Tupakointi on yksi pahimmista tottumukset kannalta vaikutus kestää terveyteemme. Se lisää verenkiertohäiriöiden riskiä ja voi johtaa keuhkosyöpään. Savukkeiden riippuvuutta aiheuttavan vaikutuksen ja aggressiivisen markkinoinnin ansiosta tupakkateollisuus kukoistaa. Maailmassa myydään päivittäin noin 18 miljardia savuketta eli 6,5 biljoonaa savuketta vuodessa., Se on tärkeää aloittaa prosessin tupakoinnin lopettaminen, ensimmäinen askel on seurata, kuinka paljon voit kuluttaa, ja vähitellen vähentää tupakan kulutettu käyttäen ei tupakointia tracker. Careclinicin kaltainen sovellus voi auttaa sinua seuraamaan kulutustasi ja pitämään sinut ajan tasalla kulutuksen vähentämiseksi.
tupakoinnin lopettamiseen liittyy pienempi terveysriski, parantunut hengityskyky. Se lisää elinikää ja suojaa sinua mahdollisesti hengenvaarallisia kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus tai syöpä., Se on myös yksi vaikeimmista tavoista päästää irti, mahdollisuus uusiutua on huomattavasti korkea. Jos olet päättänyt ryhtyä savuttomaksi, hyödyt tupakoinnin lopettamista koskevan sovelluksen käytöstä.
Ennen kuin hyppäämme miten CareClinic Sovellus voi auttaa sinua, se voi olla totesi, että lopettaminen Vaping (tai e-tupakka) voidaan tehdä myös samalla tavalla. Äskettäin, on ollut massiivinen leviämisen ihmiset käyttävät tuotteita, kuten JUUL, joka on maustettu nikotiini suoloja, jotka tarjoavat maku, ja lievä kohuun, joka on saanut tupakoitsijat koukussa.,
– Se on vielä aikaista tietää kaikkia haitallisia vaikutuksia, jotka voivat johtua Vaping, mutta jotkut tupakoitsijat ovat löytäneet hyötyä keventäminen pois käyttämällä Vaping kuin lopettamiseen sitten hitaasti kapeneva pois Vaping sekä vähemmän ja vähemmän nikotiinia heidän ”palot”.
Enemmän Kuin Vain Savuke Tracker-Sovellus
CareClinic on terveydelle sovellus, jota voidaan käyttää muun muassa tupakoinnin log. Kun näet, kuinka paljon tupakoit, on helpompi luopua tästä tavasta ja muuttua savuttomaksi.,
sovelluksessa on integroitu terveyslehti, joka voi helpottaa tupakoinnin lopettamista. Voit tallentaa kuinka tupakointi tekee sinusta tuntuu, ja myös tilanteessa, jossa olisit halunnut tupakoida (esimerkiksi yhdessä stressi, tietyn tapahtuman, jne.). Saatat jopa haluta arvioida, kuinka kovasti haluat, että savuke, koska tämä voi auttaa sinua ymmärtämään riippuvuus ja sen mahdolliset laukaisimet.
hakemuksessa voi huomioida tupakointiin liittyvän päivämäärän, ajan ja olosuhteet., Voit ottaa aikaa ja kuvailla tunteitasi tai mielialaasi yleensä, sillä monet tupakoitsijat käyttävät tätä tapaa keinona selviytyä negatiivisista tunteista, stressistä, ahdistuksesta, masennuksesta. Mikä tärkeintä, voit tallentaa, miten reagoit tähän tilanteeseen-jos tupakointi aina näyttää ykkösvalinta, se voi olla korkea aika mennä eteenpäin ja lopettaa.
