Êtes-vous gêné par un estomac grognant et en proie à la recherche sans fin de quelque chose à manger? Vous demandez-vous souvent pourquoi vous avez toujours faim? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul We nous avons fait quelques recherches et avons dressé une liste des 11 Raisons les plus courantes. (Le numéro 3 vous surprendra probablement.)
Vous mangez trop peu
d’Accord, la première raison est évidente: peut-on vraiment que vous mangez trop peu? Travaillez-vous beaucoup?, Peut-être que vous n’obtenez tout simplement pas assez d’énergie et de nutriments malgré trois repas par jour. Un journal alimentaire peut vous aider à savoir si vous donnez à votre corps tout ce dont il a besoin.
Vous avez soif
Oui, parfois, nous confondons la soif et la faim. La raison en est simple: l’hypothalamus (partie du diencéphale et centre de contrôle le plus important du système nerveux autonome) régule à la fois la faim et la soif. Lorsque vous êtes déshydraté, l’hypothalamus peut mélanger les choses., C’est pourquoi vous optez pour une barre de granola plutôt qu’un verre d’eau, bien que ce soit exactement ce dont vous avez besoin à ce moment-là. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et lorsque vous commencez à avoir faim, buvez d’abord de l’eau avant de manger quoi que ce soit.Facebook ou Instagram:
vous êtes constamment sur les réseaux sociaux
Photos de la soirée pizza d’amis sur Facebook ou Instagram. Conseils de recettes sur Pinterest. Mais ce dont nous parlons peut se résumer en deux mots: « FOOD PORN!, »Un problème auquel nos parents n’avaient pas à faire face quand ils étaient jeunes Through grâce à nos smartphones, nous recevons un flot d’images alléchantes 24 heures sur 24. Ce qui est un gros problème quand on considère qu’il existe des preuves scientifiques montrant que la simple vue de la nourriture peut créer des sentiments de faim. Ces images de nourriture conduisent à une augmentation des niveaux de ghréline, l ‘ « hormone de la faim”, dans votre sang. Alors posez simplement votre téléphone portable pour une fois! Est-ce difficile pour vous? Ensuite, assurez-vous de consulter des photos d’aliments délicieux et sains.,
vous dormez trop peu
la privation de sommeil a une grande influence sur la sensation de faim et ce que vous mangez. Trop peu de sommeil peut entraîner une réduction des niveaux de l’hormone leptine, responsable de la suppression de la faim. Dans le même temps, un sommeil inadéquat entraîne également une augmentation de la ghréline, l’autre « hormone de la faim”, qui stimule votre appétit. C’est l’une des raisons pour lesquelles le manque de sommeil est souvent associé à une prise de poids. Les médecins recommandent de dormir sept à huit heures par nuit.,
vous êtes allé un peu par-dessus bord la nuit dernière
cela peut ne pas sembler logique, mais c’est souvent vrai: si vous mangez des quantités énormes la veille, vous vous réveillerez à nouveau affamé le lendemain matin. Aimeriez-vous savoir pourquoi? La Science n’a pas encore vraiment de réponse définitive. Une théorie a à voir avec la relation entre le sucre et l’insuline. Le soir, nous mangeons souvent beaucoup trop de glucides simples (pain blanc, pâtes de blé raffiné et aliments riches en sucre). Le taux élevé de sucre dans le sang fait que votre pancréas produit trop d’insuline., Ceci, à son tour, vous donne faim, perpétuant ainsi le cycle.
vous avez bientôt vos règles
Les femmes le savent probablement trop bien: peu de temps avant vos règles, vous pourriez manger tout ce que vous voyez. Le chocolat, la crème glacée et le gâteau sont particulièrement tentants. Au cours de la seconde moitié du cycle, l’appétit et l’apport énergétique de nombreuses femmes augmentent réellement. Les niveaux de progestérone sont particulièrement élevés pendant cette période, et de nombreuses femmes se sentent malades ou déprimées peu de temps avant leurs règles., Et c’est ce sentiment de blues qui peut alors conduire aux fringales associées au syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel.
vous mangez mal
non seulement manger trop peu vous donne faim, mais manger les mauvais aliments peut également entraîner des douleurs de faim. Aujourd’hui, nous consommons beaucoup trop de glucides simples, tout en réduisant la quantité de fibres, de protéines et de graisses saines que nous accueillons. Le problème est que ces nutriments sont précisément ceux dont votre corps a besoin et ceux qui vous permettent de vous sentir rassasié. Assurez-vous de manger une alimentation équilibrée et de vous en tenir à des repas réguliers., Cela nous amène à notre point suivant
vous sautez des repas
Vous avez dormi trop longtemps et il n’y a pas de temps pour le petit déjeuner. Vous êtes stressé au travail alors vous sautez le déjeuner By L’après-midi, vous avez tellement faim que vous pourriez manger un cheval. Ce n’est pas surprenant étant donné que vous avez coupé les repas. Nous ne remarquons souvent pas à quel point nous avons faim jusqu’à ce que nous obtenions une seconde pour nous asseoir et entendre notre estomac grogner. Il n’y a qu’une seule méthode pour éviter cette situation: manger régulièrement! Trois repas principaux et éventuellement une ou deux collations par jour sont le meilleur moyen de garder votre faim sous contrôle.,
vous Vous ennuyez
Êtes-vous vraiment faim, ou vous êtes juste ennuyé? Beaucoup de gens ne peuvent pas vraiment faire la différence. Vous avez faim pour une pomme et une poignée de noix? Non? Ensuite, vous n’avez pas vraiment faim, mais vous cherchez juste quelque chose pour vous occuper. Trouvez un autre moyen de vous distraire. Essayez de faire de l’exercice, de lire un livre ou de rencontrer des amis.
vous prenez des médicaments
certains médicaments peuvent stimuler l’appétit et la faim, comme les antidépresseurs, par exemple. Malheureusement, c’est l’un des effets secondaires indésirables., Les envies disparaissent une fois que vous arrêtez de prendre le médicament. Cependant, ce n’est pas si facile si vous devez les prendre pendant longtemps. Dans ce cas, il vaut vraiment la peine de parler de ce problème à votre médecin. Peut-être que vous pouvez réduire la posologie ou passer à un médicament différent avec moins d’effets secondaires.
vous mangez trop vite
a-t-il parfois l’air de simplement inhaler votre déjeuner? Manger trop vite conduit généralement à un apport énergétique plus élevé. Votre estomac est peut-être plein, mais il faut plus de temps à votre cerveau pour l’enregistrer., Cela vous donne le sentiment d’avoir encore faim et de continuer à manger. Ce que vous pouvez faire à ce sujet est de manger lentement et mâcher soigneusement. Prenez au moins 20 minutes pour le déjeuner. C’est le temps dont votre cerveau a besoin pour réaliser que vous êtes plein.
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