jó az izzadás az Ön számára? It ' s a homeosztázisról

jogi nyilatkozat

az itt kifejtett nézetek a szakértő nézetei, valamint az egészségügyi útmutató többi tartalmához hasonlóan nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Ha bármilyen orvosi kérdése vagy problémája van, kérjük, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval.,

amikor a verejtékezésről beszélünk, valójában egy folyadék felszabadulási folyamatról beszélünk, amely a test három különböző típusú mirigyében történik: eccrine, apocrine, and apoeccrine. A verejtékmirigyeket a szimpatikus idegrendszer szabályozza. A hő, a testmozgás és az érzelem az elsődleges ingerek, míg egyes ételek, gyógyszerek és egyéb betegségek más ingerek, amelyek izzadást okoznak.
az Eccrine mirigyek a test körül széles körben elterjedt verejtékmirigyek (tenyér, talp, kar stb.). 2-3 éves korig fejlődnek, a kezdetektől aktívak., A bőr felé nyílnak, és többnyire vizet és nátrium-kloridot választanak ki, ismertebb nevén sót. Elsősorban a test termoregulációjáért (hőmérsékletszabályozásáért) felelősek, ezért többnyire ezek a mirigyek reagálnak a mag és a bőr hőmérsékletének emelkedésére, beleértve a testmozgás által okozott változásokat is.
az apokrin mirigyek olyan verejtékmirigyek, amelyek többnyire a hónaljban (hónaljban), az anogenitális régióban (a terület, beleértve mind a végbélnyílást, mind a nemi szerveket), valamint a mellek, az arc és a fejbőr körül vannak. Ezek a mirigyek pubertáskor kezdenek működni., Nagyobbak, mint az eccrine mirigyek, és szőrtüszőkbe nyílnak, nem pedig közvetlenül a bőrre. Fehérjékből, cukrokból és ammóniából álló vastag, lipidben gazdag izzadságot termelnek. Ezek többnyire felelősek a feromonok (más néven testszag) előállításáért.
Apoeccrine mirigyek alakulnak ki eccrine mirigyek preteen / tizenéves korban. Hasonlóan működnek mind az eccrine, mind az apokrin mirigyekhez. Mint az eccrine mirigyek, ők is nyitottak a bőrre és sós vizet termelnek. Az apokrin mirigyekhez hasonlóan a hónaljban koncentrálódnak.,

az izzadás jó az Ön számára?

a verejtékezés, amely mindkét típusú verejtékmirigyen keresztül történik, célt szolgál. Fenntartja a bőr homeosztázisát, stabil egyensúlyát és szabályozza a testhőmérsékletet. Amikor a maghőmérsékletünk elég magas lesz a fizikai aktivitás vagy a magas hőmérséklet miatt, a verejtékezés elindul, és lehűl, miközben elpárolog., Ez megakadályozhatja az olyan veszélyes körülményeket, mint a túlmelegedés és a hőguta. Valójában nem elég izzadás-a hypohidrosisnak nevezett állapot-veszélyes lehet erre a pontos okra.
amikor stresszes helyzetekből izzadunk, mint például a nyilvános beszéd, ez a harc-vagy repülési válaszunk. Bár általában olyan helyzetekben kapjuk ezt a választ, amelyek valójában nem életveszélyesek, a reakció nagy része a túlélést segíti. Például a tenyéren lévő verejték segíthet a tapadásnak a száraz kezekhez képest, hogy segítsen elmenekülni vagy megtartani valamit, hogy megvédje magát.,
ez is aggasztó, ha már izzadás, majd hirtelen megáll. Ez a hyponatremia jele lehet, ami a nátriumszint veszélyes csökkenése. És ha több vizet iszunk, az sem segít. A víz valóban hígítja a vérét, még jobban csökkenti a nátriumszintet. A maratoniaknál ezt sokszor látjuk, és ez túlmelegedéshez és hőgutához is vezethet.

