私は健康な人です–なぜ私は病気になり続けるのですか？

健康の編集者として、私たちが説教することを練習します。, 私は睡眠の7から8時間をほとんどの夜得る、私は私の好みの試しのクラスに規則的にそれを作り、私は毎日の果物と野菜の私のサービングすべてを食べる(わかりました、私はワイン及びデザートのための部屋を余りに残す)。

しかし、毎年、私はいくつかの風邪、連鎖球菌性咽頭炎の発作、および胃のバグで降りてくることができます。 私も数年前に帯状疱疹を持っています。 私の燃える質問：なぜ私は病気になり続けるのですか？

短い答え：私はちょうどわずかに弱い免疫システムを持っているかもしれません。, “私は五から六上気道感染症を取得するいくつかの完全に健康な患者を持っている—別名、風邪、またはよりまれに、本格的なインフルエンザ-年、およびほとんど病気にならない同じ健康プロファイルを持つ他の人は、”ホリーフィリップス、MD、ニューヨーク市の内科の医師と疲労ブレークスルーの著者は述べています。 “それは公平ではないようで、正直なところそうではありません。”

さらに、いくつかの個人はまた、特定の細菌およびウイルス感染に対して特に耐性であると考えられています。, “免疫学者は、それらを”超免疫”を有するものと呼び、その遺伝的構成は研究の全分野の焦点である”とPhillips博士は述べている。

あなたの免疫力はいくつかの要因によって決まります。 遺伝学は大きな役割を果たしている、とニューヨーク市のマウントシナイ病院のIcahn School of Medicineの医学、血液学、および腫瘍学の教授であるPaolo Boffetta、MDは言います。 “免疫学的遺伝子は多く複雑であり、あなたの免疫応答はそれらの組み合わせた性能に依存します”とBoffetta博士は説明します。,

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専門家はまた、あなたが若い間、またはおそらくあなたが生まれる前であっても、あなたが免疫を構築することを信じています。 “幼児期や小児期、そしておそらく子宮内にも、免疫系の発達に寄与する要因がありますが、それらは完全には理解されていません”とBoffetta博士は言います。 さらに、汚染物質や毒素などの環境要因も、時間の経過とともに免疫システムを弱める可能性があります。,

なぜ一部の人々が病気に罹りやすくなるのかについての傑出した理論は、衛生仮説です—あなたが子供の頃に接触する細菌やウイルスが増えるほど、あなたの免疫システムが”よりスマートになる”という考えです。 考え方は、”子供を余分に清潔に保ち、手の消毒剤で窒息させることは、長期的には良いものよりも害を引き起こす可能性があります”とPhillips博士は説明し

それに加えて、ストレス、肥満、重いアルコール飲料、衛生不良などのライフスタイル要因は、すべてあなたの免疫応答を弱め、より頻繁な感染につなが, ボフェッタノート

免疫システムを強化するにはどうすればよいですか？

あなたの免疫があなたが完全にコントロールできるものではないという理由だけで、風に注意を払って健康的な習慣を放棄し始めるべきで

あなたの食事を見て始める：亜鉛、鉄、ビタミンCのような果物や野菜からの栄養素は、オメガ-3脂肪酸と同様に、健康な免疫システムに不可欠である、とフィリップス博士は言います。, “サケのような脂肪の多い魚に見られるオメガ3は、感染に対する防御の最前線であるリンパ球免疫細胞の産生を促進する”と彼女は説明する。 そして、サプリメントよりも食べ物を通して免疫防御栄養素を得る方が良いと彼女は付け加えます。

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睡眠と運動をたくさん得ることはまた、あなたの免疫システムを高めるのに役立ちます—これらの健康的な習慣があなたの好意で働いているかどうかのように感じているかどうか。, 運動は循環を改善し、循環の増加は細菌と戦う抗体の産生を後押しする、とPhillips博士は説明する。 “運動はまた、ストレスを軽減し、免疫システムが最高の状態で機能するのを助けます”と彼女は言います。

睡眠は体の健康修復の時間です。 “眠ると、体はサイトカインと呼ばれる免疫タンパク質を放出し、感染症と戦い、ストレスに対する身体の反応を制御します”とPhillips博士は言います。, “したがって、睡眠不足はサイトカインや他の防御免疫細胞の生産不足につながり、感染に対してより脆弱になる可能性があります。”

あなたの最善の策（そして私も明らかに）：あなたがすでに持っている健康的な習慣に固執し、もう少し追加するかもしれません。 しかし、あなたがもう少し頻繁に病気になるように見えるからといって、必ずしもあなたが不健康であることを意味するわけではないことを覚えておいてください。,

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