Spring til Handlingsrettede Skridt
Kortere Version
Est. Læsetid: 2 minutter
det er lige blevet bekræftet! Du skal have et barn! Men ups … i aftes havde du et par glas alkohol, før du vidste, at du var gravid., At opdage, at du er gravid plus at indse, at du har drukket alkohol i de sidste flere uger, kan føre til en stor freak out. Men ingen grund til panik! Mens sundhedseksperter konstant anbefaler ikke at drikke alkohol under graviditeten, siger nogle undersøgelser, at noget alkohol i den tidlige graviditet muligvis ikke udgør en betydelig risiko for babyen.
først og fremmest tillykke! Tag en dyb indånding og nyd denne specielle tid.
det er velkendt, at udskæring af alkohol anbefales stærkt under graviditet., Dette skyldes, at barnet spiser og drikker alt, hvad moderen gør, herunder alkohol – et toksin. Hvis barnet udsættes for alkohol, er det i øget risiko for at udvikle føtal alkoholsyndrom (FAS). FAS fører til lav fødselsvægt, komplikationer under graviditeten og forsinkelser i vækst og udvikling. Alkohol kan også have en effekt i den tidlige barndom med barnet med øget risiko for at udvikle indlæringsvanskeligheder, adfærdsproblemer og andre føtal Alkoholsyndromforstyrrelser (FASDs).,
tag en dyb indånding og læs forskningen
så hvorfor skulle du ikke freak ud af dette? De fleste kvinder ved ikke, at de er gravide i op til 4-6 uger. Det er forståeligt, at hvis du drikker alkohol, har du sandsynligvis haft et par drinks i de uger, før du indså, at du er gravid. I 2013 offentliggjorde journal of Obstetrics & gynækologi en undersøgelse, der kiggede på virkningerne af at drikke alkohol i de første 15 uger af graviditeten., Af de 5.628 deltagere forbrugte 60% af kvinderne alkohol under den tidlige graviditet, der spænder fra lave niveauer af drikke (1-2 drikkevarer en eller to gange om ugen) til kraftigt drikke (8 eller flere drikkevarer om ugen).
resultaterne viste ingen signifikant sammenhæng mellem antallet eller hyppigheden af at drikke alkohol, og forekomsten af lav fødselsvægt, pre-term eller spontan fødsel eller svangerskabsforgiftning (en livstruende tilstand til baby og mor)., En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2012, viste, at der ikke var nogen effekt af lavt til moderat alkoholforbrug eller overstadig drikke under graviditeten på “udøvende funktion” (kognitive og adfærdsmæssige aktiviteter) med 5-årige.
Dette er en god nyhed, ikke? Ja og nej. Mens disse særlige undersøgelser kan hjælpe med at berolige dine nerver, formidler det meste af forskningen en sammenhæng mellem længde og konsistens af fostrets eksponering for alkohol og problemer med fødsel, vækst eller udvikling., Hver kvindes graviditet er anderledes. Medicinske eksperter vil altid læne sig på siden af forsigtighed for at holde både mor og baby sikker, og CDC siger stadig, at der ikke er nogen kendt “sikker” mængde alkoholforbrug.
at Drikke alkohol, før du skal vide du er gravid
Bottom line, mine damer, er, at din baby er sandsynligt, sikker, hvis du drak alkohol, før du skal vide du er gravid, men det er bedst at sige farvel til alkohol, så snart du finder ud af du er gravid for at undgå en yderligere risiko for skade på din nye baby., Graviditeter er meget individuelle, så altid rådføre sig med din læge, hvis du har nogen bekymringer om din alkohol drikkevaner.
Hold dig rolig og læs videre for forslag til, hvordan du behandler dig og din baby til sunde spisemønstre, når du har fundet ud af, at du er gravid!,id=”187c252df4″>
Handlingsrettede Skridt
Læs den længere version
til At lære mere, kan du læse disse artikler gennemgået af vores fagfolk: Hvad skal du vide, hvis du var at drikke alkohol, før du vidste, at du var gravid ved Meget Godt, Familie, Drikker Alkohol i starten af Graviditeten ved Meget Godt, Familie, Drikke lidt alkohol tidligt i graviditeten kan være okay, ved Harvard, Brug af Alkohol i Graviditeten ved CDC og Alkohol og Graviditet-Q&også fra CDC.,
Nu, at du ved, stoppe med at drikke
vigtigst af alt, stoppe med at drikke alkohol, så snart du finder ud af du er gravid. Konsekvent eksponering for alkohol kan påvirke dig og din babys helbred.
nyd din graviditetsrejse alkoholfri. Gør dine yndlingscocktails til mocktails. Byt i urtete, aromatiseret vand eller mousserende juice., Hvis du foretrækker ikke at blive omkring alkohol-drikkende i løbet af denne tid, at finde ikke-alkoholiske aktiviteter som at deltage i graviditeten-godkendt motionshold, tage op, kunst klasser, at gå på en shopping spree, eller være vært for en BYOD middagsselskab (Medbring Din Egen Dessert… til at dele!).
Tal med din OB/GYN
lav en aftale med din læge eller OB/GYN og være ærlig at diskutere med ham/hende om dine drikkevaner (og alle andre spisevaner, mens du er ved det)., Vær ikke bange for at tale om hvor ofte, hvor meget eller hvor for nylig du drak alkohol. Ærlighed giver lægen en mere realistisk ide om din graviditetsplan.
Find en ernæringsekspert
Diskutere din ernæring plan for graviditeten med din læge eller en registreret diætist ernæringsekspert. Ernæring i første, anden, tredje og fjerde trimester (post-partum) er unik for alle, og det er vigtigt for dig og din baby at få præcis det, du begge har brug for.,
har du stadig brug for hjælp? Spørg trænerne!,
Om Forfatteren
Shannon Costello
der er Registreret Diætist, Kostvejleder (RDN)
Shannon er en Registreret Diaetetiker Ernæringsekspert (RDN), en Sundheds-Coach, Certificeret Personlig Træner og Gruppe Fitness Instruktør med over 5 års erfaring med at arbejde i Corporate Wellness-med speciale i den generelle sundhed, ernæring og fitness., Gennem hele sin rejse til at blive en RDN, hun voksede sin passion for kulinarisk ernæring ved at undervise og udvikle hands-on madlavning klasser for alle aldre i samfundet.
Fuld Bio | LinkedIn
Tilføj til Favoritter
Leave a Reply