lloras fácilmente? Es posible que seas una persona muy sensible

1 de cada 5 personas nacen con un rasgo que les hace sentir emociones fuertes y llorar fácilmente.

el Llanto es una respuesta natural a la tristeza, la felicidad, o agobio. Pero algunos de nosotros no podemos negar que lloramos más fácilmente que los que nos rodean. Ese soy yo, de niño, recuerdo contener las lágrimas en la escuela, el campamento de verano, las pijamadas y en cualquier otro lugar con muchos estímulos., A pesar de que otros niños a veces también lloraban, no podía ignorar el hecho de que no lloraban tanto como yo.

como adulto, soy igual. Lloro a menudo cuando me siento (incluso un poco) estresado o abrumado, cuando tengo dolor físico, cuando escucho una canción hermosa o cuando mis amigos están tristes. O, como acaba de pasar ayer, puede que me encuentre fea llorando en un Starbucks mientras veo un video sobre un perro abandonado que fue rescatado.

a la gente no siempre le gusta., He recibido de todo, desde buenas bromas de amigos hasta desaprobación absoluta, especialmente si alguna vez me atrevo a llorar en el lugar de trabajo. (Nota: ¡Esto no ayuda a la gente a dejar de llorar! Pero resulta que mis lágrimas son bastante normales. Los psicólogos creen que aproximadamente 1 de cada 5 personas, incluidos hombres y mujeres, son lo que se conoce como personas altamente sensibles (HSP). Sentimos y procesamos nuestro entorno más profundamente que los que no son HSP, incluidos los estímulos físicos y las señales emocionales.

En otras palabras: estamos experimentando un mundo muy diferente que todos los demás., Las emociones realmente nos golpean más fuerte, y muchas veces, que viene en forma de lágrimas.

ser un HSP se considera normal y saludable, así que ¿por qué algunos de Nosotros lloramos tanto? Echemos un vistazo a lo que está pasando detrás de las lágrimas. Si bien no todos los HSP lloran fácilmente, creo que hay cinco grandes razones por las que muchos de nosotros lo hacemos.

5 Razones por las que los HSP lloran más fácilmente

nuestros cerebros están conectados para obtener respuestas emocionales más grandes.

Los cerebros HSP experimentan las emociones más vívidamente que los cerebros no HSP.

ser altamente sensible está vinculado a un gen que «muestra» cuán fuertemente experimentamos las emociones., Este gen también afecta un área en la parte frontal del cerebro, conocida como corteza prefrontal ventromedial (vmPFC), que afecta la regulación emocional.

esto significa que podemos sentir nuestras propias emociones más poderosamente. La felicidad, la tristeza, la frustración y más son fuertes para los HSP, y el llanto es una forma natural de procesar y liberar esas emociones. (Es importante destacar que estas emociones fuertes todavía se consideran normales. Si eres un HSP, no significa que tengas ningún tipo de trastorno, y en muchos casos, tu sensibilidad es una ventaja.,)

En otras palabras, llorar fácilmente es literalmente parte de la anatomía de nuestro cerebro HSP. Así que la próxima vez que seas el único llorando en una película triste, conmovido hasta las lágrimas por una hermosa obra de arte, o alejándote para manejar emociones fuertes durante un proyecto estresante, debes saber que estás funcionando exactamente como fuiste diseñado.

somos naturalmente más empáticos — y las emociones que captamos pueden ser pesadas.

las personas altamente sensibles no solo sienten sus propias emociones con fuerza, sino que «absorben» las emociones de quienes las rodean., Esto nos hace increíblemente empáticos: tener la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otra persona.

un estudio de 2014 publicado en la revista Brain and Behavior encontró que las personas altamente sensibles tenían más actividad cerebral en ciertas áreas mientras miraban fotos de sus seres queridos. Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) para escanear los cerebros de los participantes.

encontraron que los HSPs — al mirar fotos de sus parejas y extraños haciendo expresiones felices o tristes — tenían más activación de las áreas cerebrales asociadas con la empatía y la conciencia., También tuvieron una mayor activación cerebral en áreas involucradas con la atención y la acción.