Henkilökohtaisen suunnitelman kautta app lopetus
Tupakointi on tapa, joka vahvistuu ajan kuluessa. Keho ja erityisesti aivot alkavat himoita nikotiinia ja sen tuomaa mielihyvää., Joillekin voi olla mahdotonta pysähtyä. Ja tässä tulevat terveysnovellit, kuten CareClinic.
sovelluksen avulla voit luoda henkilökohtaisen interventiosuunnitelman, josta on hyötyä tupakoinnin lopettamisessa lopullisesti. Voit päättää mennä kylmä kalkkuna ja luopua siitä päivässä, tai hitaasti vähentää savukkeiden määrää. Joka tapauksessa, voit luottaa sovelluksen seurata savukkeiden kulutusta ja siihen liittyviä mielihaluja. Sovellus auttaa sinua näkemään edistymisesi ja siten pitämään sinut oikealla tiellä.
millaista tietoa sovellukseen voi tallentaa?,
tärkeintä on, että pidät tarkasti silmällä teidän tapa ja kaiken, mitä se merkitsee. Voit tallentaa kuinka monta savuketta poltat päivässä, mikä sai sinut savua ja välein, joka jäi savuton. Sovellus on saatavilla Androidille ja iOS: lle, ja sattuu toimimaan myös tableteilla.
Löytää Korrelaatioita selvittää, Milloin ja Mitä Tekee Poltat
savu tracker sovellus on kattava raportointi, joten voit löytää mitä korreloi eniten tupakoinnista, on se kun katsot TV: tä? Syötkö tiettyjä ruokia?, Tämän tiedon tunteminen voi auttaa sinua välttämään” liipaisinta”, joka kannustaa sinua tupakoimaan.
Kun sinua lopettamaan tupakoinnin, voit jatkaa kirjautumalla tietoja, kuten kuinka kauan se on kulunut siitä, kun annoit tämän tavan nopeasti, kuinka paljon rahaa olet tallentanut ja useita savukkeiden välttää.
Voit myös käyttää sitä tallentaa tupakointi tottumukset, jossa voit tarkastella tupakoinnin log myöhemmin tai tarkastella kaavioita nähdä, miten usein poltat, tällainen toiminnallisuus on saatavilla in app ilmaiseksi. Monet tupakoitsijat valittavat yskästä, hengitysvaikeuksista ja halitoosista., Voit jopa tehdä rinnakkain ja kuvaile, miltä sinusta tuntui ennen ja jälkeen lopettaa tämä tapa päiväkirja osa check-in app. Kuten huomaat terveytesi paranevan, tunnet myös motivoituneempia pysymään erossa savukkeista.
Kuvioita, himoa ja laukaisee
suurin osa ihmisistä siellä, tupakoinnin lopettaminen on prosessi, joka kestää. Ja voi olla hyviä päiviä, jolloin unohtaa tupakoinnin kokonaan, mutta myös huonoja, joissa todella himoitsee tupakkaa joka toinen minuutti., Käyttämällä CareClinic terveys app, voit hallita mielihaluja ja tunnistaa sekä laukaisee, ja käyttäytymismalleja.
esimerkiksi moni himoitsee tupakkaa stressaantuneena tai järkyttyneenä. He yhdistävät tupakointi emotionaalinen julkaisu, tarvitse tupakkaa rauhoittua tai tuntea kuin oman itsemme. Toisille tupakoinnilla on rentouttava vaikutus, sillä se liittyy miellyttävään toimintaan. On myös totta, että tupakointi on sosiaalinen tapa, koska tämä on syy, miksi niin monet ihmiset haluavat tupakoida lähtiessään ulos.,
Tavoite – Lopettaa vaping (Juul) tai Tupakointi
Kun se tulee tupakointia tai höyryttelyä, perimmäisenä tavoitteena pitäisi lopettaa hyvää, koska tämä on ainoa tapa varmistaa, että pysyt terveenä. CareClinic voi auttaa sinua murtamaan tämän huonon tavan ja saavuttamaan tavoitteesi, mikä vaikuttaa myönteisesti verenkiertoon, happitasoihin ja yleiseen terveyteen.
