la suplementación de β-alanina se ha convertido en una práctica común entre los atletas competitivos que participan en una gama de deportes diferentes., Aunque el mecanismo por el cual la suplementación crónica de β-alanina podría tener un efecto ergogénico es ampliamente debatido, la opinión popular es que la suplementación de β-alanina aumenta el contenido de carnosina intramuscular, lo que lleva a un aumento en la capacidad de amortiguación muscular, un retraso en el inicio de la fatiga muscular y una recuperación facilitada durante los episodios repetidos de ejercicio de alta intensidad. la suplementación de β-alanina parece ser más efectiva para las tareas de ejercicio que dependen en gran medida de la síntesis de ATP de la glucólisis anaeróbica., Sin embargo, la investigación sobre su eficacia como ayuda ergogénica sigue siendo equívoca, lo que dificulta extraer conclusiones sobre su eficacia para el entrenamiento y la competencia. El objetivo de esta revisión fue actualizar, resumir y evaluar críticamente los hallazgos asociados con la suplementación con β-alanina y el rendimiento del ejercicio con la investigación más reciente disponible para permitir el desarrollo de recomendaciones prácticas para entrenadores y atletas., Una revisión crítica de la literatura revela que cuando se han encontrado efectos ergogénicos significativos, generalmente se han demostrado en individuos no entrenados que realizan ejercicios en condiciones de laboratorio. El cuerpo de datos científicos disponibles sobre atletas altamente capacitados que realizan tareas de ejercicio de competencia única indica que este tipo de población recibe beneficios de rendimiento modestos pero potencialmente valiosos de la suplementación con β-alanina., Datos recientes indican que los atletas no solo pueden usar suplementos de β-alanina para mejorar el rendimiento deportivo, sino también como una ayuda de entrenamiento para aumentar los episodios de entrenamiento de alta intensidad. la suplementación con β-alanina también ha demostrado aumentar el rendimiento del entrenamiento de resistencia y el volumen de entrenamiento en atletas de deportes de equipo, lo que puede permitir una mayor sobrecarga y adaptaciones superiores en comparación con el entrenamiento solo., El potencial ergogénico de la suplementación con β-alanina para atletas de élite que realizan ejercicios repetidos de alta intensidad, ya sea durante el entrenamiento o durante la competencia en deportes que requieren esfuerzos máximos repetidos (por ejemplo, rugby y fútbol), necesita confirmación científica.
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