onneksi vähähiilihydraattinen dieettivillitys on tulossa, mutta tärkkelysräjähdyksen aikana pasta sai kovan selkäsaunan. Mutta pasta on hyvää! Tässä on miksi:
Ravitsemus Tosiasiat
Yksi kuppi keitetty spagetti on noin 220 kaloria, 1 gramma rasvaa ja kolesterolia. Suurin osa markkinoilla olevista pastoista on rikastettu myös raudalla. Täysjyväpastat sisältävät suunnilleen samoja kaloreita kuin tavallinen pasta, mutta niissä on enemmän proteiinia, kuitua ja vitamiineja., Lisäbonuksena kaikki se proteiini ja kuitu tarkoittaa, että tunnet olosi tyytyväisemmäksi syömällä vähemmän.
valintasi eivät lopu täysjyvävehnään; muita täysjyväpastaita ovat ruskea riisi, maissi ja soba. Nämä lajikkeet tulevat usein lisättyä kuitua, proteiinia tai omega-3-rasvoja.
syy siihen, että vähähiilihydraattiset promoottorit murskasivat pastaa, on itse asiassa tärkein syy siihen, että se on niin hyvä sinulle! Pasta on suuri hiilihydraatin lähde, kehon (ja aivojen) ensisijainen energianlähde.
joten sen sijaan, että katsoisit pastaa vihollisena, omaksu se tärkeäksi energianlähteeksi., Jujuna on tehdä pastasta osa monipuolista ruokavaliota.
Tarjoiluehdotukset
annosvalvonta on tärkeintä. Valtava annos juustolla tukehdutettua pastaa tai raskas kermakastike laajentaa vyötäröä. Pidä annokset 1 tai 1-1 / 2 kupillista per henkilö, ja lisää vihanneksia ja vähärasvaista lihaa, papuja tai kalaa tasapainottaa aterian. Kun olet italialaisen tuulella, nauti vehnäpastaa tomaatin ja oliivien kanssa tai kevyt kermakastike.
bottom line: Kuten kaikki, nauttia pasta maltillisesti; otettava huomioon annoskoot ja kokeilla kaikki kunniakas lajikkeita.
Leave a Reply