Hvordan man kan Stoppe med at Være Vred På Nogen, Der har Såret Dig, og Hvorfor Det's Godt For Dig, At Lade Vrede Gå

Af: Dylan Buckley

Opdateret December 21, 2020

Lægeligt Anmeldt Af: Lauren Guilbeault

Hvis du nogensinde blevet såret af en person, du holder af, du ved, hvor smertefuldt det kan være. Desværre er det overraskende almindeligt., Måske har nogen brudt din tillid, løjet for dig, sladret om dig eller et hvilket som helst antal andre ting, der førte til ødelæggelsen af et nært forhold. Når nogen gør dig ondt på denne måde, er det normalt for mænd og kvinder at opleve negative tanker såvel som at opleve et utal af følelser. At føle sig vred på den person kan blive din yndlingsstand. En af de følelser, som mange mennesker oplever, er vrede.

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.kilde: rawpixel.com

vrede er en naturlig følelsesmæssig reaktion på at blive såret eller forurettet af en anden. Derfor er det vigtigt for os at arbejde igennem det, når det opstår, og vi har brug for nemme måder at gøre det på. Det kan endda hjælpe os med at bedre vurdere os selv og den situation, der fik det til. Desværre holder nogle mennesker på vrede langt længere end de har brug for i stedet for at behandle det og lære af det.,

Når du forbliver vred på nogen, skader du kun dig selv. Vrede er bundet til en række sundhedsmæssige problemer, der kan skade dig over tid, herunder fysisk spænding, hvis vrede efterlades uløst. Ud over disse risici løser det ikke noget at være vred. Det påvirker ikke den anden person, og det ændrer heller ikke noget. Den eneste person, der bliver påvirket af vrede er dig! I denne artikel vil vi se på bivirkningerne af vrede og hvad du kan gøre for at arbejde igennem det samt nogle fornuftige løsninger., Du kan blive overrasket over at finde ud af, hvor mange nemme måder der er for at stoppe med at blive vred.

hvorfor skal jeg stoppe med at være vred på nogen, der har skadet mig?

hvis nogen har skadet dig, er det normalt at undre sig over, hvorfor du skal stoppe med at være vred på dem. Når du føler, at de fortjener din vrede, er det ikke let at forstå, hvorfor du skal lade den vrede gå. Imidlertid, opholder sig vred er dårligt for dig fysisk og følelsesmæssigt. At give slip føles godt.

vrede og stress påvirker kemikalierne i din hjerne og ændrer den måde, din hjerne og krop fungerer på., For eksempel, når du er vred, har du en tendens til at have en hurtigere hjerteslag, lav vejrtrækning og højt blodtryk. At være vred kan også påvirke blodcirkulationen i hele din krop. Over tid kan denne opbyggede stress påvirke dit Hjerte, din hjerne og resten af din krop, da det bryder sammen i nærvær af disse kemikalier.Disse ændringer kan undertrykke dit immunsystem og få dig til at være tilbøjelig til sygdomme.

Stress og vrede har også indflydelse på dit fysiske helbred. De kan gøre dine muskler spændte eller få dig til at være verbalt eller fysisk lash ud., I svære situationer kan øget vrede få dig til at gå i kamp eller flytilstand.

selvom du ikke føler de fysiske bivirkninger af vrede, påvirker de dig stadig mentalt og følelsesmæssigt. At være vred på nogen er følelsesmæssigt udmattende. Det bruger dine tanker, gør det svært at stole på andre mennesker og kan gøre dig unødigt irritabel. Kort sagt, at være vred på nogen kan stjæle din glæde. På lang sigt kan det også forårsage angst og depression, hvis det ikke behandles., at have vrede kan have en alvorlig negativ indvirkning på forholdet mellem mænd og kvinder og mellem romantiske forhold af samme køn. Med alle romantiske forhold er se.en vigtig del af forholdet. Når du føler dig vred på din partner, er Se.ofte den sidste ting i dit sind.