Voit käyttää sovellusta tallentaa kaikki ratkaisut aiot turvautua, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, rentoutumisterapia, hypnoosi, jne., Voit myös tehdä listan motivaatiovideoista, joista voi olla hyötyä matkallasi. Tärkeintä on, että annat useita ratkaisuja yrittää, jotta onnistut pyrkimyksissäsi.
tupakoinnin vähentämissuunnitelma, joka toimii
Jos olet kiinnostunut tupakoinnin vähittäisestä vähentämisestä, voit harkita CareClinic-sovelluksen käyttämistä tupakoinnin vähentämissuunnitelman tallentamiseen. Voit päättää, kuinka monta savuketta poltat joka päivä, kunnes luovut niistä kokonaan., Voit tallentaa päivittäin oireita vähentää kulutusta aluksi, kuten ”headches”, ”unettomuus”, tai lisääntynyt ärtyneisyys, tai jopa ikävystyminen. Ajan myötä, kun jatkat oireidesi seuraamista päiväkirjaasi, negatiiviset alkavat vähentyä.
Jotkut asiantuntijat sanovat, että tämä muoto lopetus on enemmän hyötyä siinä mielessä, että se mahdollistaa kehon hitaasti sopeutua vähentää nikotiinin määrää. Sovelluksen avulla voit suunnitella savukkeidesi nauttimisen asettaen savukkeiden keskimääräiset aikavälit.,
saatat jopa asettaa hälytyksen ilmoittamaan, kun olet saa polttaa, koska tämä auttaa sinua pysymään halutulla tiellä. Sovelluksen avulla voit lisätä aikaväliä joka päivä. Tämän lähestymistavan ansiosta voit saavuttaa tavoitteesi ja tulla savuttomaksi hetkessä.
jokaisen virstanpylvään juhlinta
kun on saavuttanut merkkipaalun ja onnistunut tupakoimaan vähemmän, on korkea aika juhlia. Voit syöttää edistymisen olet tehnyt hakemuksen ja myös terveyden parannuksia olet huomannut., On tärkeää juhlia jokaista pientä onnistumista,koska tämä on juuri sellainen motivaatio, jota pitää jatkaa.
ajatellen & ryhtyneet toimiin pysyä terveenä
Heti lopettaa tupakointi, saatat huomata, että olet lihonut. Sovelluksen avulla voit jälleen varmistaa, että terveytesi pysyy normaaleissa rajoissa, etkä ole korvannut tupakointia syömisellä. Voit muotoilla henkilökohtaisen laihtuminen suunnitelma, valitsevat kotona keitetyt ateriat valmistettu tuoreista raaka-aineista.,
Tallennus terveys-mittaukset
Lukuun ottamatta tupakointiin liittyvät tiedot, voit käyttää CareClinic tallentaa erilaisia mittauksia. Esimerkiksi, voit kirjoittaa oman veren paine, happipitoisuus, laihtuminen edistystä, veren glukoosin ja muut biometriset haluat seurata ja hallita osana terveydelle tavoite. Syöttämällä nämä säännöllisesti, voit nähdä, ovatko ne muuttuneet tupakoinnin lopettamisen jälkeen vai ei.
asennemuutos
Pohjimmiltaan, sovellus tarjoaa täydellisen ja kattava näkemys oman terveyden osalta tupakointi., Kun luovut tupakoinnista ja muutat ajattelutapaasi, nollaat myös käyttäytymismallisi. Nautit terveellisemmästä elämäntyylistä nauttien edistymisestäsi.
tärkeintä on, että voit muuttaa asennetta tupakoinnista, valistaa itseäsi noin parhaat ratkaisut lopetus ja työstää itsetuntoa (niin että tupakointi ei ole enää sinun go-to ratkaisu paremmin). Kun tallennat päivän hetkiä, jolloin poltat, voit tunnistaa, mikä saa sinut haluamaan tupakoida ja miten välttää ne laukaisimet.,
jotta lopettaminen onnistuisi, sinun on muutettava suhdettasi savukkeisiin ja sitä, mitä ne merkitsevät sinulle. Sinun täytyy korvata tämä tapa terveempiä, voittaa teidän tupakointi kehottaa ja takaisin valvoa oman nikotiiniriippuvuuden.
miksi sinun pitäisi harkita tupakoinnin lopettamista?
