mukaan kuinka monta kertaa päivässä pitäisi kakata? Miksi kakkaan joka aamu? Tällaisia kysymyksiä voi kysyä itseltään ja Googlelta, mutta ymmärrettävästi eivät tuo esiin päivittäisessä keskustelussa. Koska TMI luonto ympäröivä, se voi olla vaikea saada vakuuttavia vastauksia ympärillä parhaita tapoja lievittää itse siellä. Mutta asiantuntijoiden mukaan ihanteellinen kakkahoito On todellakin kerran päivässä, aamulla., Kuitenkin johdonmukaisuus (kuten taajuudessa, ei tekstuuri) merkitsee enemmän kuin mitään, kun se tulee kakka. (Huomaa, että tämä koskee vain aikuisia, ei vauva kakkaa.), Onko voit ottaa säännöllisesti aamulla kaatopaikalle tai olet enemmän yökyöpeli, kakka paljon tai vähän, kuin kellokoneisto tai enemmän satunnaisesti, tietää, että et ole yksin (ja please, älä pidä sitä). Monelle kakkaaminen aina herätessä on normaalia. Ja hyvästä syystä-ihmiskeho on parhaiten varustettu evakuoimaan näinä tunteina, lääketieteen asiantuntijat sanovat.,
”aamulla, kun ensin herätä, sisäinen herätyskello menee pois meidän paksusuoli, ja kaksoispiste alkaa urakointi enemmän voimakkaasti”, sanoo gastroenterologist Dr. Sarina Pasricha. ”Itse asiassa paksusuoli supistuu ja puristaa kolme kertaa niin kovaa ensimmäisen tunnin aikana olemme hereillä verrattuna nukkumiseen.”
aiheeseen LIITTYVÄT: Kirjaimellisesti Vain Neuvoja Siitä, Miten Tehdä Itse Kakkaa, Koska Sh*t Ei Aina Tapahdu – Scary Mommy
Kun nukut, ohutsuolen ja paksusuolen työtä prosessin kaikki ruoka jäänne päivä., Heräämisen jälkeen kestää yleensä noin 3o minuuttia siihen, että kakkahimo asettuu sisään. Aamurutiinit, kuten venyttely, veden juominen ja tietenkin kahvi, auttavat kaikki siirtämään ruoansulatusta liipaisinta pitkin ensimmäistä kakkaa. Noin 30 prosenttia kertoo, että kuumaa joenmaljaa on syytä kakata.
”Juominen aikaisin aamulla kahvi toimii synergisesti suolen motiliteetti luoda terve suoliston liikkeitä,” Pasricha sanoo. Toinen tehokas temppu on lasillinen lämmintä suolavettä (hieman sitruunaa maun parantamiseksi)., Vaikka se ei ”detox” kehon kuin jotkut väittävät, se varmasti auttaa saamaan asioita liikkeelle.
silti se ei tarkoita sitä, että kaikkien pitäisi kakkia joka ikinen aamu, tai että on tietty määrä kertoja päivässä pitäisi kakata. Kakkaamista missä tahansa kolmesta päivästä viikossa kolmeen kertaan päivässä pidetään normaalina, mutta kyse on vähemmän siitä, kuinka monta kertaa päivässä kakataan ja enemmän johdonmukaisuudesta., Varoa äkillisiä muutoksia, kuinka usein kakkaa, mutta tiedän, että se on normaalia, että tekijät, kuten kuukautiset tai matkustaa häiritä, kuinka usein kakkaa (arviolta 40 prosenttia ihmiset kokevat ummetus, kun lomalla). Satunnainen aamuripuli on normaalia, mutta jos sitä tapahtuu joka päivä, kannattaa käydä lääkärissä, sillä se voisi viestittää ärtyvän suolen oireyhtymän kaltaisesta asiasta.
Mitä voit tehdä, on säännöllinen ja terveellinen aamu kakka? Ruokavalio ja liikunta tekevät suurimman eron viikottaisten ja päivittäisten dumppaajien välillä., Säännöllinen uni vaikuttaa myös siihen, kuinka usein kakkaat. ”Unihäiriöt muuttavat luonnollista paksusuolen peristaltiikkaa”, Pasricha varoittaa. ”Ihmisillä voi olla epäsäännöllisiä suolen liikkeitä. Keskeytymätön syvä uni on tärkeää terveen kakkakäyttäytymisen ylläpitämisessä.”
Viime kädessä ripeän aamukakkauksen ottaminen ei ole ihmisen terveydelle kriittistä, Pasricha sanoo. Mutta se on varmasti terveellinen tapa kakata sen äänieristetty tapa varmistaa, että kakkaat ainakin säännöllisesti. ”Tyypillisesti päivän paras aika suolen toimintaan on aamulla., Kuitenkin, jotkut ihmiset ehkä ole aamulla suolen ja tämä ei välttämättä tarkoita, että on mitään kysymyksiä,” Pasricha. ”On ihan ok, ettei aamusuoliaisia tehdä niin kauan kuin ihmisillä on säännöllisiä päivittäisiä suolenliikkeitä.”
se, kuinka usein kannattaa Kakata
suolen toiminnan taajuus on tärkeä merkki terveydestä. Terveellinen päivittäinen rutiini tulisi sisältää:
- Noin yksi kakkaa päivässä.
- kakka noin 30 minuuttia heräämisen jälkeen on normaalia (vaikka kenenkään ei pitäisi panikoida, jos tämä ei ole heidän ikkunansa).,
- kahvi tai vaikka lasillinen suolavettä voi auttaa pitämään sinut ”säännöllisenä.”
- Jos kakkaat paljon enemmän kuin kaksi kertaa päivässä, ota yhteyttä lääkäriisi. (Kolme kertaa viikossa tai kolme kertaa päivässä pidetään normaalina vaihteluvälinä).
- Jos sinulla on ripuli joka aamu, tarkista lääkäriltäsi, koska tämä on yleinen ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS-oireyhtymä.
Leave a Reply