avec la saison de football qui bat son plein, c’est aussi la saison du Talonnage et cela signifie généralement de la nourriture et des bières avec des amis. Mais est-il acceptable de boire de la bière si vous souffrez de diabète? Combien est trop? Combien de glucides sont généralement dans une bière?
Est-il sécuritaire de boire avec le diabète?
Les personnes atteintes de diabète n’ont pas besoin de supprimer l’alcool de leur alimentation., En fait, de nombreuses études ont suggéré que la consommation légère (pas plus d’un à deux verres par jour) peut être bénéfique pour le diabète, y compris une étude récente de la Chine qui a été dans les nouvelles. Cependant, il existe d’importantes considérations de sécurité pour les personnes atteintes de diabète.
L’alcool est en concurrence avec la capacité de votre foie à produire du glucose lorsque votre glycémie est faible. Si vous prenez de l’insuline ou d’autres médicaments anti-hyperglycémiques, cela peut entraîner une baisse dangereuse du taux de sucre dans le sang jusqu’à 24 heures après avoir arrêté de boire., L’alcool peut également obscurcir votre jugement, de sorte que vous ne réalisez peut-être pas que votre glycémie est faible.
pour prévenir l’hypoglycémie, ne buvez pas à jeun. Assurez-vous d’avoir de la nourriture à portée de main pendant que vous buvez et gardez un œil sur votre glycémie.
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combien est trop?
la consommation d’Alcool, les recommandations sont les mêmes pour les personnes atteintes de diabète que le reste de la population: pas plus d’un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes., « Binge drinking » ou boire plus de quatre verres (pour les femmes) ou cinq verres (pour les hommes) dans les deux heures, est fortement déconseillé pour des raisons de santé et de sécurité.
Si vous êtes à un événement sportif et que vous prévoyez de boire pendant plusieurs heures, accélérez-vous et n’exagérez pas. Une bonne règle empirique est de ne pas boire plus d’un verre par heure, et pas plus de trois (pour les femmes) ou quatre (pour les hommes) par jour. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté!
En ce qui concerne la bière, une boisson est de 12 onces, ou une canette ou une bouteille de bière., Mais rappelez-vous, certaines canettes et bouteilles peuvent être plus de 12 onces. Par exemple, les grandes canettes de 24 onces sont courantes dans de nombreux stades sportifs; celles-ci compteraient comme deux boissons, pas une!
Si vous êtes enceinte ou mineure, vous ne devez pas boire d’alcool. Parlez à votre médecin si vous avez d’autres problèmes médicaux comme une maladie du foie ou des reins, ou si vous prenez des médicaments.
la bière est-elle riche en glucides?
la bière est généralement plus riche en glucides que d’autres boissons alcoolisées comme le vin ou l’alcool. Mais la teneur en glucides des bières peut varier considérablement selon le type de bière.,
Les bières »légères » ont le moins de glucides, généralement 5 grammes ou moins par portion. Ils sont également plus faibles en teneur en alcool. Donc, si vous savez que vous allez avoir plus d’une bière pendant que vous regardez un match, restez avec des bières légères.
Les bières artisanales houblonnées comme les IPA et les stouts ont tendance à être beaucoup plus riches en glucides, généralement 15 grammes ou plus par portion. Ils ont également tendance à être plus élevés en calories et l’alcool, il est donc préférable de s’en tenir à une portion.
les canettes et les bouteilles de bière ne sont généralement pas accompagnées d’une étiquette de valeur nutritive, il peut donc être difficile de savoir combien de calories et de glucides sont dans une portion., Vous pouvez trouver des informations nutritionnelles pour certaines des grandes marques de bière sur des sites Web comme www.calorieking.com.
BOTTOM LINE
La consommation modérée d’alcool (pas plus d’une à deux boissons par jour) est parfaitement sans danger pour la plupart des personnes atteintes de diabète.
pour éviter l’hypoglycémie, ne buvez pas à jeun et vérifiez votre glycémie souvent en buvant et jusqu’à 24 heures après avoir arrêté de boire.
Si vous prévoyez de boire de la bière lors d’un événement sportif ou une autre occasion, voici quelques conseils à retenir:
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Une portion de la bière de 12 onces.,
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choisissez des bières « légères”—elles sont les plus faibles en glucides, en calories et en alcool.
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Ne prenez pas plus d’un verre par heure, et limitez—vous à pas plus de trois ou quatre verres par jour.
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