on Olemassa elintarvikkeita, niin vähän kaloreita, että se vie yhtä paljon (tai enemmän) kaloreita sulattaa niitä, koska ne sisältävät? Tämä on myytti takana ruokavalioita, jotka väittävät laihtuminen kautta ”nolla-kalori” tai ”negatiivinen kalori” elintarvikkeet.
laihduttaminen helpottuisi varmasti, jos voisimme maiskutella kalorittomia ruokia koko päivän., Mutta muuta kuin vettä ja ruokavalio, juomat, ei valitettavasti ole olemassakaan kaloriton tai negatiivinen-kalori elintarvikkeet, mukaan Kimberly Lummus, MS, RD, Texas Ruokavalioon Association median edustaja ja pr-koordinaattori Austin Ruokavalioon Association Austin, Texas.
Selättäminen ”Nolla-Kaloreita” Myytti
Lukuun ottamatta elintarvikkeita, jotka on suunniteltu olla kaloriton, kuten makeutusaineita, lähes kaikki elintarvikkeet sisältävät kaloreita. Jotkut elintarvikkeet sisältävät hyvin vähän kaloreita, ja me polttaa vähän kaloreita, kun me pureskella ja sulatella elintarvikkeiden syömme., Mutta ajatus siitä, että tiettyjen ruokien syöminen voi laittaa meidät negatiiviseen kaloritasapainoon, ei vain pidä paikkaansa.
”Jotkut elintarvikkeet vaativat enemmän energiaa sulattaa, mutta sulattamaan elintarvikkeita, jotka ovat ns. nolla-kalori, kuten selleri tai kurkut ei ole paljon vaikutusta” teidän koko kalorien menoja tai painonlasku ponnisteluja, toteaa Lummus. ”Ei olisi fiksua ajatella, että huijaat kehoasi ja vähennät kaloreita.,”
Elintarvikkeet, jotka ovat joskus mainostetut on kaloriton tai negatiivinen-kalori ovat:
- Apples
- Parsa
- Punajuuret
- Parsakaali
- Kaali
- Porkkanaa
- Kukkakaali
- Selleri
- Kurkut
- Valkosipuli
- Greippi
- Sitruunat
- Salaattia
- Mangot
- Sipuli
- Pinaatti
- Nauriit
- Kesäkurpitsa
Lummus huomauttaa, että sinun täytyy syödä niin suuria määriä näitä elintarvikkeita tehdä kehosta työtä vaikea peruuttaa ulos kaloreita, että se ei olisi sen arvoinen..,
Sankariksi Kaloreita
Vaikka nämä ruoka valintoja pitäisi ”nolla kaloria” eivät aio laittaa sinut negatiivinen kalori tasapaino, on olemassa muita suuria etuja, mutta niiden syöminen. ”Ne ovat kaikki hedelmiä ja vihanneksia, joten ne ovat hyviä ruokia sisällyttää ruokavalioon”, Lummus sanoo.
Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti kuitua ja pack mojova ravitsemus booli. Hedelmät ja vihannekset ovat yleensä ”ravintoaine-tiheä”, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät suhteellisen vähän kaloreita verrattuna niiden korkean tason ravintoaineita.
Mitä enemmän, ne voivat auttaa laihtumaan., Hedelmät ja vihannekset voivat olla yhtä täyte kuin korkeamman kalorimäärän elintarvikkeet, mutta paljon vähemmän kaloreita ja usein paljon enemmän irtotavarana.
Jos yrität laihtua, aloittaa lisäämällä vihanneksia oman pääruokaa, eväs hedelmiä, kasaantuu teidän voileipiä, tuoreita vihanneksia, ja ottaa hedelmiä sijasta jälkiruoka jälkeen ateriat. Tämä ei ole ”temppu” kehon kalori vaje, mutta se voi auttaa sinua tuntuu täysin ja tyytyväisiä, kun vielä syö vähemmän kaloreita ja saada paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja muita välttämättömiä ravintoaineita.,
yksi todellinen ”nolla” juoma varmistaa, että saat tarpeeksi is-vettä. Ei vain se on terveellistä juoda tarpeeksi vettä, mutta korvaamalla vettä sokerilla makeutettujen juomien voi säästää satoja kaloreita. Tähtää kuudesta kahdeksaan unssiin vettä joka päivä.
Leave a Reply