Ci sono migliaia di applicazioni là fuori per la depressione—qui ci sono cinque delle applicazioni più votati su One Mind PsyberGuide.
Mood Mission
Questa applicazione ti dà diverse attività o “missioni” in base a come ti senti. Esempi di attività sono ” Imparare a cucinare una nuova ricetta su YouTube”, “Contare i respiri”, e” Scrivere una lettera a qualcuno che ha reso la vita migliore e dire loro perché”., L’applicazione fornisce alcune informazioni sul perché diverse attività possono aiutare, sostenuta dalla ricerca. La cosa che preferisco di questa applicazione è il suo design; ha una grande interfaccia e bei colori, ed è davvero facile da usare.
Prendilo
Questa è un’app ufficiale dell’umore. Inserisci alcune informazioni su un particolare periodo di umore basso, e quindi l’app ti chiede di guardare la situazione in cui ti sei sentito basso o depresso in un modo diverso – cioè, come consiglieresti a un amico di pensarci? E quale sarebbe un modo più utile per affrontare la situazione?, L’idea è che tu “Prendilo, controllalo, cambialo”. Questi passaggi sono il pane e il burro della terapia cognitivo-comportamentale ed efficaci per una varietà di problemi di salute mentale. La cosa che preferisco di questa app è che ti costringe a ripensare alla tua situazione e memorizza ciascuna delle tue voci, in modo da poter tornare all’app e guardare i tuoi modelli di umore e pensiero nel tempo.
Pacifica
Pacifica ha molte caratteristiche diverse. È possibile tenere traccia di come ti senti, e lavorare sulla costruzione di competenze diverse nelle aree di pensieri, meditazione, salute, e la comunità., È possibile impostare se stessi obiettivi, come “Sentirsi più felici”, “Praticare la meditazione”, “Costruire la fiducia”, e le sfide quotidiane. L’applicazione ha anche una sezione della comunità, dove è possibile chattare con altri utenti su argomenti di relax, gratitudine, e le relazioni. La sezione di apprendimento dell’app ti insegna le tecniche per affrontare l’ansia e la depressione attraverso le tracce audio. L’applicazione si basa su strategie di trattamento efficaci per problemi di salute mentale come la terapia cognitivo-comportamentale., La cosa migliore di questa applicazione è che ci sono così tante opzioni di attività da fare – un po ‘ di qualcosa per tutti per iniziare. Sembra anche grande che mi fa venire voglia di usarlo di più!
Virtual Hope Box
Virtual Hope Box ha un sacco di attività brevi che sono grandi per l’utilizzo in movimento, ed è una grande applicazione se avete bisogno di una soluzione rapida o distrazione. Ci sono esercizi di respirazione e tracce di meditazione, che sono tutti sotto 5 minuti. Ci sono anche divertenti puzzle di distrazione, una selezione di citazioni ispiratrici, carte di coping e un pianificatore di attività., Quello che mi è piaciuto di questa applicazione è che si può rendere molto personale a voi – è possibile aggiungere le foto che detengono un significato personale per voi, per esempio le foto di un amico o la famiglia, luoghi che ami, o un evento memorabile. L’applicazione cicli attraverso queste foto sulla homepage.
What’s Up
What’s Up fornisce supporto per una serie di problemi di salute mentale, tra cui la depressione., Ci sono un sacco di suggerimenti per diversi modi per affrontare la depressione, tra cui strategie per riformulare i modelli di pensiero e gestire le preoccupazioni, passi positivi si può iniziare a farsi sentire meglio, forum, citazioni edificanti, esercizi di respirazione e giochi di distrazione. C’è anche una funzione di diario che ti aiuta a tenere traccia degli stati d’animo e delle abitudini nel tempo, e mi piace come le mie voci di umore sono mostrate in modo facile da leggere, dicendomi quanti giorni buoni/medi/cattivi ho avuto nell’ultimo mese., Mi piace anche cosa succede perché ci sono così tante attività diverse da provare – Penso che mi ci vorrà molto tempo per annoiarsi di questa applicazione!
Interessato a saperne di più? Scopri ulteriori informazioni sulle applicazioni di salute mentale a One Mind PsyberGuide.
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