr intimer Partner Sie möglicherweise beschuldigt, kalt, defensiv oder distanziert zu sein, wenn sie Zuneigung von Ihnen benötigt hatten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Taubheit aus einem Ort des Schmerzes und der Zärtlichkeit herausgewachsen ist und nichts anderes als ein verzweifelter Überlebensversuch war. Sich selbst zu beschämen oder dafür zu bestrafen, dass sie überhaupt taub werden, wird nur das Verteidigungsmuster verstärken.
2. Die Traurigkeit anerkennen
Sobald Sie Ihren harten inneren Kritiker abgelegt haben, sind Sie bereit, sich Ihrer Taubheit von einem Ort des Mitgefühls aus zu nähern., Dies ist wichtig, denn wenn Sie zum ersten Mal anerkennen, inwieweit Ihre Taubheit Sie vor Freude zurückgehalten hat, werden Sie auf eine Welle der Traurigkeit stoßen. Dies ist Trauer über die Tatsache, dass Sie die ganze Zeit nicht mit sich selbst und Ihrer wahren Natur in Kontakt waren. Anstatt Ihre Traurigkeit zu umgehen, setzen Sie die Absicht, sich ihr zu nähern, fühlen Sie sich hinein, damit sie verdaut und nicht unterdrückt werden kann.
3. Untersuchen Sie den Schild
Jetzt sind Sie bereit, Ihre Taubheit genau zu betrachten., Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft und reflektieren Sie die folgenden Fragen:
- Wenn Ihre emotionale Taubheit eine Wand oder ein Schild ist, wie dick ist sie?
- Aus welchen Materialien würde es bestehen? Metall, Holz, oder Kunststoff? Wie dicht oder schwer ist es?
- Wenn sie berühren in ihre wand / schild, fühlt es sich warm oder kalt?
- Ändert es sich entsprechend Ihren Lebensumständen oder Ihrem Energieniveau oder bleibt es hängen und statisch?
- Wenn ihre wand / schild hat eine stimme,was sagt es?
4., Danke und verwandle die Taubheit
Nähere dich deinem Schild, bis du die zarten Wunden erreichst, die darunter liegen. Atme sanft und gründlich durch diesen Prozess. Nur dann können Sie sagen: „Danke, dass Sie mich all die Jahre beschützt haben. Ohne dich hätte ich nicht überlebt. Aber ich bin jetzt stärker und brauche dich nicht mehr.“
Unser Ziel hier ist es nicht, den Schild loszuwerden, sondern sich mit ihm anzufreunden und ihn kennenzulernen, damit er die Show nicht mehr ausführt., Wir erwarten nicht, dass sich die Dinge über Nacht ändern, und Sie müssen möglicherweise den Vorgang wiederholen, sich ihm zu nähern und ihn immer wieder zu erkundigen.
Wenn Sie das nächste Mal den Schild benutzen, um sich gegen Emotionen zu verteidigen, die entstehen, oder wenn Sie sich taub fühlen, wo Sie sich lebendig und präsent fühlen möchten, werden Sie sich bewusster sein, und Ihre Taubheit ist keine unbewusste, destruktive Kraft mehr.
Ihr emotionales Schild soll schützen, und Sie können es verwenden oder nicht. Aber die macht bleibt in dir.
Dieser Beitrag ist ein Auszug aus dem Buch Emotionale Sensibilität und Intensität.,
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