hvorfor skal du Poop om morgenen, ifølge videnskaben

hvor mange gange om dagen skal du poop? Hvorfor laver jeg hver morgen? Det er de typer af spørgsmål, du kan stille dig selv, og Google, men forståeligt nok ikke bringe op i daglig samtale. På grund af TMI naturen omkring, det kan være svært at få afgørende svar omkring de bedste måder at lindre dig selv dernede. Men ifølge eksperter er det ideelle pooping-regime faktisk en gang om dagen om morgenen., Men konsistens (som i frekvens, ikke tekstur) betyder mere end noget, når det kommer til poop. (Bemærk, at dette kun gælder for voksne, ikke baby poops.) Uanset om du tager en regelmæssig morgendump eller er mere en natugle, poop meget eller lidt, som urværk eller mere sporadisk, ved du, at du ikke er alene (og vær venlig at holde den ikke). For mange mennesker, pooping hver når de vågner op er normalt. Og med god grund – den menneskelige krop er bedst rustet til at evakuere i løbet af disse timer, siger medicinske eksperter.,

“om morgenen, når vi først vågner op, slukkes et internt vækkeur i vores kolon, og tyktarmen begynder at trække sig mere kraftigt,” siger gastroenterolog Dr. Sarina Pasricha. “Faktisk sammentrækkes tyktarmen og klemmer tre gange så hårdt i den første time, vi er vågne sammenlignet med når vi sover.”

RELATERET: Bogstaveligt talt Bare gode Råd Om, Hvordan At Gøre dig Selv Overbygning, Fordi Sh*t Sker ikke Altid – Skræmmende Mor

Som du sover, tyndtarmen og tyktarmen arbejde at behandle al den mad rester fra dagen., Efter vågning tager det normalt omkring 3 minutter for trangen til at poop Sæt ind. Morgen rutiner som stretching, drikkevand, og selvfølgelig kaffe alle bidrage til at flytte fordøjelsen langs en udløser den første agterstavn. Cirka 30 procent af mennesker rapporterer behovet for at bøje sig efter en varm kop joe.

“at drikke tidlig morgenkaffe fungerer synergistisk med tarmmotilitet for at skabe sunde tarmbevægelser,” siger Pasricha. Et andet effektivt trick er et glas varmt saltvand (med lidt citron for at forbedre smagen)., Selv om det ikke vil “deto.” din krop som nogle hævder, hjælper det helt sikkert med at få tingene i bevægelse.

det er stadig ikke at sige, at alle skal pooping hver eneste morgen, eller at der er et bestemt antal gange om dagen, du skal poop. Pooping overalt fra tre dage om ugen til tre gange om dagen betragtes som normalt, men det handler mindre om hvor mange gange om dagen du poop og mere om konsistens., Se ud for pludselige ændringer i hvor ofte du poop, men ved, at det er normalt, at faktorer som menstruation eller rejser for at forstyrre af, hvor ofte du overbygning (en anslået 40 procent af befolkningen oplever forstoppelse, mens du er på ferie). Lejlighedsvis morgen diarr.er normalt, men hvis det sker hver dag, bør du tjekke med en læge, da det kunne signalere et problem som irritabel tarmsyndrom.

Hvad kan du gøre for at få en regelmæssig og sund morgenbuk? Kost og motion gør den største forskel mellem ugentlige og daglige dumpere., Regelmæssig søvn spiller også en rolle i, hvor ofte du poop. “Søvnforstyrrelser ændrer den naturlige kolon peristaltik,” advarer Pasricha. “Folk kan have uregelmæssige tarmbevægelser. Uafbrudt dyb søvn er vigtig for at opretholde sund pooping adfærd.”

i sidste ende er det ikke kritisk at tage en hurtig morgenbue for en persons helbred, siger Pasricha. Men det er sikkert en sund måde at poop som det er en lydisoleret måde at sikre, at du pooping regelmæssigt i det mindste. “Typisk er det bedste tidspunkt på dagen at have tarmbevægelse om morgenen., Men nogle mennesker har måske ikke morgenafføring, og det betyder ikke nødvendigvis, at der er nogen problemer,” Pasricha. “Det er okay ikke at have morgenafføring, så længe folk har regelmæssige daglige tarmbevægelser.”

hvor ofte du skal bøje

Tarmbevægelsesfrekvens er et vigtigt tegn på sundhed. En sund daglig rutine bør omfatte:

• omkring en poop om dagen.30 minutter efter vågning er normal (selvom ingen skal panikere, hvis dette ikke er deres vindue).,
• kaffe eller endda et glas saltvand kan hjælpe med at holde dig ” regelmæssig.”
• hvis du laver meget mere end to gange om dagen, skal du tjekke ind hos din læge. (Tre gange om ugen til tre gange om dagen betragtes som et normalt interval).
• hvis du har diarr.hver morgen, skal du kontakte din læge, da dette er et almindeligt tegn på irritabelt tarmsyndrom eller IBS.