TK Baltimore (pronunciado «teca»), de 34 años, un desarrollador Web que vive en la ciudad de Nueva York, fumó durante casi 20 años. Ha perdido la noción de cuántas veces intentó dejarlo. Aquí, ella comparte cómo dejó de fumar sin aumentar de peso, y cómo usted también puede hacerlo.
como muchas personas que fuman, no tenía el estilo de vida más saludable. Hace un par de años, me diagnosticaron colesterol extremadamente alto., Mi médico me dijo que podía medicarme, o que podía tratar de ver si estaba relacionado con el estilo de vida comiendo más sano y haciendo ejercicio. Teniendo en cuenta que el colesterol alto no existía en mi familia y que sabía cómo era mi estilo de vida, decidí intentar hacer algunos cambios saludables, y eso incluía dejar de fumar.
recibí consejos de un nutricionista sobre limpiar mi dieta sin querer morir. Por ejemplo, agregué muchos granos integrales a mi dieta rice Arroz integral, pasta de trigo integral. Y empecé a compartir las yemas de mis huevos con mi perro cuando hice una tortilla en la mañana., Pero la mayor parte fue el ejercicio. Había sido completamente sedentario the el único ejercicio que tenía era un viaje de esquí una vez al año y caminar por Manhattan. Así que empecé a ir al gimnasio tres o cuatro días a la semana, haciendo entrenamiento con pesas y cardio.
otra cosa que era importante: cuando dejé de fumar, evité las barras, ¡y no estaba obteniendo todas esas calorías del alcohol! En realidad me las arreglé para perder alrededor de 20 libras mientras dejaba de fumar, y he mantenido la mayor parte de ella fuera. Tengo que ser honesto, sin embargo. Definitely definitivamente he retrocedido al dejar de fumar. Es difícil, porque mi marido también fuma., Renunciamos juntos, y cuando empezó de nuevo, fue difícil para mí no hacerlo. Es realmente un proceso continuo.
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