Hai bisogno di qualche motivazione di allenamento? Leggi questo ora

Hai un disperato bisogno di qualche motivazione per allenarti?

Hai rimandato i tuoi allenamenti perché sei troppo occupato, non sei ancora pronto o non ti senti all’altezza?

Bene, stiamo andando a risolvere il problema in questo momento.

Quindi se vuoi un po ‘ di motivazione, resta in giro. In caso contrario, clicca subito da questo post e vai a leggere qualcosa di sicuro e immotivante.

Ok.,

Quindi hai detto che vuoi un po ‘ di motivazione?

Sei stufo di non essere in grado di adattarsi nei vestiti che si desidera indossare? Evitare la spiaggia perché non vuoi che qualcun altro veda quanto sono jiggly i tuoi addominali? Ti senti imbarazzato disg disgustato and e senza speranza per come stai?

(ci sono stato.)

Allora FACCIAMOLO. Ti diamo un po ‘ di motivazione.

Ora segui attentamente questi passaggi:

Smetti di dire che non hai il tempo di allenarti.

Siamo tutti occupati. Abbiamo tutti troppe cose da fare in un periodo di tempo di 24 ore.,

Ma vai avanti e chiediti subito: quali sono le tue priorità principali?

Se sono la tua famiglia, i tuoi amici, la tua carriera, i tuoi hobby, è tutto fantastico.

Ma per quanto riguarda la tua salute?

Non dovrebbe essere una priorità?

Perché se non stai rendendo la tua salute una priorità ora, che tu abbia 25, 35, 45, 55 anni o più older beh, ti garantirò questo: la tua salute sarà la tua preoccupazione principale un giorno.

Ma quando arrivi a quel punto, non sarà una scelta. Non sarà decidere quale nuovo sport da provare o quante volte alla settimana si dovrebbe fare il tuo HIIT.

No.,

Se arrivi al punto in cui sei costretto a preoccuparti della tua salute (ignorandola in precedenza), significa che hai raggiunto un punto della tua vita in cui la tua salute sta cadendo a pezzi.

Forse scoprirai di avere il diabete perché hai mangiato come merda per tutta la vita. O essere detto che non puoi più essere indipendente perché ora hai bisogno di un’infermiera a tempo pieno per aiutarti a muoverti nella stanza poiché non ti sei preoccupato di rimanere attivo quando eri più giovane., O avrai a che fare con qualsiasi altra malattia o disturbo che hai perché non te ne frega niente della tua salute prima nella vita.

E questo fa schifo.

Nessuno vuole occuparsene.

Quindi che ne dici di questo instead invece di dire che non hai tempo per esercitarti, prendi tempo.

Rendi la tua salute una priorità una volta per tutte.

Vedi, la cosa bella è che in realtà non devi passare ore a lavorare per mantenerti in forma e in salute ed evitare quelle terribili malattie che ho appena menzionato.

Puoi farlo in soli 12 minuti al giorno.

Questo è tutto ciò che serve.,

L’allenamento ad intervalli ad alta intensità rimuove fondamentalmente qualsiasi scusa che hai per non lavorare perché non hai tempo.

Basta pensare a tutti i 12 minuti si spreca un giorno a fare le cose come guardare la TV, fare una doccia extra lungo o tagliare le unghie dei piedi.

HAI 12 MINUTI.

Quindi ecco cosa voglio che tu faccia

Lascia cadere tutto quello che stai facendo in questo momento e vai a trovare il tuo calendario, o blocco note, o telefono, o qualsiasi altra cosa tu usi per mantenere il tuo programma.

Ora, decidere quante volte alla settimana si desidera assicurarsi ed esercitare. Ne consiglierei almeno tre., Vai per cinque o sei se sei più ambizioso (faccio sei).

Quindi, metti il tuo allenamento nel tuo programma. Se stai puntando per tre volte a settimana, trovare tre fasce orarie quindici minuti e incollarli in là. Se stai mirando a sei, trova sei aperture.

Se onestamente, seriamente, non stai mentendo e in realtà non hai fasce orarie aperte, ecco cosa farai

Farai del tempo.

Si sta andando ad accorciare una riunione, attraversare fuori a guardare la voce o semplicemente ridurre il tempo trascorso nella doccia dannata.

Ora hai i tuoi allenamenti nel tuo programma., Fine delle scuse.

Avanti up

Smetti di dire che non puoi allenarti.

Sono pienamente consapevole che ogni singola persona che legge questo è a un livello di fitness diverso.

Alcuni di voi possono fare 5, 10, anche 20 pull up. Alcuni non sanno nemmeno come iniziare a fare uno.

(Ancora una volta, ci sono stato.)

Ma ecco un segreto

A nessuno importa quanto tu sia “bravo” a lavorare.

Se devi riposare dopo tre burpees, ottimo. Se devi modificare le tue flessioni perché cadrai sul tuo viso se ne provi uno standard, più potenza per te.,

Perché non si tratta di ciò che puoi fare-si tratta di quanto duramente ci provi.

Questi allenamenti sono DIFFICILI.

Anche dopo averli fatti in modo coerente per alcuni anni, dopo ogni allenamento che faccio, sono coperto di sudore, affamato e non voglio altro che sdraiarmi sul pavimento e non muovermi per almeno i prossimi 10 minuti.

A volte sono così stanco che devo fare una breve pausa nel mezzo di un intervallo. A volte devo fare salti di pull up invece di veri pull up o modificare un esercizio perché fisicamente non riesco a spingere di più.

Ma va bene., Perche ‘ cio ‘che conta e’ che mi sto sforzando il piu ‘ possibile.

E questo è tutto ciò a cui devi mirare. Se questo significa che ti riposi per metà dei 12 minuti, non me ne frega niente.

Non si tratta di “perfezionare” questi allenamenti. Si tratta di sfidare se stessi e spingere i propri limiti.

Questo è tutto.

Finché continui a spingere, finché non ti arrendi, questo è tutto ciò che conta.

E ti dirò questo KNOW

SO che puoi farlo.,

Non importa quale sia il tuo background di fitness, puoi fare un allenamento a intervalli come quelli qui sull’atleta minuto 12 e puoi calciare il culo.

A chi importa cosa fanno tutti gli altri. Si tratta di TE. Sul TUO corpo. Sulla TUA salute futura. Nessun altro conta qui.

Non ho usato per essere in grado di fare un singolo push up.

Forse non puoi neanche tu. Ma devi provarci.

Ed è tutto mentale. Ma non puoi arrenderti.

Credo in te.

“Non è mai una questione di te, ma lo farai?”

Grazie per la lettura., Ora vai ad allenarti.

Si prega di condividere questo con qualcuno che ha bisogno di motivazione per mettersi in forma e in buona salute.

E fammi sapere come ti motivi a lavorare nei commenti qui sotto o su Twitter.,