mikä on terveellinen laihtuminen?
on luonnollista, että jokainen, joka haluaa laihtua haluaa tehdä sen nopeasti. Kuitenkin todisteet osoittavat, että ihmiset, jotka laihtua vähitellen ja tasaisesti (välillä 1-2 kiloa viikossa) saavuttaa parempia tuloksia ei saada sitä takaisin. Laihduttaminen terveellisellä tavalla ei ole vain ruokavalion tai ohjelman seuraamista., Se on johtaa vakaa elämäntapa, joka sisältää pitkän aikavälin muutoksia päivittäiseen syömiseen ja liikuntatottumuksiin.
laihduttaaksesi sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Koska yksi punta vastaa 3500 kaloria, sinun täytyy vähentää kalorien kulutusta 500-1000 kaloria päivässä, voit menettää välillä 1 ja 2 kiloa viikossa.,1
kun saavutat terveen painon, laihtumisesi on pitkällä aikavälillä epätodennäköisempää, jos noudatat terveellistä ruokavaliota ja liikut useimpina viikonpäivinä (keskivaikeaa 60-90 minuuttia).
laihduttaminen ei ole helppoa ja vaatii sitoutumista. Mutta jos olet valmis aloittamaan, tarjoamme sinulle askel-askeleelta opas auttaa sinua kävellä polku laihtuminen ja parempi terveys.,
Jopa kohtalainen laihtuminen voi tuoda sinulle suuria etuja
hyvä uutinen on, että ei ole väliä mitä tavoite laihtua, vaikka se kuuluu vaatimaton määrä, koska välillä 5%: sta 10% niiden koko kehon paino, on todennäköisesti myönteisiä tuloksia terveydelle, kuten parannuksia verenpaine, kolesteroli ja verensokeri.2
esimerkiksi, jos painat 200 kiloa, menetys 5% painoa on 10 kiloa, joten paino putoaa 190 kiloa., Vaikka tämä paino voi edelleen olla sisällä ylipaino tai lihavuus arvot, tämä vaatimaton menetys voi vähentää riskitekijöitä krooninen lihavuuteen liittyviä sairauksia.
vaikka kokonaistavoite tuntuu valtavalta, katso se mieluummin menoksi kuin lopulliseksi matkakohteeksi. Voit hankkia uusia ruokailutottumuksia ja liikuntaa, jotka auttavat sinua viettämään terveellisempää elämää. Nämä uudet tavat voivat auttaa sinua ei takaisin laihtunut ajan myötä.,
terveyden parantamisen lisäksi laihduttamatta jättäminen todennäköisesti parantaa elämääsi eri tavoin. Esimerkiksi tutkimus, joka sisälsi osallistujien Kansallisen Rekisterin painonhallinnassa kävi ilmi, että ne, jotka ovat menettäneet huomattavan määrän paino ja ei saada takaisin se, raportoitu parannuksia paitsi heidän fyysistä terveyttä, mutta myös niiden energia tasolla, fyysistä liikkuvuutta, yleistä mielialaa ja itsetuntoa.
Haluatko tietää lisää?,
aloitus
Katso step-by-step-opas, jonka avulla voit lähteä laihduttamiseen ja parempaan terveyteen johtavalle polulle.
Miten parantaa ruokailutottumuksiaan.
Niiden ruokinta voi aiheuttaa painonnousua. esimerkiksi, syö liian nopeasti, aina lopettaa kaikki, että hän on hänen levy, syö kun ei ole nälkä ja ohita aterioita (tai ehkä vain aamiainen).
How Not to recain lost weight
losing on ensimmäinen askel. Kun olet laihtunut, opettele välttämään sen saamista takaisin.,
Leave a Reply