Lisää perheenjäsen tai ystävä tukea pitää sinut raiteilleen
Tupakointi voi olla yksi parhaista asioista elämässä, mutta se varmasti ei ole terveellisin., Kun lopetat tupakoinnin, sykkeesi paranee ja verenpaine palaa normaaliksi. Veren hiilimonoksidipitoisuus laskee ja keuhkojen toiminta paranee. Sydänkohtausten määrä vähenee huomattavasti.
tupakoimattomana pystyt hengittämään paremmin ja koet harvemmin yskiviä oksia. Sinulla on pienempi riski syövän (suun, nielun ja ruokatorven) ja aivohalvauksen., On selvää, että yksi voi kokemus nikotiinin peruuttamista, joka tulee olemaan vaikeaa, mutta se on hyvä merkki, viittaa siihen, että olet oikealla tiellä kohti paranemista.
toisesta näkökulmasta tupakoinnin lopettaminen lisää elinikää. Krooninen tupakoitsijat usein läsnä suurempi riski ennenaikaisen kuoleman – tämä riski ei välttämättä liity tupakointia sinänsä, vaan pikemminkin siitä, että ehtoja, joita voi esiintyä seurauksena. Mitä nopeammin lopetat tupakoinnin, sitä enemmän vuosia lisäät elämääsi. Pienennät sydänsairauksien, aivohalvauksen, hengityselinsairauksien ja syövän riskiä.,
tupakoinnin lopettamiseen liittyy myös muita terveyshyötyjä, joita ei tunneta yhtä hyvin kuin edellä mainittuja. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että kognitiivista heikkenemistä esiintyy useammin niillä, jotka ovat kroonisesti Tupakoivia. Tupakoinnin on myös tiedetty lisäävän autoimmuunisairauksien riskiä ja se johtaa äkkikuolema-oireyhtymään äidin tupakoinnin yhteydessä.
parhaat ratkaisut tupakoinnin lopettamiseen ilman laastareita?, Käytä Tupakkaa Tracker-Sovellus
nikotiinikorvaushoito voi auttaa sinua pitämään ruokahalua kurissa, tekee peruuttamisesta helpompaa kuin prosessi. Käytettäviä tuotteita ovat muun muassa iholaastarit, purukumi, imeskelytabletit, nenäsumute ja inhalaattori. On terveydenhuollon ammattilaisia, jotka voivat ohjata kohti oikeita NRT-ratkaisuja.
lääkitys voidaan määrätä vaikeampiin tapauksiin, kuten bupropioniin ja varenikliiniin. Nämä vaikuttavat aivojen välittäjäaineiden, vähentää cravings ja tehdä oireita nikotiinin peruuttamista helpompi käsitellä., Toinen lääkitys vähentää tupakoinnista saatavan nautinnon, auttaa sinua unohtaa kaikki tämä halu.
Kognitiivinen Käyttäytymisterapia (CareClinic voidaan käyttää Seuranta CBT) on yksi tehokkaimpia ratkaisuja tupakoinnin lopettaminen, muuttaminen ajattelutapa ja kasvaa menestys hinnat lopetus. Muita ratkaisuja ovat hypnoosi, akupunktio, magneettiterapia, yrtit ja lisäravinteet, jooga, meditaatio ja mindfulness.
on myös tärkeää, että käytät itsehillintää ja pidät mielessä, että tupakointi ei ole terveellinen tapa., Kokeile erilaisia ratkaisuja ja selvitä, mikä toimii sinulle parhaiten. Muista, että sinulla on teknologiaa puolellasi, jossa tupakointi tracker-sovellukset, kuten CareClinic, osoittautuvat arvokkaiksi työkaluiksi lopettamisprosessissa.
- Tekijä
- Viimeisimmät Viestit
Leave a Reply