Hvis dit Se .liv falder på grund af skjulte vredeproblemer, kan en terapeut hjælpe mænd og kvinder og deres partnere med at komme forbi disse smertefulde problemer og genoprette følelser af intimitet.

kilde: ra .pi .el.,com

at være sund på alle måder er vigtigt for mænd og kvinder, og der er ikke noget bedre for dit helbred end at frigive den vrede og aggression. Læs videre for at lære nogle nemme måder til, hvordan du gør netop det.

nogle nemme måder at stoppe med at være vred på

Hvis nogen har skadet dig, og du har holdt fast i det i måneder eller endda år, er det tid til at lære at håndtere din vrede. Hvis du vælger ikke at håndtere det, vil det gøre dig mere skade end gavn. Det er også vigtigt at forstå, at dette ikke betyder, at du tror, hvad de gjorde var okay., Hvis de gør dig ondt, er det ikke okay, men intet vil ændre, hvad der skete i fortiden.

men at vælge at være vred på dem vælger at holde dig selv på et negativt sted, og tag ikke fejl, det er din beslutning. For din egen skyld er det vigtigt at lære nogle måder at stoppe de negative tanker og vende din tankeproces om, hvordan du frigiver din vrede. Her er nogle måder, du kan begynde at arbejde på det og flytte forbi det.

Tal med personen

Nogle gange er det så simpelt at frigive din vrede som at tale med den person, der har skadet dig., Det kan hjælpe med at udtrykke dine følelser tydeligt over for dem. Det er også muligt, at der var en misforståelse, og den anden person er måske ikke engang opmærksom på det. Imidlertid, hvis du er sikker på, at personen ved, hvad der skete og er ligeglad, eller hvis det er en usikker situation, spring over denne strategi og prøv noget andet.

Journal

Hvis du ikke er i stand til at tale med den anden person, eller hvis du bare ikke vil, kan journalisering være en sund måde at behandle din smerte og vrede på. Når du tager dig tid til at lægge dine følelser og tanker ned på papir, det giver dig et objektivt syn på dine følelser., Journalisering er en af de nemme måder at behandle dine tanker på. Dette kan være en øjenåbnende oplevelse, og det kan også være lige den ting, du har brug for for at bevæge dig forbi din vrede.tilgivelse

tilgivelse

tilgivelse af nogen kan være en lang og vanskelig vej, men mange mennesker er taknemmelige, når de har gjort det. Tilgivelse forveksles ofte med at acceptere en undskyldning eller forsøge at reparere et forhold, men det er heller ikke nødvendigt. Du behøver ikke engang at forblive i kontakt med nogen eller acceptere deres egen forklaring på situationen. Mange mennesker er ikke klar over, at tilgivelse er for dig mere end nogen anden.,

Der er et populært ordsprog, der siger: “at være vred på nogen er som at drikke gift og vente på, at den anden person dør.”Sandheden er, at en person, der har skadet dig, måske aldrig beder om din tilgivelse. De er måske ikke klar over, at de skader dig, eller de er måske ligeglad. Uanset hvad betyder det ikke noget, fordi du alene kan håndtere din vrede

selvom denne person måske ikke venter på din tilgivelse, vil det hjælpe dig, hvis du tilgiver dem. At være vred kan føre til bitterhed og vrede., I stedet, lære at tilgive denne person, så du kan give slip på din vrede og komme videre med dit liv.

slip forholdet

Hvis du forbliver i et forhold med nogen, der har skadet dig, er det vigtigt at tage lidt tid og tænke over, om det er en god ide eller ej. Der er tidspunkter, hvor forhold kan hoppe tilbage fra problemer, men det betyder ikke altid, at de burde. Hvis du er blevet såret i et forhold, du måske ønsker at vurdere, hvad du ønsker og har brug for i fremtiden. Nogle gange er det ikke nok at give slip på din vrede., Det kan være nødvendigt, at du også afslutter forholdet for at befri dig selv fra vrede og smerte ved, hvad der skete.

Lær af situationen

hver situation i livet lærer os om os selv og andre-selv de smertefulde! Brug lidt tid på at reflektere over det, du har lært. I stedet for at forblive vred, lad dig selv føle vrede i din krop og tænke på den samlede lektion, der er forbundet med den. Hvad har du lært om dig selv? Hvad kunne du have gjort anderledes? Hvad vil du gøre anderledes i fremtiden?, De lektioner, du lærer, kan hjælpe dig med at undgå lignende situationer nede ad vejen.

