Los antibióticos han sido nada menos que un milagro en la medicina moderna y sin duda han salvado vidas mediante la erradicación y el tratamiento de infecciones. Sin embargo, muchos profesionales de la salud están de acuerdo en que los antibióticos se recetan en exceso, y rara vez se presta atención a cómo restaurar la salud intestinal después de los antibióticos.
en este artículo, veremos qué son los antibióticos, sus efectos secundarios en la salud intestinal y las formas óptimas de recuperar la salud gastrointestinal después.,
los antibióticos y cómo funcionan en el intestino
Los Antibióticos son un tipo de medicamento antimicrobiano que se usa para prevenir y tratar las infecciones bacterianas. Funcionan inhibiendo y / o matando bacterias, pero no son lo suficientemente inteligentes como para distinguir entre bacterias beneficiosas y patógenas. La eliminación de bacterias beneficiosas debilita el microbioma gastrointestinal, lo que puede llevar a una larga lista de síntomas y problemas a largo plazo.,
el grado en que los antibióticos pueden afectar negativamente la salud intestinal depende del tipo de antibiótico, la etapa de la vida en la que se usan (por ejemplo, podrían ser más dañinos para el intestino de un niño pequeño) y la duración del uso.
¿hay efectos secundarios de los antibióticos?
Los antibióticos pueden causar diarrea, heces blandas, malestar estomacal, estreñimiento, erupción cutánea o reacción alérgica. El daño al intestino es un efecto secundario bien conocido del uso de antibióticos, y varios estudios nuevos sugieren que el uso excesivo de antibióticos podría dañar el sistema inmunológico.,
¿Cuánto tiempo se tarda en Restaurar la salud intestinal?
El tiempo que podría llevar restaurar la salud intestinal después del antibiótico depende del tiempo que la persona haya estado tomando los antibióticos. Un suplemento probiótico de alta calidad es su primera línea de defensa, ya que los probióticos son las bacterias muy beneficiosas que los antibióticos destruyen.
una recomendación común es una ronda de probióticos por cada semana que haya tomado antibióticos. Una ronda de probióticos podría durar de una a dos semanas., Esto es objeto de debate, pero es probable que no haya ningún daño en tomar probióticos al mismo tiempo que está tomando antibióticos, preferiblemente con una ventana de dos horas antes o después de tomar su antibiótico.
¿qué puede hacer para» acelerar » la restauración?
junto con los probióticos, hay varias otras medidas que puede tomar para acelerar la curación intestinal después de los antibióticos. Según los CDC, al menos el 30 por ciento de los antibióticos utilizados se recetan innecesariamente. Así que, en primer lugar, asegúrese de que la recomendación de usar antibióticos es, de hecho, necesaria., La mayor parte de este mal uso tiene lugar cuando se prescriben antibióticos para virus (como el resfriado común), que no responden a los antibióticos.
suplementos probióticos
opte por un probiótico de amplio espectro (uno que incluye múltiples cepas) con al menos 50 mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias) por dosis.
si es nuevo en los suplementos probióticos, es posible que deba reducir la dosis recomendada a la mitad (o incluso en cuartos) y aumentar su dosis durante unos días si experimenta problemas digestivos (gases, hinchazón, etc.).).,
alimentos fermentados
Los alimentos fermentados son naturalmente ricos en probióticos y son una excelente manera de mantener la salud intestinal adecuada después del uso de antibióticos. Combinarlos con un suplemento probiótico después de una ronda de antibióticos ayudará con la curación, pero lo ideal es que los alimentos fermentados se incluyan en su dieta diaria de forma regular.
algunas fuentes excelentes y fáciles de encontrar incluyen chucrut crudo, kimchi, yogur natural, kéfir y té de kombucha.
calostro
el calostro es un tipo de leche rica en nutrientes (una pre-leche) producida por todos los mamíferos para alimentar a nuestros recién nacidos., Se ha demostrado que mejora la salud gastrointestinal en general y ayuda a mantener y restaurar la salud intestinal.
frutas y verduras
Las frutas y verduras son naturalmente ricas en prebióticos (también importantes para el microbioma intestinal) e incluyen alimentos que ya puede tener en la cocina, como plátanos, batatas y otros tubérculos.
siguiendo estas pautas, puede trabajar para restaurar la salud intestinal después de los antibióticos de la manera más efectiva y rápida posible.
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