¿Pegar o no pegar cuando surgen lesiones en el tobillo? – 7 mitos de lesiones de tobillo

by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT

La grabación Atlética para varias condiciones se ha convertido en un tema extremadamente popular y algo controvertido en los últimos años. No hay duda de que los nuevos productos han ganado gran popularidad a lo largo de los años. ¿Recuerdas los Juegos Olímpicos y todos los productos de cinta de colores que adornan a tantos atletas? El uso de productos de cinta flexible se ha convertido en una declaración de moda casi más que un preventivo de lesiones o un potenciador del rendimiento.,

muchos asumen que, dado que los atletas olímpicos usan cinta, también deberían hacerlo. Con el inicio de las temporadas de invierno, nos preguntan con frecuencia sobre tapar los tobillos para el baloncesto y la lucha libre. Así que vamos a disipar los mitos que puede haber oído hablar de grabar para mantener los tobillos de sus estudiantes-atletas seguros y sentirse bien!

mitos sobre Lesiones de tobillo

• Mito # 1: La cinta atlética es una práctica nueva y de moda.

  aunque hay muchos productos de cinta nuevos y de moda disponibles en la actualidad, la cinta atlética tradicional se ha utilizado durante décadas para mejorar la estabilidad y controlar la movilidad del tobillo., Durante años fue una práctica reservada para las personas que experimentan un esguince de tobillo o inestabilidad crónica del tobillo. Incluso los productos flexibles» más nuevos » fueron inventados originalmente en la década de 1970 por el quiropráctico japonés Kenzo Kase.

• Mito #2: Debo dejar mi tobillo después de lesionarlo.

  la forma de tratar la lesión de tobillo depende de la naturaleza y la importancia de la lesión. Sin embargo, la investigación es clara: el movimiento temprano es crítico para mejorar el proceso de curación después de una lesión tisular., Inicialmente se puede requerir la inmovilización del tobillo, pero el movimiento a través del rango activo de movimiento es beneficioso. Ese movimiento debe ser controlado para evitar el estrés innecesario en el tejido curativo. Con muchos esguinces de tobillo, la estabilidad proporcionada por la cinta de tobillo reduce el estrés en los tejidos curativos. Usted debe ser capaz de funcionar con menos dolor y moverse con mayor seguridad.

• Mito # 3: tapar mis tobillos debería enmascarar mi dolor.

  el uso de cinta atlética nunca debe hacerse para enmascarar el dolor, aunque ciertamente puede reducirlo., Si está tapado y todavía experimenta dolor con el rendimiento funcional, todavía podría dañar el tejido e interrumpir el proceso de curación. También debe entender que la cinta atlética pierde cierto grado de apoyo cuando experimenta las tensiones del movimiento. La tensión de la cinta se desgasta y los efectos de soporte se minimizan un poco. Por lo tanto, puede ser necesaria una reaplicación de cinta.

• Mito #4: tobilleras son mejores que los de tobillo grabación.

  algunas personas elegirán usar una tobillera en lugar de cinta., Puedo entender por qué la gente considera esta opción. Un corsé se puede aplicar más rápidamente sin la ayuda de alguien experto en vendar el tobillo. La cinta adhesiva en el tobillo también puede causar irritación de la piel, y a nadie le gusta eso. Sin embargo, el refuerzo del tobillo también tiene sus desventajas. Los aparatos ortopédicos suelen ser más voluminosos y pueden ser difíciles de colocar dentro de un zapato deportivo. Debido a esto, algunas personas encuentran que los aparatos ortopédicos son menos cómodos que la cinta atlética.

• Mito # 5: tapar mis tobillos me hace más susceptible a lesiones de otras articulaciones de las extremidades inferiores.,

  no hay evidencia de que la cinta adhesiva o el corsé lo haga más susceptible a lesiones más arriba de la pierna. Además, estas intervenciones de grabación no debilitan los tobillos ni lo hacen más susceptible a esguinces de tobillo en el futuro. Animo a la gente a eliminar el apoyo adicional cuando el cuerpo está listo para apoyarse a sí mismo. Esto ayuda a estimular el sistema propioceptivo del cuerpo (Ver mito #6) utilizado para mejorar el equilibrio.

• mito # 6: Taping o refuerzo de los tobillos es una buena medida proactiva para prevenir lesiones.,

  a lo largo de los años, he visto a muchas personas, particularmente jugadores de voleibol, usar tirantes de tobillo de forma preventiva. En otras palabras, no hay antecedentes de problemas de tobillo, pero se usa un corsé para prevenir una lesión. Debido a que el cuerpo utiliza la propiocepción, la retroalimentación neurológica del movimiento de los tejidos para comprometer los músculos, no recomiendo usar cinta atlética o aparatos ortopédicos si nunca has tenido un problema de tobillo. Incluso si usted es de doble articulación, torpe o se siente débil, lo mejor sería desarrollar las habilidades neuromusculares para prevenir problemas que confiar en el apoyo externo.,

• mito # 7: las cintas flexibles (como la cinta Kinesio, la cinta Rock y la cinta Spider) son una buena solución para los esguinces de tobillo.

  estas» cintas mágicas » son definitivamente todo el bombo en este momento. Si no está familiarizado con los productos de cinta flexible, estas cintas tienen propiedades elásticas que imitan las propiedades flexibles de la piel humana. Esto significa que permiten algún «retroceso» o fuerza de tracción en la piel y los tejidos subyacentes. Sin embargo, la investigación más reciente indica que esta intervención puede ayudar de dos maneras: la reducción de la hinchazón y el alivio del dolor., Sin embargo, la cinta flexible no mejora el rendimiento, y – esto es importante – no proporciona la estabilidad que muchos tobillos requieren, particularmente cuando se intenta competir mientras los tejidos todavía se están curando.

conclusión

Si desea obtener más información sobre la cinesiología de grabación, eche un vistazo a un artículo anterior sobre grabación.

Así, el mejor de la grabación de su tobillo, reforzar el tobillo, o dejarlo estar? Como la mayoría de las cosas, depende., Si no está seguro de lo que es mejor para sus circunstancias individuales, consulte con su entrenador atlético o fisioterapeuta para averiguar qué opción es la mejor para usted.

obtenga la ayuda que necesita

nos encanta ser su recurso para Problemas Musculoesqueléticos, por lo que una vez más vamos a facilitarle la ayuda que necesita sin costo u obligación. Si tiene antecedentes de problemas de tobillo, ya sea que sea un atleta actual o ex atleta, simplemente llame a nuestra oficina al 866-588-0230 o envíenos un correo electrónico y programe una revisión breve y gratuita., Solo tomará 20 minutos de su tiempo, y usted podría encontrar algo que le ahorra dinero y dolor.