sunt o persoană sănătoasă–de ce mă îmbolnăvesc?

de câte ori pe an te îmbolnăvești? chiar mai mult, unele persoane sunt, de asemenea, considerate a fi deosebit de rezistente la anumite infecții bacteriene și virale., „Imunologii se referă la ei ca având „super-imunitate”, iar machiajul lor genetic este punctul central al unui întreg domeniu de cercetare”, spune dr.Phillips.vezi, imunitatea ta este determinată de mai mulți factori. Genetica joacă un rol important, spune Paolo Boffetta, MD, profesor de medicină, hematologie și oncologie medicală la școala de Medicină Icahn de la Spitalul Mount Sinai din New York. „Genele imunologice sunt multe și complexe, iar răspunsul imun depinde de performanța lor combinată”, explică Dr.Boffetta.,RELATED: aici sunt 7 motive pentru a opri punerea off gripa împușcat

experții cred, de asemenea, că vă construi imunitate în timp ce sunt tineri, sau, eventual, chiar înainte de a vă naște. „Există factori în timpul copilăriei și copilăriei, și poate și in utero, care contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar, dar nu sunt pe deplin înțeleși”, spune dr.Boffetta. În plus, factorii de mediu, cum ar fi poluanții și toxinele, vă pot slăbi sistemul imunitar în timp.,

o teorie standout pentru ce unii oameni ar putea fi doar mai sensibile la boli este ipoteza de igienă—ideea că mai multe bacterii și viruși vin în contact cu ca un copil, „mai inteligent” sistemul imunitar devine. Gândirea este „păstrarea copiilor în plus curat și sufocarea lor în dezinfectant de mână poate provoca mai mult rău decât bine pe termen lung”, explică Dr.Phillips.în plus, factorii stilului de viață, inclusiv stresul, obezitatea, consumul excesiv de alcool și igiena precară, vă pot slăbi răspunsul imun și pot duce la infecții mai frecvente, Dr., Note Boffetta.

cum vă puteți întări sistemul imunitar?

doar pentru că imunitatea dvs. nu este ceva ce puteți controla în întregime nu înseamnă că ar trebui să aruncați prudență în vânt și să începeți să vă abandonați obiceiurile sănătoase—dimpotrivă, într-adevăr.începeți cu o privire asupra dietei dvs.: nutrienții din fructe și legume, cum ar fi zincul, fierul și vitamina C, sunt esențiali pentru un sistem imunitar sănătos, spune dr.Phillips, la fel ca acizii grași omega-3., „Omega-3-urile găsite în peștii grași, cum ar fi somonul, încurajează, de asemenea, producția de limfocite—celule imune care sunt prima linie de apărare împotriva infecțiilor”, explică ea. Și este mai bine să obțineți nutrienții imunoprotectori prin alimente decât prin suplimente, adaugă ea.RELATED: 20 de moduri surprinzătoare de a preveni răcelile și gripa

să dormi mult și să faci exerciții fizice ajută, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar—indiferent dacă se simte ca aceste obiceiuri sănătoase funcționează în favoarea ta sau nu., Exercitarea îmbunătățește circulația; creșterea circulației stimulează producția de anticorpi împotriva germenilor, explică Dr. Phillips. „Exercitiile fizice diminueaza, de asemenea, stresul, ceea ce ajuta sistemul imunitar sa functioneze la maxim”, spune ea.somnul este un timp de restaurare a sănătății pentru organism. „Cand dormi, corpul tau elibereaza proteine imune numite citokine, care ajuta la combaterea infectiilor si controleaza raspunsul organismului la stres”, spune dr.Phillips., „Deci, o lipsă de somn poate duce la o subproducție de citokine și alte celule imune protectoare, lăsându-vă mai vulnerabili la infecții.cel mai bun pariu al tău (și al meu, aparent): rămâi la obiceiurile sănătoase pe care le ai deja și poate mai adaugi câteva. Dar ține cont de faptul că doar pentru că par să se îmbolnăvesc un pic mai des, aceasta nu înseamnă neapărat că ești nesănătos—esti doar un pic mai sensibile vine în jos cu ceva.,

To get our top stories delivered to your inbox, sign up for the Healthy Living newsletter

Cum pentru a Stimula Sistemul Imunitar, Potrivit Experților

Getty Images

Produse de Curățare ar Trebui să Nu se amestece, Potrivit unui Control Otravă Expert

Toate Subiectele în Răceală și Gripă, Sinus