Cuando esté buscando un tratamiento amigable con la diabetes que pueda ayudar a mantener su azúcar en la sangre dentro de un rango saludable, no busque más allá del cajón de productos de su refrigerador o la cesta de frutas en la mesa de la cocina.
Lo creas o no, la noción de que la fruta no es segura cuando necesitas ver tu A1C es un mito popular de la diabetes que ha sido desacreditado una y otra vez., De hecho, según la Asociación Americana de la Diabetes (ADA), muchos tipos de fruta están cargados de vitaminas y minerales buenos para usted, así como Fibra, un nutriente poderoso que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según la Escuela de Salud Pública Harvard T. H. Chan.
La fibra, que también se puede encontrar en algunos de los mejores vegetales para la diabetes y en los granos integrales, puede beneficiar aún más su salud al promover sentimientos de saciedad y frenar los antojos y comer en exceso, según muestran las investigaciones., Mantener un peso saludable puede aumentar la sensibilidad a la insulina y ayudar a controlar la diabetes.
entonces, ¿cómo elegir las mejores frutas para la diabetes? Si bien algunas formas de fruta, como el jugo, pueden ser malas para la diabetes, las frutas enteras como las bayas, los cítricos, los albaricoques y, sí, incluso las manzanas, pueden ser buenas para su A1C y su salud general, ya que combaten la inflamación, normalizan su presión arterial y más.
pero al igual que con cualquier alimento en su dieta para la diabetes, debe ser inteligente al contar los carbohidratos y hacer un seguimiento de lo que come. El tamaño de la porción es clave.,
consumir fruta en su forma entera y natural, y evitar los jarabes o cualquier fruta procesada con azúcar añadido, que tienen la tendencia a aumentar el azúcar en la sangre. Adhiérase al pasillo de productos agrícolas y a la sección de congelador de su tienda de comestibles. Si estás usando el índice glucémico (IG) o la carga glucémica (medidas de cómo los alimentos afectan tus niveles de azúcar en sangre) para tomar decisiones dietéticas, la mayoría de las frutas enteras son una buena opción porque tienden a estar bajas en estas clasificaciones.,
Cuando usted tiene diabetes, estos pasos le ayudarán a mantener su azúcar en sangre dentro de un rango saludable, reduciendo así su riesgo de ciertas complicaciones de la diabetes, incluyendo neuropatía (daño a los nervios), enfermedad renal, problemas de visión como glaucoma, cataratas o retinopatía diabética, y enfermedades potencialmente mortales como enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.,
la próxima vez que tenga un anhelo por algo dulce, considere buscar uno de los siguientes dulces naturales y jugosos, cortesía de la madre naturaleza: puede agregarlo a un batido compatible con la diabetes o mantenerlo simple y arrojarlo a su bolsa para masticar mientras está en movimiento.
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