Meditation for Anger

åndedræt dybt vil hjælpe med at diffundere din vrede, hvorfor meditation fungerer pænt for mange mennesker, der beskæftiger sig med vrede. Meditation er en anden effektiv strategi, som du kan bruge til at håndtere vrede. Meditation hjælper dig med at lære at styre dine tanker, rydde dit hoved, slappe af din krop og komme til et bedre sted., Hertil kommer, at praktisere meditation kan hjælpe dig med at lære at tage din tanker ud af situationen og den person, der har såret dig, og omdanne dem til noget, der vil blive frigivet over tid.

kilde: rawpixel.com

dyb vejrtrækning er normalt en del af en meditationspraksis, der kan hjælpe din vrede med at forsvinde., Dette er en anden øvelse, der kan bruges alene eller med meditation for at hjælpe dig med at lære at kontrollere din vrede. Hvis du befinder dig på et sted, hvor du er ked af den person, der har skadet dig, kan dyb vejrtrækning hjælpe dig med at genvinde kontrollen. Når du fokuserer på din ånde, det tager dit fokus fra din vrede og det føles godt. Det hjælper også til at bremse din puls og din vejrtrækning, væsentlige vende de fysiske symptomer på din vrede.,

Anger Management grupper

Hvis du har en virkelig hård tid beskæftiger sig med din vrede efter nogen gør ondt du, deltage i en anger management gruppe kan hjælpe. Grupper viser dig, at du ikke er alene og giver dig mulighed for at dele dine problemer med folk, der forstår. Denne støtte kan være gavnlig i ethvert trin i helingsprocessen.

i en gruppe lærer du om strategier og taktikker, der har fungeret for andre, mens du også lærer om ting, der ikke har fungeret. Det er en fantastisk måde at være i stand til at dele oplysninger og tips fra din egen erfaring samt.,

Hurtig Håndtering Tips til Vrede

Når en situation udløser intens vrede eller en kamp eller flugt reaktion, det kan være svært at håndtere de umiddelbare eftervirkninger. Her er nogle hurtige mestringstips, der kan hjælpe dig med at styre din vrede i øjeblikket.

arbejd det ud

fysisk træning kommer med en række sundhedsmæssige fordele. At komme ud og om kan øge dit humør, lindre stress, og få dit sind væk fra de ting, du er vred på, mens du træner din aggression., Hvis du føler dig særlig vred, kan du overveje at besøge dit motionscenter eller tage en løbetur udenfor for at hjælpe dig med at sprænge lidt damp og lade dig føle dig opdateret.

Kilde: rawpixel.com

Anerkende og Udtrykke Din Vrede

Arbejde gennem din vrede, betyder ikke, at undertrykke det. Mennesker, der undertrykker deres følelser, vil uundgåeligt eksplodere senere, så du bør aldrig ignorere din vrede. Nøglen her er at anerkende det og udtrykke det på en sund måde, der ikke sætter dig og andre i fare., Uanset om det betyder at slå en pude eller skrige på en væg, er frigivelse nødvendig for at du skal føle dig godt.

kom med løsninger på problemet

mange mennesker forbliver vrede, fordi de ikke ved, hvad de skal gøre. Men som alt andet i livet er der altid løsninger på problemet. Når du føler dig vred, skal du tage dig tid til at sætte dig ned og finde ud af, hvad du kan gøre ved din vrede og den situation, der førte til den. Hvis den person, der fodrer din vrede, er en kollega, kan det være tid til at overveje at få et nyt job., Det er bedre at bruge den vrede produktivt, så kanalisere den energi til positiv handling.

Lær hvordan du går videre fra vrede

Hvis din vrede er så overvældende, at den påvirker dit liv på en negativ måde, kan du overveje at tale med en rådgiver, der kan hjælpe dig med at lære at styre det. Licenserede rådgivere er uddannet til at håndtere vrede og de mange mentale og fysiske bivirkninger forbundet med det. Med henblik herpå kan du overveje noget som BetterHelp.

BetterHelp er en online rådgivning platform, der giver dig adgang til tusindvis af certificerede rådgivere., De kan give dig støtte og strategier til at guide dig gennem din vrede. Uanset om du er på farten eller derhjemme, kan du nemt klemme i sessioner, der arbejder med din tidsplan, og du kan deltage i disse sessioner fra hvor som helst du har en internetforbindelse. Læs nedenfor for nogle anmeldelser af BetterHelp rådgivere fra folk, der oplever lignende problemer.

rådgiver anmeldelser

“siden jeg var sammen med Josh har jeg følt, at jeg ikke er alene, når jeg er vred., Jeg er skidt ved mundtligt at sige, hvordan jeg har det, men at skrive/ skrive det til josh hjælper mig med at forklare det for nogle, og han hjælper mig altid med at se det fra forskellige sider, hvilket hjælper. Josh har hjulpet med at give mig strategier, når jeg bliver vred.”