Esta es la razón por la que podemos llorar más fácilmente después de escuchar la triste historia de alguien o empatizar con el dolor de un ser querido. Creo que esta parte de ser un HSP es una verdadera superpotencia. Si bien significa que podemos llorar más fácilmente cuando otros están sufriendo, también nos hace socios, padres y amigos increíblemente solidarios.

nos sobrecargamos más fácilmente en un entorno altamente estimulante, lo que puede provocar lágrimas.,

Las HSP son más sensibles a los estímulos externos y altamente sensibles a los cambios leves en nuestro entorno. Sentir todo mucho más por encima de los factores estresantes de la vida cotidiana puede ser agotador rápidamente. Para otros, puede parecer que estamos exagerando o enojándonos sin ninguna razón. En realidad, es una respuesta natural al procesamiento de la información tan a fondo.

personalmente, esto puede golpearme duro durante situaciones de alto estímulo como fiestas., La música fuerte, el baile, la bebida y una multitud de otros cuerpos a mi alrededor pueden causar una respuesta muy emocional, incluso si estoy agradecido de estar allí. Mi alta sensibilidad a menudo desencadena ansiedad social, que puede hacerme llorar si siento que hay demasiados ojos sobre mí. He sido conocido por salir a tomar aire fresco o ir a casa temprano.

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las HSP pueden estresarse, sentirse ansiosas o deprimidas con mayor facilidad.,

llorar fácilmente puede ser un síntoma de depresión, ansiedad o mucho estrés en su vida. Dado que las HSP se sienten tan profundamente y pueden experimentar una sobrecarga sensorial, somos más susceptibles a fuertes sentimientos de depresión o ansiedad.

podemos sentirnos solos en nuestra sensibilidad o aislarnos para reducir el exceso de estímulos. Además, los pequeños cambios en la vida pueden ser más difíciles para los HSP, ya que nos asustamos más fácilmente y tenemos dificultades con el cambio.,a lo largo de la semana, como:

• ayudar a un amigo a través de algo duro y absorber su tristeza
• Obtener retroalimentación en el trabajo que mi cerebro continúa rumiando
• Estar cerca de demasiadas personas y necesitar tiempo a solas
• sentirse demasiado aislado y anhelar conexiones más profundas
• beber demasiada cafeína, lo que puede causar ansiedad en algunos HSP
• pensar demasiado en el futuro o el pasado

antes de aprender que era una persona altamente sensible, me preguntaba por qué me tomaba tan poco sentirme abrumada por el trabajo, las relaciones o simplemente Life la vida., Se sabe que empiezo a llorar a mitad de semana sin razón aparente y me pregunto qué me pasa.

pero ahora, sé Que Estoy abrumado más fácilmente — y eso está bien. Sé cavar más profundo y señalar de dónde viene el estrés o la ansiedad. Entonces, puedo abordar lo que lo está causando.

(Si usted se encuentra llorando porque está estresado y ansioso, puede ayudar tener un santuario HSP para retirarse. Aquí está cómo crear su propio.)

a menudo necesitamos más autocuidado que otros, y llorar puede ser una señal.

gran parte de nuestra sociedad no está construida para personas altamente sensibles., El ritmo de vida rápido y de alto estímulo puede ser difícil para muchos de nosotros. Hasta que entendamos nuestras necesidades, podemos sentir que necesitamos «endurecernos» o evitar nuestras emociones para ser menos sensibles. Irónicamente, esto solo conduce a más abrumador a medida que tratamos de encajar un molde que no es natural para nosotros. Me encuentro llorando más a menudo cuando mi vida diaria no se ajusta a mi cerebro HSP.

Esta es la razón por la que el autocuidado, y buscar ayuda cuando la necesitamos, es tan crucial para los HSP. Si notamos que lloramos a menudo, puede ser una señal de que necesitamos abordar ciertas preocupaciones en nuestras vidas o cambiar nuestra rutina para que se ajuste mejor a nuestras necesidades., (Puede encontrar consejos para el autocuidado de HSP aquí.)

solía ver mi disposición propensa a las lágrimas como un signo de debilidad. Pero ahora sé que es solo parte de lo que soy como una persona altamente sensible. Aprecio mi delicada conexión con emociones muy humanas, y ya no tengo miedo de expresarlas. Si también lloras fácilmente, espero que también puedas reconocer esa belleza en ti mismo.

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