gurkemeje er blevet et husstandsnavn. Ikke kun for sin rolle som det primære krydderi i velkendte retter som karry, men som en stærk medicinsk urt med helbredende egenskaber og meget få bivirkninger.
inden for gurkemeje er et potent antiinflammatorisk middel kaldet curcumin. Disse curcuminoider er genstand for adskillige kliniske undersøgelser i de seneste årtier., Men kan gurkemeje sænke blodtrykket og reducere hypertension?
gurkemeje og blodtryk
Vi har set forskning dukke op, hvilket tyder på, at gurkemeje kan hjælpe med at behandle et bredt spektrum af medicinske tilstande. Fra medvirken vægttab hos mennesker med stofskiftesygdomme til behandling af gigt og ledsmerter, fremgår det, at curcumin kan gavne næsten enhver lidelse. Gurkemeje kan endda bruges som blodfortynder eller som et naturligt supplement til leverdeto..
for nylig har gurkemeje vist en evne til at modulere blodtrykket og hjælpe det kardiovaskulære system under visse betingelser., Hvis du har at gøre med højt blodtryk (HBP), kan curcumin være et naturligt middel til at styre det. (1, 2)
før vi kommer ind i undersøgelserne, lad os undersøge hypertension lidt mere detaljeret.
Hvad er højt blodtryk (Hypertension)?
højt blodtryk er almindeligt og meget farligt. Ligesom navnet antyder, er højt blodtryk en tilstand, hvor den langsigtede kraft af blodet, der strømmer gennem dine arterievægge, er højere end det burde være.
de fleste mennesker med højt blodtryk oplever muligvis ikke nogen symptomer, selvom BP-aflæsninger er på farligt høje niveauer., Således vil du fortsætte med at pådrage dig skade på dit hjerte og blodkar uden nogensinde at have mistanke om et problem. Hypertension er universelt kendt som” The silent killer ” af denne grund.
Der er visse risikofaktorer at huske på, der kan øge dine odds for at udvikle HBP.
- alder: når vi bliver ældre, øges risikoen for at udvikle hypertension.
- Race: Hypertension er mere almindelig blandt afrikansk afstamning end andre etniske grupper.
- familiehistorie: højt blodtryk kører ofte i familien.,
- fedme: jo tungere individet er, jo mere blod kræves for at give ilt og næringsstoffer til dit væv. Som mængden af blodcirkulationen stiger, så gør trykket på arterievæggene.
- mangel på fysisk aktivitet: inaktive personer har ofte højere hjerterytme i ro. Jo sværere dit hjerte har at arbejde med hver sammentrækning, jo stærkere trykket i dine arterier.
- alkoholforbrug: over tid kan kraftigt drikke skade dit hjerte og kan føre til forhøjet blodtryk.,
- tobaksbrug: hæver midlertidigt blodtrykket og beskadiger arterievægge ved langvarig brug.
- overskydende natrium (Salt): for meget natrium kan forårsage væskeretention, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk.
- ikke nok kalium: kalium afbalancerer mængden af natrium i dine celler. Uden det akkumuleres natrium i dit blod.
- Stress og angst: uhåndteret stress kan ikke kun føre til angst og depression, men det kan føre til midlertidige pigge i blodtrykket.,
- visse kroniske tilstande: søvnapnø, nyresygdom, skjoldbruskkirtelsygdomme og diabetes er alle kendt for at øge risikoen for at udvikle hypertension.
det er vigtigt at søge lægehjælp straks, hvis du har flere risikofaktorer. Hvis du ikke behandles, har du større risiko for slagtilfælde eller udvikling af hjertesygdomme. Langvarig hypertension kan endda føre til demens, metabolisk syndrom eller aneurisme. (3)
hvorfor gurkemeje Curcumin?
gurkemeje er en fremragende antio .idant kendt for sin evne til at reducere inflammation i kroppen., Det forbedrer også immuniteten, samtidig med at det giver kardiovaskulære beskyttende virkninger.
Vi har set curcumin regulere kolesterol, stabilisere blodsukkeret og forbedre hjertesundheden med stor succes. Af denne grund mener forskere, at gurkemeje også kan være i stand til at sænke blodtrykket hos hypertensive patienter.
i dette indlæg gennemgår vi forskningen om curcumin ‘ s evne til at reducere højt blodtryk og bekæmpe hypertension.
gurkemeje til lavere blodtryk: kan Curcumin hjælpe Hypertension?,
vaskulær endotelfunktion falder med aldring, men spiller en central rolle i reguleringen af cirkulationen. Endotelet er en tynd indre membran foring blodkar og hjerte. Dens celler frigiver stoffer for at kontrollere vaskulær sammentrækning og afslapning.
med andre ord styrer endotelceller mængden af blodgennemstrømning gennem arteriesystemet. Derfor har den vaskulære endotelfunktion et tæt bånd til patogenesen af hypertension.,
forskere bemærker, at denne delikate balance let kan forstyrres under anfald af højt blodtryk, hvilket i sidste ende forværrer problemet. Det menes, at antio .idanter kan være i stand til at genoprette endotelbalancen. (4, 5)
den første undersøgelse, vi vil se på, var et 8-ugers forsøg, der vurderede virkningerne af curcumin på endotelfunktion og O .idativ stress hos 72 patienter med type 2-diabetes mellitus. Forsøgspersonerne tog enten 150 mg curcumin to gange dagligt, 10 mg atorvastatin en gang dagligt eller en placebo.