a verejtékezés további előnyei

sok tévhit van arról, hogy az izzadás mit tehet és mit nem., Extrém melegben, mint a szaunákban vagy a gőzfürdőben, izzadhat, de vizet szabadít fel a testéből. Bármilyen súlyt veszít ez izzadás csak víz súlya, és te kockáztatja a kiszáradás, ha nem helyettesíti azokat a folyadékokat. Tehát nem, az izzadás nem segíthet a fenntartható fogyásban. A verejtékezés teljesen célt szolgál. De ez nem jelenti a testmozgás előnyeit, ami izzadást okoz, az izzadásnak köszönhető. Lehet, hogy verejték ülésnek hívjuk őket, de a testmozgás jótékony hatással van a pulzusszám növelésére—és ez nem feltétlenül követeli meg, hogy aktívan izzadjon., A testmozgás csodálatos dolgokat tesz az Ön számára, mint például a kardiovaszkuláris egészség javítása, a jó érzésű endorfinok felszabadítása, a jólét érzésének fokozása, valamint a véráramlás növelése. De ezek nem az izzadás egészségügyi előnyei, bár néha kéz a kézben járnak.
a toxinok izzadásának elmélete évek óta fennáll. Felszabadítunk néhány toxint a verejtékezésből, de a mai napig, amelyek megpróbálták számszerűsíteni ezt, számos korlátozással rendelkeznek. A vizsgálatok során az izzadság gyűjtésének módját gyakran rosszul ellenőrzik,és a bőr felületén lévő toxinok szennyeződését is., Továbbá nincs ismert mechanizmus arra vonatkozóan, hogy a verejték hogyan választaná ki ezeket a toxinokat. A legtöbb toxint a vesék vagy a székletben távolítják el. Ezért az adatok nagyon korlátozottak, és egyelőre nem támasztják alá azt az elképzelést, hogy “kiizzadhatjuk a toxinokat”.”Vannak azonban olyan adatok, amelyek arra utalnak, hogy az izzadás nagyon kis szerepet játszik az alkohol kiválasztásában (vagy a másnaposság gyógyításában) (Cederbaum, 2012).
A Dermcidin, egy antimikrobiális fehérje, az izzadság ismeretlen szintjén is felszabadul. Segít megvédeni a bőrt a káros baktériumoktól, ami arra utal, hogy az izzadságnak szerepe lehet a bőrfertőzések elleni védekezésben., Van néhány friss bizonyíték arra, hogy dermcidin szerepet játszhat abban, hogy a bőr hidratált, egészséges, megelőzve állapotok, mint az atópiás dermatitis. Egy tanulmány kimutatta, hogy az atópiás dermatitiszben szenvedő emberek csökkent mennyiségű dermcidinből származó peptidet tartalmaztak, de további bizonyítékokra van szükség a bőr egészségében betöltött szerepének további jellemzéséhez (Rieg, 2005). A verejték számos különböző mikrotápanyagot szabadít fel, például elektrolitokat és vitaminokat, valamint nem mikrotápanyagokat, például laktátot, etanolt, bikarbonátot, glükózt, fehérjéket, antitesteket és enzimeket., A dermcidin pedig csak egy a sok antimikrobiális fehérje közül, amelyek izzadással szabadulnak fel.
de van egy határ, hogy mit tudunk arról, hogy mi van a verejték. A verejték pontos összetétele és ezeknek a mikro – és nem mikrotápanyagoknak a koncentrációja még mindig viszonylag ismeretlen, mivel kevés tanulmány van ebben a témában, és a létező munka megállapításai vegyesek. Még a dermcidin esetében is további vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy az izzadság mennyisége klinikailag jelentős-e.,

hogyan lehet fenntartani a jó verejték válasz

fontos megjegyezni, hogy mindannyiunknak van egy kiindulási verejték ráta által diktált genetika által szabályozott keringő hormonszint. Tehát ne mérje fel a verejtékezés egészségét valaki más által. a nyugalmi izzadság mértékét általában annak alapján állapítják meg, hogy milyen jól reagálunk a hőmérsékletváltozásokra, a fitnesz szintünkre és az étrendünkre.
néhány ember hamarabb kezd izzadni ugyanolyan körülmények között, mint a többi ember a kiindulási maghőmérsékletük, valamint a test érzékenysége a környezetre vagy az akklimatizációra., Láthatjuk ezt a sportolók, akiknek verejték válasz és smink kissé eltér az átlagember. mivel a sportolók akklimatizálódnak a melegebb környezetben, hogy kiadja a kevésbé sós verejték és képesek kezelni a hőmérséklet jobb a hő miatt alacsonyabb küszöböt izzadás és a megnövekedett verejték aránya.
tevékenységünk bármikor hatással van a verejtékezésünkre, jelenlegi hidratációs állapotunk pedig befolyásolja a verejtékezési képességünket. Vannak olyan külső hatások is, mint például az, hogy valaki bizonyos éghajlaton öltözködik., Valaki, aki több réteget visel, általában hamarabb izzad, mint valaki, aki kevesebbet visel. Azt is tudjuk, hogy a nőknél valamivel alacsonyabb a verejtékezés aránya, mint a férfiaknál,és hogy mindenki izzadása csökken az életkorral.
amit most irányíthatsz, az a hidratálás, és a kiszáradás elkerülése fontos a megfelelő verejtékválaszhoz. A továbbfejlesztett fitnesz megváltoztathatja az izzadság válaszát is, amint azt a sportolók is látják. De nem kell, hogy olyan szigorú képzési program, mint egy sportoló, hogy javulást a verejték válasz.,

A túlzott izzadás kezelése

ismét fontos megjegyezni,hogy a különböző emberek természetesen különböző mennyiségben izzadnak. És különbség van a természetes izzadás és a hyperhidrosis között, ami túlzott izzadást okoz. Van néhány tudományos bizonyíték arra, hogy a neuromodulátorként ismert gyógyszerek, mint például a Botox, segíthetnek csökkenteni a verejtékezést hyperhidrosis esetén. Ennek ellenére a hozzáférhetőbb kezelés izzadásgátlók vagy dezodorok, amelyek alumíniumvegyületeket tartalmaznak, amelyek blokkolhatják az izzadságot., Ezeket a termékeket olyan emberek is használhatják, akik kényelmetlenül érzik magukat, hogy mennyit izzadnak.