Hogyan lehet visszaállítani a bél egészségét az antibiotikumok után

az antibiotikumok nem más, mint a modern orvostudomány csodája, és kétségtelenül életeket mentettek meg a fertőzések felszámolásával és kezelésével. Sok egészségügyi szakember azonban egyetért abban, hogy az antibiotikumokat túlzottan előírják, és ritkán figyelmet fordítanak arra, hogyan lehet visszaállítani a bél egészségét az antibiotikumok után.

ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy milyen antibiotikumok vannak, ezek mellékhatásai a bél egészségére, és optimális formái annak, hogy a GI egészségét később formába hozzák.,

az antibiotikumok és a bélben alkalmazott hatásuk

az antibiotikumok egyfajta antimikrobiális gyógyszer, amelyet a bakteriális fertőzések megelőzésére és kezelésére használnak. Úgy működnek, hogy gátolják és / vagy megölik a baktériumokat, de nem elég okosak ahhoz, hogy különbséget tegyenek a hasznos és a patogén baktériumok között. A jótékony baktériumok elpusztítása gyengíti a GI mikrobiomot, ami hosszú távon a tünetek és problémák hosszú listájához vezethet.,

az, hogy az antibiotikumok milyen mértékben befolyásolhatják negatívan a bél egészségét, az antibiotikum típusától, az életszakasztól függ, amikor használják őket (például károsíthatják egy kisgyermek bélét), valamint a használat időtartamától.

vannak-e antibiotikumok mellékhatásai?

az antibiotikumok potenciálisan hasmenést, lágy székletet, gyomorpanaszokat, székrekedést, kiütést vagy allergiás reakciót okozhatnak. A bélkárosodás az antibiotikum-használat jól ismert mellékhatása, és számos új tanulmány arra utal, hogy az antibiotikumok túlzott használata károsíthatja az immunrendszert.,

mennyi ideig tart a bél egészségének helyreállítása?

az antibiotikum utáni bél egészségének helyreállításához szükséges idő attól függ, hogy egy személy mennyi ideig szedte az antibiotikumokat. A kiváló minőségű probiotikus kiegészítő az első védelmi vonal, mivel a probiotikumok a nagyon hasznos baktériumok, amelyeket az antibiotikumok elpusztítanak.

a közös ajánlás minden héten egy probiotikum-kör, amelyet antibiotikumokat szed. A probiotikumok egy fordulója egy-két hétig tarthat., Ez vita tárgyát képezi, de valószínűleg nem okoz kárt a probiotikumok szedésében, ugyanakkor antibiotikumokat szed, lehetőleg két órás ablakkal az antibiotikum szedése előtt vagy után.

mit lehet tenni a” gyorsítás ” helyreállításához?

a probiotikumokkal együtt számos más lépés is lehetséges az antibiotikumok utáni bélgyógyulás felgyorsítása érdekében. A CDC szerint az alkalmazott antibiotikumok legalább 30% – át szükségtelenül írják elő. Tehát mindenekelőtt győződjön meg róla, hogy az antibiotikumok alkalmazására vonatkozó ajánlás valójában szükséges., A legtöbb ilyen visszaélés akkor következik be, amikor antibiotikumokat írnak fel vírusokra (például a közönséges hidegre), amelyek nem reagálnak az antibiotikumokra.

probiotikus kiegészítők

válasszon egy széles spektrumú probiotikumot (amely több törzset tartalmaz), adagonként legalább 50 milliárd CFU-val (kolónia-alkotó egység).

Ha még nem ismeri a probiotikus kiegészítőket, előfordulhat, hogy az ajánlott adagot felére (vagy akár negyedévre) kell csökkentenie, és néhány nap alatt meg kell dolgoznia az adagot, ha emésztési zavar (gáz, puffadás stb.)).,

erjesztett élelmiszerek

az erjesztett élelmiszerek természetesen probiotikumokban gazdagok, és kiváló módja annak, hogy fenntartsák a megfelelő bél egészségét az antibiotikum utáni használat során. Kombinálja őket egy probiotikus kiegészítéssel egy antibiotikum kör után segít a gyógyulásban, de az erjesztett ételeket ideális esetben rendszeresen be kell vonni a napi étrendbe.

néhány nagyszerű és könnyen megtalálható forrás: nyers savanyú káposzta, kimchi, sima joghurt, kefir és kombucha tea.

kolosztrum

a kolosztrum egy tápanyagban gazdag tejfajta (előtej), amelyet minden emlős termel az újszülöttek táplálására., Kimutatták, hogy javítja a GI általános egészségi állapotát, és elősegíti a bél egészségének fenntartását és helyreállítását.

gyümölcsök és zöldségek

a gyümölcsök és zöldségek természetesen prebiotikumokban gazdagok (a bél mikrobióma szempontjából is fontosak), és olyan ételeket is tartalmaznak, amelyek már a konyhában vannak, például banán, édesburgonya és más gumók.

ezen irányelvek betartásával dolgozhat azon, hogy az antibiotikumok után a lehető leghatékonyabban és leggyorsabban helyreállítsa a bél egészségét.