On olemassa tuhansia apps siellä, masennus—tässä ovat viisi parasta mitoitettu apps Yksi Mieli PsyberGuide.
Mood Mission
Tämä sovellus antaa sinulle erilaisia toimintoja tai ”missioita” sen perusteella, miltä sinusta tuntuu. Esimerkkejä toiminnasta ovat ”Opi kokkaamaan uusi resepti YouTubessa”, ”laske hengityksesi”ja” kirjoita kirje jollekin, joka on tehnyt elämäsi paremmaksi ja kerro miksi”., Sovellus antaa jonkin verran tietoa siitä, miksi erilaiset toiminnot voivat auttaa sinua tutkimuksen tukemana. Minun suosikki asia tämän sovelluksen on sen suunnittelu; se on suuri käyttöliittymä ja kauniita värejä, ja on todella helppo käyttää.
Catch It
This is a mood journal app. Voit syöttää joitakin tietoja tietyn ajan matala mieliala, ja sitten sovellus pyytää sinua katsomaan tilannetta, jossa tunsit alhainen tai masentunut eri tavalla – eli miten neuvoisit ystävää ajatella sitä? Ja mikä olisi hyödyllisempi tapa lähestyä tilannetta?, Ajatuksena on, että ”nappaa se, tarkista se, muuta se”. Nämä vaiheet ovat kognitiivis-behavioraalisen terapian leipää ja voita ja tehokkaita erilaisiin mielenterveysongelmiin. Minun suosikki asia tämän sovelluksen on, että se pakottaa sinut miettimään uudelleen tilanteesi, ja se tallentaa jokaisen merkinnät, joten voit palata sovelluksen ja tarkastella malleja mielialan ja ajattelun ajan.
Pacifica
Pacificalla on paljon erilaisia ominaisuuksia. Voit seurata, miten tunnet, ja työskennellä rakentaa erilaisia taitoja alueilla ajatuksia, meditaatio, terveys, ja yhteisö., Voit asettaa itsellesi tavoitteita, kuten” Feel Happier”,” Practice Meditation”,” Build Confidence ” ja päivittäiset haasteet. Sovelluksessa on myös yhteisö-osio, jossa voit keskustella muiden käyttäjien kanssa rentoutumiseen, kiitollisuuteen ja ihmissuhteisiin liittyvistä aiheista. Sovelluksen Oppimisosiossa opetellaan tekniikoita, joilla ahdistukseen ja masennukseen voidaan puuttua ääniraitojen avulla. Sovellus perustuu tehokkaisiin mielenterveysongelmien hoitostrategioihin, kuten kognitiivis-behavioraaliseen terapiaan., Parasta tässä sovelluksessa on, että on niin monia vaihtoehtoja toimintaa tehdä – vähän jotain kaikille päästä alkuun. Se näyttää myös hyvältä, mikä saa minut haluamaan käyttää sitä enemmän!
Virtual Toivoa Laatikko
Virtual Toivoa Laatikko on paljon lyhyitä harjoituksia, jotka ovat hyviä käyttää liikkeellä, ja on suuri app jos tarvitset nopeasti korjata tai häiriötekijä. On hengitysharjoituksia ja meditaatioratoja, jotka ovat kaikki alle 5 minuuttia. Tarjolla on myös hauskoja häiriötekijöitä, valikoima inspiroivia lainausmerkkejä, selviytymiskortteja ja aktiviteettisuunnittelija., Mitä minä todella pidin tästä app on, että voit tehdä se hyvin henkilökohtainen sinulle – voit lisätä valokuvia, jotka pitävät henkilökohtainen merkitys, esimerkiksi kuvia ystävien tai perheen, paikkoja rakastat, tai mieleenpainuva tapahtuma. Sovellus kiertää nämä kuvat kotisivulla.
Mitä
Mitä kuuluu tukee erilaisia mielenterveyden haasteet, kuten masennus., On olemassa paljon ehdotuksia eri tavoilla selviytymään masennuksesta, mukaan lukien strategiat rajaa ajatusmalleja ja hallita hätää, positiivinen vaihetta voit alkaa tehdä itsesi tuntea paremmin, foorumit, kohottavaa lainauksia, hengitys harjoituksia ja häiriötekijä pelejä. On myös päiväkirjamerkintä, joka auttaa sinua seuraamaan tunnelmia ja tottumuksia ajan mittaan, ja pidän siitä, miten mielialamerkintäni näytetään helppolukuisella tavalla, kertoen kuinka monta hyvää/keskimääräistä/huonoa päivää minulla oli viimeisen kuukauden aikana., Pidän myös siitä, mitä on, koska on niin paljon erilaisia toimintoja kokeilla-luulen, että kestää kauan kyllästyä tähän sovellukseen!
Kiinnostaako oppia lisää? Katso lisätietoja mielenterveyssovelluksista One Mind Psyberguidesta.
Leave a Reply