“a boróka a közönséges borókafa bogyóiból származik, amely Észak-Amerikában őshonos” – mondja Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Tudományos neve Juniperus communis, és igen, gin előállítására használják.) És a borókának úgy gondolják, hogy a jó neked potenciállal rendelkezik azon túl, hogy egy nagyszerű koktélt készít. “Vannak, akik azt állítják, boróka lehet kezelni húgyúti fertőzések (UTI), vesekő, cukorbetegség, ízületi gyulladás, izomfájdalom, GI fertőzések és a rák,” Dixon hozzáteszi.
Wow-ez sok. De igaz ez?, További kutatásokra van szükség az egészségügyi előnyök támogatásához, de ezek néhány potenciális boróka-előny, ami érdemes a radarodon:
csökkentheti a gyulladást
a borókát tartalmazó illóolajok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezhetnek-mondja Dixon. “Mindezek a termékek biztonságosnak tekinthetők a legtöbb ember helyi használatra, bár nem szabad alkalmazni a törött bőrre. Ha valaki a boróka alkalmazása után viszketést, kiütést, fájdalmat vagy egyéb bőrreakciót tapasztal, akkor azt le kell mosni, és kerülnie kell a későbbi felhasználást” – mondja.,
ez egy erős antioxidáns
hasonlóan a friss bogyókhoz vagy színes termékekhez, a boróka antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. “Antioxidánsokban gazdag, amelyek leküzdik a gyulladást, és megakadályozhatják a súlyos betegségek kialakulását” – mondja Natalie Rizzo, MS, RD. Lehet, hogy van némi antiaging potenciálja is—egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a boróka illóolajok hosszabb élettartamot elősegítettek a férgekben, de több kutatásra van szükség, mivel ezt a tanulmányt nem embereken végezték.,
segíthet a betegség leküzdésében
amellett, hogy a gyulladást sakkban tartja, ami csökkenti a betegség kockázatát, a boróka antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezhet-mondja Dixon, ahol növelheti immunitását és segíthet a fertőzések kezelésében. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy mélyebben belemerüljenek a hatásaiba; azonban, van egy tanulmány a patkányok sebgyógyulási képességeiről, – mondja Rizzo. A sejt – és állatkísérletek arra is utalnak, hogy a borókának lehetnek rákellenes tulajdonságai, de embereken nem végeztek vizsgálatokat, hogy az egyesület legitim legyen.,
ez segíthet GI problémák
Juniper segíthet gyógyítani a problémás has, mondja Dixon (és már használják, mint olyan a népgyógyászatban), de több kutatásra van szükség, hogy vissza ezt az állítást fel. Vannak sejt – és állatkísérletek a gibraltári képességekről (például kimutatták, hogy segítik a hasmenéses egereket), de megint hiányoznak az emberi vizsgálatok.
vannak-e mellékhatások a boróka számára?
“annak ellenére, hogy nincs bizonyíték a hatékonyságra, a borókát általában élelmiszer-összetevőként fogyasztják, és rövid távú gyógyászati célokra biztonságosnak tekintik bizonyos, kisebb betegségek kezelésére” – mondja Dixon. , A hosszabb távú alkalmazás lehetséges mellékhatásai, beleértve a vesefunkció változásait, valamint a vérnyomásra és a vércukorszintre gyakorolt hatásokat, azt mondja, hogy az embereknek nem szabad étrend-kiegészítőként vagy koncentrált olajként használni több mint néhány hétig.
a cukorbetegek nem használhatnak boróka-kiegészítőket, olajat vagy koncentrált kivonatokat, mert ez befolyásolhatja vércukorszintjüket. A terhes nők sem szedhetik a borókát gyógyszeresen, mivel ez méhösszehúzódásokat és egyéb problémákat okozhat., Mivel a Borókának enyhe vizelethajtó hatása lehet, a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket vagy “víztablettákat” szedő embereknek nem szabad a borókát koncentrált formában használni-tette hozzá Dixon.
“természetesen, ha egy személynek súlyosabb egészségi állapota van, például cukorbetegség, rák, szívbetegség vagy más krónikus állapot, akkor nem szabad önállóan kezelni a borókát vagy más növényi termékeket”-mondja Dixon. Győződjön meg róla, hogy a boróka hozzáadása előtt kérdezze meg gyógyszerészét, orvosát vagy dietetikusát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tapasztal negatív gyógyszer-gyógynövény kölcsönhatásokat.,
hogyan lehet a legtöbbet kihozni a borókából
a borókabogyók online vagy fűszerüzletben vásárolhatók, főzéshez vagy koktélok és egyéb italok ízesítéséhez használhatók. Kipróbálhatja a boróka bogyós teát is, amely könnyen elérhető, és sokan használják gyomorégés vagy enyhe hányinger enyhítésére, mondja Dixon.
a boróka olaj formájában is kapható. Az illóolajok olcsóak, belélegezve jól működnek, hogy segítsenek a fülledt orrban vagy mellkasban-mondja Dixon. “Az olajat forró vízbe lehet helyezni, a gőz belélegezve vagy forró fürdőbe szórva., A hígított borókabogyóolajat meg lehet dörzsölni a fájó ízületekre, és enyhíthetik a kerti fajta osteoarthritist is ” – mondja.
végül étrend-kiegészítőket vásárolhat, amelyeket szájon át lehet bevenni az enyhe GI-problémák kezelésére. De ne feledje:” míg a hígított boróka bogyós termékek, például tea vagy néhány csepp vízben hígított boróka olaj biztonságosnak tekinthetők a rendszeres fogyasztás szempontjából, ne vegyen koncentrált boróka bogyós kiegészítőket több mint néhány hétig ” -mondja Dixon, mivel a hosszú távú hatások még nem ismertek., (És ne feledd: ne szedd ezt a cuccot gyógyszeresen anélkül, hogy először beszélnél a gyakorlóddal!)
OK, így nem csak tetszik, kezelje a hideg egy gin tonik. De mégis, a boróka előnyei talán egy kicsit jobban érzem magam egy koktélpohár felemelésében, majd egy pohár Pinot Noir helyett.
kíváncsi további növényi előnyökre? Lehet, hogy többet szeretne megtudni a maca-ról. És matcha! (Ők nem ugyanaz, hidd el.)
Leave a Reply