el Tinnitus es la sensación de escuchar un zumbido en el oído y puede variar desde una molestia esporádica hasta una debilidad. Las personas que sufren de tinnitus experimentan una serie de síntomas que incluyen dificultad para dormir, problemas para concentrarse y aumento del estrés.
comprender cómo el estrés y el tinnitus se afectan mutuamente puede ayudarlo a buscar el tratamiento adecuado y mejorar su calidad de vida.
¿Qué es Stress?,
el Estrés occurswhen la demanda no está cubierta por su biológicas,psicológicas o sociales de los recursos.
sorprendentemente, el estrés no siempre es algo malo. Pequeñas cantidades de estrés pueden ayudarte a avanzar o a concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Cuando usted está estresando su cuerpo liberando hormonas para alimentar su lucha de respuesta de vuelo. Cuando la situación ha pasado, su cuerpo deja de producir las hormonas y vuelve a la normalidad.,
Cuando usted está constantemente estresado, su cuerpo continúa produciendo las hormonas. Esto puede tener una serie de consecuencias en su salud, incluyendo:
- depresión y ansiedad
- Enfermedad Cardiovascular
- obesidad
- Problemas de piel y cabello
- problemas gastrointestinales
La Terapia Cognitivo-Conductual dice que, además de su situación actual, cómo piensa sobre lo que está sucediendo y lo que hace en respuesta a ella (sus pensamientos y comportamientos) puede contribuir a su estrés.,
El ciclo de Innitus y estrés
altos niveles de estrés pueden causar tinnitus. El Tinnitus puede provocar altos niveles de estrés.
Cuando alguien con tinnitus comienza a pensar en cuánto les afecta negativamente el zumbido en los oídos, comenzarán a fijarse y a preocuparse por el surgimiento de episodios de tinnitus. Esta preocupación puede llevar al estrés. El estrés adicional provocará un empeoramiento del tinnitus.
esto puede fácilmente convertirse en un ciclo.
para liberarte de este ciclo, tendrás que cambiar tus pensamientos y comportamientos.,
Tinnittratamiento para reducir el estrés
el modelo cognitivo-conductual dice que puede reducir los sentimientos desagradables cambiando sus pensamientos y comportamientos.
pensamientos
tus pensamientos pueden impactar en cómo te sientes. La próxima vez que piense en su tinnitus, haga lo siguiente:
- sea consciente de las situaciones que lo hacen sentir especialmente estresado.
- Pregúntate a ti mismo lo que estabas pensando en ese momento y anótalo.,
- evalúe los pensamientos que escribió, prestando mucha atención a si eran verdaderos, qué evidencia tiene a favor o en contra de ellos, y si fueron útiles.
siguiendo estos pasos, comenzará a desarrollar cosas más útiles para decirse sobre su tinnitus. Cambiar su mensaje puede ayudarlo a reducir el impacto que el Nitus tiene en su vida.
comportamientos
cambiar la forma de manejar el tinnitus mediante la incorporación de nuevos comportamientos en su rutina puede ayudar a centrar su atención en las actividades en lugar de en su molesto tinnitus., Se ha encontrado que lo siguiente ayuda a reducir los niveles de estrés asociados con el tinnitus:
- Hacer ejercicio
- tomarse el tiempo para usted
- cambiar otros aspectos de su vida que le causan estrés
- hablar con personas de apoyo
cambiar su forma de pensar y comportarse es solo una opción de tratamiento para el tinnitus. Para obtener más información,comuníquese con los expertos de Total Hearing Care of Dallas hoy mismo.
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