hányszor kell naponta kakálni? Miért kakilok minden reggel? Ilyen kérdéseket tehet fel magának és a Google-nak is, de érthetően nem hozza fel a napi beszélgetést. Mivel a TMI természet környező, nehéz lehet, hogy meggyőző választ körülvevő legjobb módja annak, hogy enyhíti magát ott. De a szakértők szerint az ideális pooping rend valóban naponta egyszer, reggel., A következetesség (mint a frekvencia, nem a textúra) azonban mindennél fontosabb, amikor a kakáról van szó. (Vegye figyelembe, hogy ez csak a felnőttekre vonatkozik, nem a baba kakikra.) Függetlenül attól, hogy egy szokásos reggeli dump, vagy inkább egy éjszakai bagoly, kaki egy csomó, vagy egy kicsit, mint óramű vagy több szórványosan, tudom, hogy nem vagy egyedül (és kérjük, ne tartsa be). Sok ember számára minden, amikor felébrednek, normális. Jó okkal-az emberi test legjobban fel van szerelve az evakuáláshoz ezekben az órákban, mondják az orvosi szakértők.,
“reggel, amikor először felébredünk, egy belső ébresztőóra kikapcsol a vastagbélben, és a vastagbél erőteljesebben kezd összehúzódni” – mondja Dr. Sarina Pasricha gasztroenterológus. “Valójában a vastagbél háromszor olyan keményen összehúzódik, mint az első órában, amikor ébren vagyunk, mint amikor alszunk.”
kapcsolódó: szó szerint csak tanácsot, hogyan kell magad kaki, mert Sh * t nem mindig történik meg-ijesztő Anyu
ahogy alszol, a vékonybél és a vastagbél munka feldolgozni az összes élelmiszer maradt a nap., Ébredés után, általában körülbelül 3o percet vesz igénybe a kaki iránti vágy. A reggeli rutinok, mint például a nyújtás, az ivóvíz, és természetesen a kávé mind segítik az emésztést az első kaki ravaszt mentén. Ról ről 30 az emberek százaléka arról számol be, hogy egy forró csésze joe után kakálni kell.
“a kora reggeli kávé fogyasztása szinergikusan működik a bélmozgással, hogy egészséges bélmozgást hozzon létre” – mondja Pasricha. Egy másik hatékony trükk egy pohár meleg sós víz (egy kis citrommal az íz javítása érdekében)., Bár ez nem” méregtelenítő ” a tested, mint néhány állítás, ez biztosan segít, hogy a dolgok mozgó.
mégis, ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek minden reggel kakilnia kell, vagy hogy naponta egy meghatározott számú alkalommal kell kakilnia. A heti három naptól a napi három alkalommal történő kakálás normálisnak tekinthető, de kevésbé arról szól, hogy naponta hányszor kakálsz, inkább a következetességről., Vigyázzon a hirtelen változásokra abban, hogy milyen gyakran kakál, de tudja, hogy normális az olyan tényezők, mint a menstruáció vagy az utazás, hogy megzavarják, hogy milyen gyakran kakál (az emberek becsült 40 százaléka székrekedést tapasztal nyaralás közben). Az alkalmi reggeli hasmenés normális, de ha minden nap megtörténik, forduljon orvoshoz, mivel ez olyan problémát jelezhet, mint az irritábilis bél szindróma.
mit lehet tenni, hogy egy rendszeres és egészséges reggeli kaki? Az étrend és a testmozgás teszi a legnagyobb különbséget a heti és a napi adagok között., A rendszeres alvás szerepet játszik abban is, hogy milyen gyakran kakál. “Az alvászavarok megváltoztatják a vastagbél természetes perisztaltikáját” – figyelmezteti Pasricha. “Az embereknek szabálytalan bélmozgása lehet. A megszakítás nélküli mély alvás fontos az egészséges pooping viselkedés fenntartásában.”
végül a gyors reggeli kaki bevétele nem kritikus az ember egészségére nézve-mondja Pasricha. De az biztos, hogy egy egészséges módja annak, hogy kakil, mint egy hangszigetelt módja annak, hogy te kakil rendszeresen legalább. “Általában a legjobb idő a nap, hogy a székletürítés reggel., Néhány embernek azonban lehet, hogy nincs reggeli bélmozgása, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy bármilyen kérdés merül fel ” – Pasricha. “Rendben van, hogy ne legyen reggeli bélmozgás, mindaddig, amíg az emberek rendszeres napi bélmozgást végeznek.”
milyen gyakran kell Kakilnia
a bélmozgás gyakorisága az egészség fontos jele. Az egészséges napi rutinnak tartalmaznia kell:
- napi egy kaki.
- a kaki körülbelül 30 perccel az ébredés után normális (bár senki sem pánikolhat, ha ez nem az ablakuk).,
- kávé vagy akár egy pohár sós víz is segíthet a “rendszeres” tartásban.”
- ha naponta kétszer sokkal többet kakál, kérdezze meg orvosát. (Hetente háromszor-naponta háromszor normál tartománynak tekintik).
- ha minden reggel hasmenése van, kérdezze meg orvosát, mivel ez az irritábilis bél szindróma vagy az IBS gyakori jele.
Leave a Reply