besoin D’une Motivation D’entraînement? Lisez ceci maintenant

avez-vous un besoin urgent de motivation pour vous entraîner?

avez-vous reporté vos séances d’entraînement parce que vous êtes trop occupé, que vous n’êtes tout simplement pas encore prêt ou que vous ne vous sentez pas à la hauteur?

eh Bien, nous allons résoudre ce problème dès maintenant.

donc, si vous voulez de la motivation, restez dans les parages. Sinon, cliquez sur loin de ce poste immédiatement et aller lire quelque chose de sûr et démotivant.

Ok.,

alors vous avez dit que vous vouliez de la motivation?

en avez-vous marre de ne pas pouvoir rentrer dans les vêtements que vous voulez porter? Éviter la plage parce que vous ne voulez pas que quelqu’un d’autre voit à quel point vos abdos ont obtenu? Vous vous sentez gêné disg dégoûté about et désespéré par votre apparence?

(j’ai été là.)

Ensuite, FAISONS CELA. Laissez-vous un peu de motivation.

maintenant, suivez attentivement les étapes ci-dessous:

arrêtez de dire que vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice.

Nous sommes tous occupés. Nous avons tous trop de choses à faire dans une période de 24 heures.,

Mais allez-y et demandez-vous dès maintenant: Quelles sont vos principales priorités?

Si ils sont votre famille, vos amis, votre carrière, vos passe-temps, c’est génial.

mais qu’en est-il de votre santé?

cela ne devrait – il pas être une priorité?

parce que si vous ne faites pas de votre santé une priorité maintenant, que vous ayez 25, 35, 45, 55 ans ou plus well Eh bien, je vous garantis ceci: votre santé sera votre principale préoccupation un jour.

Mais quand vous arriverez à ce stade, ce ne sera pas un choix. Vous ne déciderez pas quel nouveau sport essayer ou combien de fois par semaine vous devriez faire votre HIIT.

Non.,

Si vous arrivez au point où vous êtes obligé de vous soucier de votre santé (tout en l’ignorant auparavant), cela signifie que vous avez atteint un point dans votre vie où votre santé s’effondre.

peut-être que vous découvrirez que vous avez le diabète parce que vous avez mangé comme de la merde toute votre vie. Ou dites-vous que vous ne pouvez plus être indépendant parce que vous avez maintenant besoin d’une infirmière à temps plein pour vous aider à vous déplacer dans la pièce puisque vous ne vous êtes pas donné la peine de rester actif lorsque vous étiez plus jeune., Ou vous aurez affaire à n’importe quelle autre maladie ou maladie que vous avez parce que vous n’avez tout simplement pas donné un peu de votre santé plus tôt dans la vie.

Et qui suce.

personne ne veut faire face à cela.

alors que diriez-vous de cela instead au lieu de dire que vous n’avez tout simplement pas le temps de faire de l’exercice, prenez le temps.

faites de votre santé une priorité une fois pour toutes.

voyez, ce qui est cool, c’est que vous n’avez pas besoin de passer des heures à vous entraîner pour rester en forme et en bonne santé et éviter ces terribles maladies que je viens de mentionner.

Vous pouvez le faire en seulement 12 minutes par jour.

C’est tout ce qu’il faut.,

l’entraînement par intervalles à haute intensité supprime fondamentalement toute excuse que vous avez pour ne pas travailler parce que vous n’avez pas le temps.

Il suffit de penser à toutes les 12 minutes que vous perdez par jour à faire des choses comme regarder la télévision, prendre une douche extra longue ou couper vos ongles.

Vous avez 12 MINUTES.

Voici donc ce que je veux que vous fassiez

laissez tomber tout ce que vous faites en ce moment et allez trouver votre calendrier, ou votre bloc-notes, ou votre téléphone, ou tout ce que vous utilisez pour garder votre emploi du temps.

maintenant, décidez combien de fois par semaine vous voulez vous assurer et faire de l’exercice. Je recommande au moins trois., Optez pour cinq ou six si vous êtes plus ambitieux (je fais six).

Ensuite, mettez votre séance d’entraînement dans votre horaire. Si vous visez trois fois par semaine, trouvez trois plages horaires de quinze minutes et collez-les là-dedans. Si vous visez six, trouvez six ouvertures.

Si vous honnêtement, sérieusement, ne mentez pas et que vous n’avez pas réellement de créneaux horaires ouverts, voici ce que vous allez faire

Vous allez gagner du temps.

vous allez raccourcir une réunion, couper la voix ou tout simplement réduire le temps que vous passez dans la putain de douche.

Maintenant que vous avez vos séances d’entraînement dans votre horaire., Fin des excuses.

Ensuite…

Arrêtez de dire que vous ne pouvez pas travailler.

je suis pleinement conscient que chaque personne lisant ceci est à un niveau de forme physique différent.

Certains d’entre vous peut faire de 5, 10, voire 20 tractions. Certains ne savent même pas comment commencer à faire un.

(encore une fois, j’y suis allé.)

Mais voici un secret

personne ne se soucie de la façon dont vous êtes « bon” à l’entraînement.

Si vous devez vous reposer après trois burpees, Super. Si vous devez modifier vos pompes parce que vous tomberez sur votre visage si vous essayez un standard, plus de puissance pour vous.,

Parce que c’est pas ce que vous pouvez faire… c’est comment dur vous essayez.

ces séances d’entraînement sont difficiles.

même après les avoir fait régulièrement pendant quelques années, après chaque entraînement que je fais, je suis couvert de sueur, affamé, et je ne veux rien de plus que de m’allonger sur le sol et de ne pas bouger pendant au moins les 10 prochaines minutes.

Parfois, je suis tellement fatigué que je dois faire une pause rapide au milieu d’un intervalle. Parfois, je dois faire des pull-ups de saut au lieu de vrais pull-ups ou modifier un exercice parce que je ne peux physiquement pas pousser plus fort.

mais c’est OK., Parce que tout ce qui compte, c’est que je me pousse aussi fort que possible.

et c’est tout ce que vous devez viser. Si cela signifie que vous vous reposez pendant la moitié des minutes 12, Je m’en fous.

il ne s’agit pas de « perfectionner” ces entraînements. Il s’agit de vous mettre au défi et de repousser vos propres limites.

c’est tout.

tant que vous continuez à pousser, tant que vous n’abandonnez pas, c’est tout ce qui compte.

Et je vais vous dire ceci…

je SAIS que vous pouvez le faire.,

peu importe vos antécédents de remise en forme, vous pouvez faire un entraînement par intervalles comme ceux ici sur L’athlète de 12 minutes, et vous pouvez lui botter le cul.

qui se soucie de ce que tout le monde fait. C’est à propos de VOUS. À propos de votre corps. À propos de votre santé future. Personne d’autre questions ici.

je n’avais pas l’habitude de pouvoir faire une seule poussée vers le haut.

peut-être que vous ne pouvez pas non plus. Mais vous devez essayer.

Et c’est tout mentale. Mais vous ne pouvez pas abandonner.

je crois en vous.

« Ce n’est jamais une question de pouvez-vous, mais vous?”

Merci pour la lecture., Maintenant, allez travailler.

veuillez partager cela avec quelqu’un qui a besoin de motivation pour se mettre en forme et en bonne santé.

Et laissez-moi savoir comment vous motiver à travailler dans les commentaires ci-dessous ou sur Twitter.,