“Regina hjalp mig med at lokalisere, hvor min vrede problemet skyldtes i første session, og har hjulpet mig til at blive mere selvstændig opmærksom på, at min advarsel udløser. Meget indsigtsfuld og hjælpsom!,”

Konklusion På Vrede

Når en person gør noget, der sårer dig, det er naturligt at være vred, men der er en fin linje mellem sund og usund vrede. Hvis du har holdt på vrede alt for længe, skader du kun dig selv. Du kan lære at frigive den vrede og nyde et mere tilfredsstillende liv – alt hvad du behøver er de rigtige værktøjer. Tag det første skridt i dag.

Ofte stillede spørgsmål (Ofte Stillede Spørgsmål) om, hvordan man holder op med at være vred

Hvorfor bliver jeg så vred så hurtigt?,

Hvis du opdager, at du bliver vred nemt, er du bestemt ikke alene. At have vrede tanker fra tid til anden er en normal (og sund) del af vores hverdag. Imidlertid, når du finder dig selv tænker “Hvordan kan jeg stoppe med at være så vred?”regelmæssigt-dette er et tegn på et større problem.

Hvorfor bliver jeg sur uden grund?

i de fleste tilfælde, når folk bliver vrede, er det nemt at finde kilden til, hvad der gør dig vred. Når du ikke kan sætte fingeren på, hvad der gør dig vred, kan dette være endnu mere frustrerende-og føje til vrede., Find sunde måder at stoppe med at blive vrede ved at tale med en autoriseret rådgiver eller terapeut om dine bekymringer.

Hvad er tegn på vrede problemer?

Hvis du ikke er i stand til at stoppe med at blive vred-uanset hvad du har prøvet, er dette et tegn på et potentielt vrede problem. Finder du dig selv nødt til konstant at “tale dig selv ned”, eller påpeger andre din vrede? Sunde måder at stoppe med at blive vrede og håndtere vrede på mere produktive måder kan læres gennem Terapi og adfærdsmodifikation.

Hvad kalder du en person, der bliver vred let?,

en person, der let bliver vred, er en person, der ikke er i stand til at stoppe med at blive vred inden for en rimelig tid efter, at der opstår en vredeinducerende hændelse. Vrede mennesker er ofte labled som” nogen med vrede problemer, “” gnaven, “eller endda” betyde.”I de fleste tilfælde er manglende evne til at stoppe med at blive vred relateret til et større mentalt eller fysisk helbredsproblem.

Hvordan reagerer du, når nogen er vred og udluftning?

den bedste måde at hjælpe nogen med at stoppe med at blive vred på er at give dem mulighed for at udtrykke deres problemer. (Så længe interaktionen er sikker i.,er ingen verbal eller fysisk aggression rettet mod dig.) Folk, der har anfald af vrede generelt bare ønsker at blive hørt og til at udtrykke deres irritation eller frustration over en situation, der ikke synes at gå deres vej.

Hvordan taler du med en vred person?

Hvis du befinder dig i en konfrontation med en vred person, er det vigtigste, du kan gøre for dig selv-at forblive rolig. Der skal være en person, der er jævn og tænker klart for at forhindre vrede i at eskalere til en mere alvorlig situation., Få hjælp fra en professionel som en licenseret terapeut eller rådgiver til at hjælpe.

kan vrede dræbe dig?

Stress er ofte et biprodukt af vrede. For meget stress-kan være dødelig. Det er vigtigt, at du får hjælp, hvis du befinder dig i situationer, hvor du ikke er i stand til at stoppe med at blive vred regelmæssigt. En konsultation med en primær læge eller en autoriseret mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med at begynde at helbrede dine vrede problemer.

hvordan man holder op med at være vred?

det første skridt til at overvinde vrede-er at erkende, at du faktisk er vred., Dette åbner døren for helbredelse gennem behandlinger som taleterapi eller medicinhåndtering, hvis dine vredeproblemer viser sig at være relateret til et fysisk eller mentalt helbredsproblem. Hvis du har brug for rådgivning, nå ud til en autoriseret professionel kl BetterHelp.com i dag.

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Tumblr.,r lyst til at lære mere om terapi, kan du se nedenfor:
  For mere information om mental sundhed, se venligst:
  • SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Sundhed Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association, APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram