Ist Schwitzen gut für Sie? Es's über Homöostase

HAFTUNGSAUSSCHLUSS

Die hier geäußerten Ansichten sind die des Experten und, wie mit dem Rest des Inhalts auf Health Guide, sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.,

Wenn wir über Schwitzen sprechen, sprechen wir tatsächlich von einem Prozess der Freisetzung von Flüssigkeit, der in drei verschiedenen Arten von Drüsen im Körper stattfindet: Ekkrin, Apokrin und Apoecrin. Schweißdrüsen werden alle vom sympathischen Nervensystem gesteuert. Hitze, Bewegung und Emotionen sind primäre Reize, während einige Lebensmittel, Medikamente und andere Krankheiten andere Reize sind, die Sie zum Schwitzen bringen.
Ekkrine Drüsen sind Schweißdrüsen, die weit über den Körper verteilt sind (Handflächen, Fußsohlen, Arme usw.). Sie entwickeln sich von jungen Säuglingsjahren bis etwa 2-3 Jahren und sind von Anfang an aktiv., Sie öffnen sich zur Haut und scheiden hauptsächlich Wasser und Natriumchlorid aus, besser bekannt als Salz. Sie sind in erster Linie für die Thermoregulation (Temperaturkontrolle) des Körpers verantwortlich, weshalb diese Drüsen meist auf einen Anstieg der Kern-und Hauttemperatur reagieren, einschließlich solcher, die durch Bewegung verursacht werden.
Apokrine Drüsen sind Schweißdrüsen, die meist in den Achselhöhlen (Achselhöhlen), Anogenitalbereich (der Bereich, der sowohl Ihren Anus und Genitalien), und um die Brüste, Gesicht und Kopfhaut. Diese Drüsen beginnen in der Pubertät zu funktionieren., Sie sind größer als ekkrine Drüsen und öffnen sich in Haarfollikel statt direkt auf die Haut. Sie produzieren dicken, lipidreichen Schweiß aus Proteinen, Zucker und Ammoniak. Diese sind hauptsächlich für die Produktion von Pheromonen (auch bekannt als Körpergeruch) verantwortlich.
Apoeccrine Drüsen entwickeln sich aus ekkrinen Drüsen in preteen / Teenager Jahren. Sie funktionieren ähnlich wie ekkrine und apokrine Drüsen. Wie ekkrine Drüsen öffnen sie sich zur Haut und produzieren Salzwasser. Wie apokrine Drüsen sind sie in den Achselhöhlen konzentriert.,

Ist Schwitzen gut für Sie?

Schwitzen, das durch jede Art von Schweißdrüse geschieht, dient einem Zweck. Es erhält die Homöostase, ein stabiles Gleichgewicht der Haut und reguliert die Körpertemperatur. Wenn unsere Kerntemperatur durch körperliche Aktivität oder hohe Temperaturen hoch genug wird, beginnt das Schwitzen und kühlt Sie ab, während es verdunstet., Dies kann gefährliche Bedingungen wie Überhitzung und Hitzschlag verhindern. In der Tat kann nicht genug Schwitzen—ein Zustand namens Hypohidrose—aus genau diesem Grund gefährlich sein.
Wenn wir aus stressigen Situationen schwitzen, wie öffentliche Reden, das ist unser Kampf-oder-Flucht-Reaktion tritt in. Obwohl wir diese Reaktion im Allgemeinen in Situationen erhalten, die nicht wirklich lebensbedrohlich sind, besteht ein Großteil der Reaktion darin, das Überleben zu unterstützen. Schweiß auf den Handflächen kann zum Beispiel Ihrem Griff im Vergleich zu trockenen Händen helfen, wegzukommen oder sich an etwas festzuhalten, um sich zu schützen.,
Es ist auch besorgniserregend, wenn Sie geschwitzt haben und dann plötzlich aufhören. Dies kann ein Zeichen für Hyponatriämie sein, eine gefährliche Abnahme Ihres Natriumspiegels. Und nur mehr Wasser zu trinken hilft auch nicht. Das Wasser würde Ihr Blut tatsächlich verdünnen und Ihren Natriumspiegel noch mehr senken. Wir sehen das viel mit Marathonläufern, und es kann auch zu Überhitzung und Hitzschlag führen.

Zusätzliche Vorteile von Schwitzen

Es gibt viele Missverständnisse darüber, was Schwitzen kann und was nicht., Bei extremer Hitze, wie in Saunen oder im Dampfbad, können Sie schwitzen, aber Sie geben Wasser aus Ihrem Körper ab. Jedes Gewicht, das Sie durch dieses Schwitzen verlieren, ist nur Wassergewicht, und Sie riskieren Austrocknung, es sei denn, Sie ersetzen diese Flüssigkeiten. Also, nein, Schwitzen kann nicht mit nachhaltigem Gewichtsverlust helfen. Schwitzen dient absolut einem Zweck. Aber das bedeutet nicht, dass die Vorteile von Bewegung, die Schwitzen verursacht, auf das Schwitzen zurückzuführen sind. Wir können sie Schweißsitzungen nennen, aber Bewegung ist vorteilhaft, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen—und das erfordert nicht unbedingt, dass Sie aktiv schwitzen., Übung macht erstaunliche Dinge für Sie, wie die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen, die Steigerung des Wohlbefindens und die Erhöhung der Durchblutung. Aber das sind keine gesundheitlichen Vorteile des Schwitzens, obwohl sie manchmal Hand in Hand gehen.
Die Theorie der Ausschwemmung von Giftstoffen ist schon seit vielen Jahren. Wir setzen einige Toxine vom Schwitzen frei, aber die Studien, die bisher versucht haben, dies zu quantifizieren, haben mehrere Einschränkungen. Die Art und Weise, wie die Studienteilnehmer Schweiß sammeln, wird oft schlecht kontrolliert und Kontamination durch Toxine bereits auf der Hautoberfläche., Es ist auch kein Mechanismus bekannt, wie Schweiß diese Toxine ausscheiden würde. Die meisten Toxine werden durch die Nieren oder im Stuhl ausgeschieden. Daher sind die Daten sehr begrenzt und unterstützen ab sofort nicht die Idee, dass wir „schwitzen“ können.“Es gibt jedoch einige Daten, die darauf hindeuten, dass Schwitzen eine sehr geringe Rolle bei der Ausscheidung von Alkohol (oder der Heilung von Kater) spielt (Cederbaum, 2012).
Dermcidin, ein antimikrobielles Protein, wird auch in unbekannten Mengen im Schweiß freigesetzt. Es hilft, die Haut vor schädlichen Bakterien zu schützen, was darauf hindeutet, dass Schweiß eine Rolle bei der Abwehr von Hautinfektionen spielen kann., Es gibt einige neuere Beweise dafür, dass Dermcidin eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Haut mit Feuchtigkeit und gesund spielen kann, um Erkrankungen wie Neurodermitis vorzubeugen. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit atopischer Dermatitis eine verringerte Menge an Peptiden aus Dermcidin aufwiesen, es sind jedoch weitere Beweise erforderlich, um ihre Rolle für die Hautgesundheit weiter zu charakterisieren (Rieg, 2005). Schweiß setzt viele verschiedene Mikronährstoffe wie Elektrolyte und Vitamine sowie Nicht-Mikronährstoffe wie Laktat, Ethanol, Bikarbonat, Glukose, Proteine, Antikörper und Enzyme frei., Und Dermcidin ist nur eines von vielen antimikrobiellen Proteinen, die durch Schwitzen freigesetzt werden.
Aber es gibt eine Grenze dessen, was wir wissen über das, was in Schweiß. Die genaue Zusammensetzung des Schweißes und die Konzentration dieser Mikro – und Nicht-Mikronährstoffe sind noch relativ unbekannt, da es nur wenige Studien zu diesem Thema gibt und die Ergebnisse der vorhandenen Arbeit gemischt sind. Selbst bei Dermcidin sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob die Schweißmenge klinisch signifikant ist.,

Wie man eine gute Schweißreaktion aufrechterhält

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle eine Grundschwitzrate haben, die von der Genetik diktiert und durch zirkulierende Hormonspiegel kontrolliert wird. Also nicht beurteilen, die Gesundheit Ihres Schwitzen durch jemand anderes. Ruhe-Schweiß-rate ist in der Regel eingerichtet, basierend auf, wie gut wir reagieren auf Temperatur-änderungen, in unserem fitness-level, und unsere Ernährung.
Manche Menschen beginnen unter den gleichen Bedingungen wie andere Menschen früher zu schwitzen, basierend auf ihrer Grundkerntemperatur und der Empfindlichkeit ihres Körpers gegenüber der Umwelt oder der Akklimatisierung., Sie können dies bei Sportlern sehen, deren Schweißreaktion und Make-up etwas anders ist als die durchschnittliche Person. Wenn sich Sportler an wärmere Umgebungen gewöhnen, setzen sie weniger salzigen Schweiß frei und können ihre Temperatur in der Hitze aufgrund der niedrigeren Schwitzschwelle und der erhöhten Schweißraten besser bewältigen.
Unsere Aktivität zu einem bestimmten Zeitpunkt beeinflusst unser Schwitzen und unser aktueller Flüssigkeitsstatus beeinflusst unsere Schwitzfähigkeit. Es gibt auch einige äußere Einflüsse, wie zum Beispiel, wie sich jemand in bestimmten Klimazonen kleidet., Jemand, der mehr Schichten trägt, beginnt im Allgemeinen früher zu schwitzen als jemand, der weniger trägt. Wir wissen auch, dass Frauen etwas weniger schwitzen als Männer und dass das Schwitzen aller mit zunehmendem Alter abnimmt.
Was Sie jetzt bei all dem kontrollieren können, ist Ihre Flüssigkeitszufuhr, und die Vermeidung von Austrocknung ist wichtig für die richtige Schweißreaktion. Verbesserte Fitness kann auch Ihre Schweißreaktion verändern, wie sie bei Sportlern zu sehen ist. Aber Sie müssen kein so strenges Trainingsprogramm wie ein Athlet haben, um eine Verbesserung Ihrer Schweißreaktion zu sehen.,

Umgang mit übermäßigem Schwitzen

Auch hier ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass verschiedene Menschen auf natürliche Weise unterschiedliche Mengen schwitzen. Und es gibt einen Unterschied zwischen natürlicherem Schwitzen und einer Erkrankung wie Hyperhidrose, die übermäßiges Schwitzen verursacht. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Medikamente, die als Neuromodulatoren wie Botox bekannt sind, bei Hyperhidrose helfen können, das Schwitzen zu reduzieren. Davon abgesehen ist die zugänglichere Behandlung Antitranspirantien oder Deodorants, die Aluminiumverbindungen enthalten, die Schweiß blockieren können., Diese Produkte können auch von Menschen verwendet werden, die sich unwohl fühlen, wenn sie schwitzen.