TK Baltimore (prononcé « teck »), 34 ans, un développeur Web qui vit à New York, a fumé pendant près de 20 ans. Elle a perdu la trace du nombre de fois où elle a essayé d’arrêter. Ici, elle partage comment elle a arrêté de fumer sans prise de poids, et comment vous pouvez le faire aussi.
comme beaucoup de gens qui fument, Je n’avais pas le mode de vie le plus sain. Il y a quelques années, on m’a diagnostiqué un taux de cholestérol extrêmement élevé., Mon médecin m’a dit qu’il pouvait me prendre des médicaments, ou que je pouvais essayer de voir si c’était lié au mode de vie en mangeant plus sainement et en faisant de l’exercice. Étant donné que l’hypercholestérolémie ne fonctionnait pas dans ma famille et que je savais à quoi ressemblait mon style de vie, j’ai décidé d’essayer d’apporter des changements sains, notamment d’arrêter de fumer.
un nutritionniste m’a conseillé de nettoyer mon alimentation sans vouloir mourir. Par exemple, j’ai ajouté beaucoup de grains entiers à mon alimentation — le riz brun, pâtes de blé entier. Et j’ai commencé à partager les jaunes d’oeufs avec mon chien quand j’ai fait une omelette le matin., Mais la plus grande partie était l’exercice. J’avais été complètement sédentaire the le seul exercice que j’ai eu était un voyage de ski une fois par an et marcher autour de Manhattan. J’ai donc commencé à aller au gymnase trois ou quatre jours par semaine, à faire de la musculation et du cardio.
Une autre chose qui était importante: quand j’ai arrêté de fumer, j’ai évité les bars, et je ne recevais pas toutes ces calories de l’alcool! En fait, j’ai réussi à perdre environ 20 livres en arrêtant de fumer, et j’en ai gardé la plupart. Je dois être honnête, si. Definitely j’ai définitivement renoncé à arrêter de fumer. C’est dur, parce que mon mari fume aussi., Nous avons arrêté ensemble, et quand il a recommencé, il était difficile pour moi de ne pas le faire. C’est vraiment un processus continu.
Leave a Reply