Jeg er temmelig sikker på, at Drake talte for de fleste mennesker, da han sang: “Jeg elsker kun min seng og min mor.”Det er fordi senge (og ja, mødre) er freaking fantastiske—men det viser sig, at nogle mennesker vælger at gøre hele sovende ting, sans seng…ned på gulvet.
Her er kernen: Gulv-sove-entusiaster hævder, at udsættelse på en hård overflade (dvs, dit soveværelse gulv), er din bedste chance for optimal rygsøjlen sundhed, da forskning viser, at det er den måde, vores forfædre gjorde det., (Tænk på det som paleo, men for at sove.) Men er disse påstande legit?
okay, sover på gulvet bedre for ryggen?
” Langsigtet? Nej, ” siger Jennifer L. Solomon, M. D., en bestyrelsescertificeret fysiatrist på hospitalet for specialkirurgi.,
hun tilføjer dog, at på kort sigt, “nogle gange finder folk med akut smerte, at forskellige positioner på en hård overflade kan lette nogle af deres rygsmerter.”Dette sker typisk, når folk ligger på gulvet med knæene op og tager pres fra ryggen, siger Salomon.
Dette er også grunden til, at nogle måske siger, at hårde madrasser er bedst til rygsmerter—men “alle er forskellige,” siger Solomon., Ja, nogle mennesker kan drage fordel af en hård overflade, mens andre foretrækker noget blødt—men den eneste måde, du virkelig ved, hvad der er bedst for dig, er at prøve det selv. Det handler mere om at beskytte din rygsøjle og rygsøjle tilpasning—noget, der betyder forskellige ting for alle.
så hvordan kan jeg lindre mine rygsmerter…uden at sove på gulvet?
side-og rygsveller kan lægge en pude bag eller mellem deres knæ for at opnå korrekt spinaljustering, siger Solomon.,
Mens du er ved det, nix den bunke puder ved sengetid—kun du virkelig har brug for en eller to–og sørg for de er ikke for bløde og ikke prop dit hoved op for meget (det kaldes frem fleksion og kan forårsage smerter i nakken).
Noget andet at holde i tankerne: Gå til at sove på maven—det lægger mere pres på din ryg, siger Salomo, hvilket gør det umuligt for din ryg til at forblive neutral.
men din soveposition (og overflade) er ikke de eneste ting, der påvirker din rygsøjle., Ifølge Salomon bestemmes rygsøjlens sundhed også af, hvor meget du træner, hvor godt du spiser, og hvordan du håndterer din stress. “Der er ikke et magisk middel,” siger Solomon. “Der er flere faktorer, der går ind og sove er kun et aspekt af det.”
bundlinjen: korrekt rygjustering er afgørende for at lindre rygsmerter, men du skal muligvis prøve forskellige positioner og soveflader for at finde ud af, hvilken der føles bedst for dig.
Leave a Reply