”lääkäri asettaa kehon eri tehtävissä tämä saa kiteitä tai hiukkasia takaisin oikeaan paikkaan”, hän sanoo. Epleyn manööveri voi pysäyttää asentohuimauksen yhdellä tai kahdella hoidolla, joskin tila voi uusiutua.
Mitä tehdä, jos sinulla esiintyy heitehuimausta
First: stop. Älä jatka liikuntaa näiden oireiden aikana., Usein ihmiset tuntevat tarvetta työntää kehoaan mukavuusalueensa ohi kuntoilun aikana, mutta jos sinua huimaa, kehosi yrittää kertoa, että jokin on pielessä. Tämä tunne ei ole sama kuin se, että vaivautuu juoksemaan raskaalla painolla tai juoksemaan sprinttiä.
”Stop the equipment that you’ re on. Pudottakaa painonne”, Rothholtz neuvoo. Huimaus yhdistetään usein tunteeseen, että saatat pyörtyä, mikä voi johtaa pään tai kehon vammoihin., Et halua kaatua tai sammua koneen päällä tai painavaa käsipainoa pidellessä, joten lopeta harjoitus ja istu alas, Rothholtz sanoo. Kerro sitten jollekulle.
”Useimmat meistä eivät toimi ulos henkilökohtainen valmentaja tai kaveri, mutta haluat varmistaa, että—vaikka et itse kävely naapuruston—että et anna joku tietää”, hän neuvoo. Rothholtzin mukaan kyse ei ole siitä, että jokin vaikuttaisi liian kiireelliseltä tai pelottavalta, mutta jos pyörtyy, ihmiset tietävät, missä olet ja mitä tapahtuu.
kun olet ottanut jonkun toisen mukaan, juo vähän vettä, DeLuise sanoo., Huimaus voi usein johtua nestehukasta. Toinen mahdollinen syy: verensokerin notkahdus.
”siinä on jotain glukoosia, se voi olla salilla tai hedelmä”, hän sanoo. Kun olet juonut vettä ja ehkä jotain pientä syötävää, arvioi vointisi uudelleen. On tärkeää kuunnella kehon vihjeitä välttää vahinkoa, joten muista antaa sitä huomiota, että se ansaitsee.
mitä teen seuraavaksi?
Kun olet lopettanut harjoituksen, varmisti, että olet turvassa ja saanut vettä, arvioida uudelleen, miten olet tunne., Jos huimaus liittyy rintakipua, hengitysvaikeuksia tai jos sinulla oli myös muita neurologisia ongelmia, kuten tunnottomuus tai vaikea puhua—call 911, Rothholtz suosittelee.
Jos sinulla ei ole näitä vaikeampia oireita, on Deluisen mukaan silti hyvä käydä lääkärissä tai soittaa. ”Se on helppoa mennä walk-in klinikalla saada tarkistuttaa verenpaineesi,” hän sanoo. Soita ainakin perusterveydenhuollon lääkärille, jotta he tietävät tämän tapahtuneen ja saavat suosituksensa.
Rothholtz on samaa mieltä: ”en koskaan olettaisi, ettei se ole mitään., Ei se varmaan mitään vakavaa ole, mutta pitää olla turvassa, hän sanoo. ”Varmista, ettei se ole verenpaine, anemia, jonkinlainen kaulavaltimon tukos tai neurologinen ongelma.”
Leave a Reply