20th Century Fox
Vogliamo essere triturati come Brad Pitt è stato quando ha giocato wackjob Tyler Durden in Fight Club? Chi non lo farebbe? Seguire questa routine di allenamento e piano di dieta e hai un colpo.,
Oh, e a differenza del club, non v’è alcuna regola di non parlare della routine di allenamento Fight Club e piano di dieta quindi sentitevi liberi di condividere. O no, dipende da te.
Nel 1999, quando il film ha colpito i teatri, non solo le persone sono state prese alla sprovvista dalla storia incredibile, sono stati anche molto impressionati con quanto strappato Brad Pitt era nel film.
Secondo quanto riferito, Pitt, che sta 5-foot-11, è sceso a circa cinque o sei per cento di grasso corporeo, mettendolo da qualche parte nella gamma di 155 libbre – quasi tutto il muscolo.,
Quindi non solo Pitt si comportava come se fosse in un fight club, sembrava dannatamente che avrebbe potuto essere anche in uno., righe – 3 set @ 75, 80, 85 lbs
Lat pull down – 3 set @ 135, 150, 165 lbs
T-bar righe – 3 set @ 80, 95, 110 lbs
mercoledì – Spalle
Arnold press – 3 set @ 55 lbs
Laterali – 3 set @ 30 lbs
Anteriore solleva – 3 set @ 25 lbs
giovedì – Bicipiti & Tricipiti
Predicatore riccioli – 3 set @ 60, 80, 95 lbs
EZ riccioli cavo – 3 set @ 50, 65, 80 lbs
Hammer curls – 3 set @ 30, 45, 55 lbs
Push-down – 3 set @ 70, 85, 100 lbs
venerdì & sabato – Cardio
tapis Roulant – 1 ora a 80-90% MHR
domenica – Riposo (finalmente!,)
20th Century Fox
E, secondo HighSnobiety, questo è ciò che ha mangiato…
la Colazione: Uova (sei bianchi, sette tuorli) e 75g di farina d’avena con uvetta
Spuntino di Metà Mattina: Il tonno in scatola in grano intero pane pita
Pranzo: Due petti di pollo, 75-100g di riso integrale o pasta verde e verdure
Pre-Allenamento Spuntino: Una barretta proteica o un frullato di proteine del siero di latte e una banana
Post Allenamento: frullato di proteine del Siero di latte e una banana
la Cena: pesce alla Griglia o pollo, riso o pasta, verdure e insalata.,
Spuntino serale: frullato di proteine della caseina o ricotta a basso contenuto di grassi (proteine a rilascio lento).
Un gioco da ragazzi, giusto?
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