kun 67 patienter afsluttede undersøgelsen., Resultaterne indikerede imidlertid, at curcuminoidpræparatet reducerede tilstedeværelsen af inflammatoriske cytokiner og sænket o .idativ stress. Denne fordel gav en gunstig effekt på endotel dysfunktion afledt af patientens hyperglykæmi. (6)
en anden undersøgelse vurderede virkningerne af curcumin som et middel til at forbedre vaskulær endotelfunktion. Forsøget indeholdt 32 postmenopausale kvinder tildelt tre grupper: kontrol, motion og curcumin grupper.
træningsgruppen deltog i mild aerob træning i otte uger., Gurkemejegruppen brugte et curcumintilskud i otte uger. Som forskere forventede, viste resultaterne en signifikant stigning i Flo .medieret dilation (FMD) i både øvelses-og curcumingrupperne.fmd henviser til udvidelsen af arterierne for at imødekomme blodgennemstrømningen på en mindre restriktiv måde. Denne konklusion antyder, at gurkemeje kan forbedre det aldersrelaterede fald i endoteloperation og stabilisere blodtrykket hos middelaldrende kvinder. (7)
yderligere forskning, der involverede unge og sunde individer, målte også gurkemeje ‘ s virkninger på endotelfunktionen., I dette forsøg forbrugte 59 raske voksne enten 200 mg curcumin, 50 mg curcumin eller en placebo i en 8-ugers behandlingscyklus.i lighed med vores tidligere undersøgelse oplevede den høje dosis curcumingruppe, der forbrugte 200 mg dagligt, bemærkelsesværdige forbedringer i endotelfunktionen målt ved MKS. Det er vigtigt at bemærke, at der kun var en 3% stigning i Flo .medieret udvidelse, men dette er stadig en klinisk meningsfuld forbedring. (8)
et tredje menneskeligt forsøg brugte 39 ældre voksne mellem 45 og 74 år til at teste curcumin ‘ s virkninger på arteriel operation., Igen ser vi en tendens, der indikerer, at gurkemeje muligvis kan sænke blodtrykket afledt af det aldersrelaterede fald i endotelfunktionen.
i denne 12-ugers undersøgelse indtog forsøgspersoner enten 2, 000 mg curcumin pr. Resultaterne viste en stigning på 36% i FMD blandt curcumin-gruppen uden ændringer i placebogruppen. (9)
Den næste undersøgelse analyserede oral gurkemeje-tilskud i en gruppe på 24 patienter med ildfast lupus nefritis. Lupus nefritis er en autoimmun sygdom præget af betændelse i nyrerne., Ildfast lupus nefritis betyder, at tilstanden er vedvarende og forværres på trods af terapi.
et almindeligt symptom på denne sygdom er højt blodtryk. I forsøget forbrugte den medicinske gruppe 500 mg gurkemeje og 22, 1 mg curcumin tre gange om dagen i en 3-måneders behandlingsperiode. Undersøgelsen blev randomiseret og indeholdt også en placebogruppe.
resultaterne viste, at systolisk blodtryk faldt signifikant i curcumin-gruppen. Ikke overraskende viste placebogruppen ingen statistisk signifikant effekt., (10)
dyreforskning har også peget på muligheden for at bruge gurkemeje til at sænke blodtrykket. En undersøgelse anvendte curcumin på en gruppe hypertensive rotter. Undersøgelsen fandt, at curcumin ikke kun forbedrede vaskulær endotelfunktion,men det udsatte også signifikant slagtilfælde. (11)
i rottemodeller har gurkemeje vist en evne til at reducere blodtrykket, forbedre cirkulationen og mindske vaskulær modstand. Men hvad er handlingsmekanismerne?,
Den antihypertensive virkning stammer fra curcumin evne til at reducere oxidativ stress, forbedre vaskulær remodellering, og øge nitrogenoxid (NO) biotilgængelighed. Samlet hjælper disse fordele med at øge endotelfunktionen og reducere sandsynligheden for at udvikle hypertension. (12)
de Fleste gurkemeje kosttilskud på markedet vil også indeholde piperine, foderblandinger i sort peber designet til at forbedre curcumin absorption til blodbanen. Forskning tyder på, at piperin alene kan være i stand til at forhindre hypertension induceret af nitrogeno .idsynteseinhibering., (13)
gurkemeje Blodtryksdosering
Hvad er den anbefalede gurkemejedosering til højt blodtryk? Undersøgelserne ovenfor anvendte en lang række doser fra så lavt som 66 mg curcumin pr. I hver af disse menneskelige forsøg gav gurkemeje imponerende resultater.
de fleste gurkemejepiller vil indeholde mellem 1,000-1,500 mg gurkemejepulver og 150-250 mg curcumin pr. Ethvert supplement inden for dette doseringsområde skal få dig på rette spor for at sænke blodtrykket og forhindre aldersrelateret hypertension.,
Endelige tanker om gurkemeje for højt blodtryk (HBP)
sænker gurkemeje blodtrykket? Svaret synes at være, ja, under visse betingelser. Gurkemeje er godt for højt blodtryk forbundet med naturlig aldring ved at forbedre vaskulær endotelfunktion. Der er dog ringe forskning, der tyder på, at curcumin kan sænke blodtrykket afledt af dårlige livsstilsvalg—rygning, drikke, mangel på motion, overskydende natrium osv.
- forskel mellem gurkemeje vs. curcumin.,
Som altid, hvis du overvejer gurkemeje til blodtryk, skal du kontakte en certificeret læge for at se, om curcumin kosttilskud kan forbedre din situation.
Leave a Reply