At Tape eller ikke at Tape, når ankelskader opstår? – 7 Ankel Skade Myter

by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT

Atletisk tape for forskellige betingelser er blevet en meget populær og noget kontroversielt emne i løbet af de seneste par år. Der er ingen tvivl om, at nye produkter har fået stor popularitet gennem årene. Kan du huske OL og alle de farverige båndprodukter, der pryder så mange atleter? Brugen af fleksible taping produkter er blevet en fashion statement næsten mere end en skade preventer eller ydeevne forstærker.,

mange antager, da olympiske atleter bruger tape, bør de også. Med starten af vintersæsonen bliver vi ofte spurgt om taping ankler til basketball og wrestlingrestling. Så lad os fjerne myter, du måske har hørt om taping for at holde dine studerende-atleteres ankler sikre og føle sig godt!

ankelskade myter

• Myte #1: Atletisk taping er en ny, trendy praksis.

  selv om der er mange nye, trendy taping produkter til rådighed i dag, har traditionel atletisk tape været brugt i årtier for at forbedre stabiliteten og kontrol ankel mobilitet., I årevis var det en praksis forbeholdt mennesker, der oplever en ankelforstuvning eller kronisk ankelstabilitet. Selv de “nyere” fleksible tapeprodukter blev oprindeligt opfundet i 1970 ‘ erne af den japanske kiropraktor Ken .o Kase.

• Myte #2: Jeg skal lægge min ankel efter at have skadet den.

  hvordan du behandler din ankelskade afhænger af arten og betydningen af skaden. Forskningen er imidlertid klar: tidlig bevægelse er afgørende for at forbedre helingsprocessen efter vævsskade., Oprindeligt kan immobilisering af ankelen være påkrævet, men bevægelse via aktivt bevægelsesområde er gavnlig. Denne bevægelse skal styres for at forhindre unødvendig stress på det helende væv. Med mange ankelforstuvninger reducerer stabiliteten, der leveres af ankelbånd, stress på de helbredende væv. Du skal være i stand til at fungere med mindre smerte og bevæge dig mere sikkert.

• Myte #3: Taping mine ankler skal maske min smerte.

  brug af atletisk tape bør aldrig gøres for at maskere smerter, selvom det helt sikkert kan reducere det., Hvis du er tapet op og stadig oplever smerter med funktionel ydeevne, kan du stadig beskadige væv og afbryde helingsprocessen. Du bør også forstå, at atletisk tape mister en vis grad af støtte, når det oplever bevægelsens stress. Båndets spænding slides ned, og de understøttende effekter minimeres noget. Derfor kan en genanvendelse af tape være nødvendig.

• myte #4: ankelbøjler er bedre end ankelbånd.

  Nogle mennesker vælger at bruge en ankelbøjle i stedet for tape., Jeg kan forstå, hvorfor folk overvejer denne mulighed. En bøjle kan hurtigere anvendes uden hjælp fra en fagmand ved ankelbånd. Ankelbånd kan også forårsage hudirritation, og ingen kan lide det. Imidlertid, ankel afstivning har også sine ulemper. Seler er normalt bulker og kan være svært at passe inde i en atletisk sko. På grund af dette, nogle mennesker synes, at seler er mindre behagelige end atletisk tape.

• myte #5: tapning af mine ankler gør mig mere modtagelig for skade på andre led i underekstremiteten.,

  Der er ingen tegn på, at taping eller afstivning gør dig mere modtagelig for skader længere op i benet. Derudover svækker disse tapeinterventioner ikke ankler eller gør dig mere modtagelig for ankelforstuvninger i fremtiden. Jeg opfordrer folk til at fjerne den ekstra støtte, når kroppen er klar til at støtte sig selv. Dette hjælper med at stimulere kroppens proprioceptive system (Se myte #6) bruges til at forbedre balancen.

• myte #6: tapning eller afstivning af mine ankler er en god proaktiv foranstaltning for at forhindre skade.,

  i årenes løb har jeg set mange mennesker – især volleyballspillere – bruge ankelbøjler forebyggende. Med andre ord, der er ingen historie med ankelproblemer, men en bøjle bruges til at forhindre en skade. Fordi kroppen bruger proprioception, neurologisk feedback fra vævsbevægelse til at engagere muskler, anbefaler jeg ikke at bruge enten atletisk tape eller seler, hvis du aldrig har haft et ankelproblem. Selv hvis du er dobbeltleddet, klodset eller føler dig svag, ville det være bedst at udvikle de neuromuskulære færdigheder for at forhindre problemer end at stole på ekstern støtte.,

• myte #7: fleksibel taping (som Kinesio Tape, Rock Tape og Spider Tape) er en god løsning på ankelforstuvninger.

  disse “magiske bånd” er absolut alle hype lige nu. Hvis du ikke er bekendt med fleksible tapeprodukter, har disse bånd elastiske egenskaber, der efterligner de fleksible egenskaber ved menneskelig hud. Det betyder, at de giver mulighed for nogle “rekyl” eller trække kraft på huden og underliggende væv. Den mest aktuelle forskning viser, selvom, denne intervention kan hjælpe på to måder: hævelse reduktion og smertelindring., Men fleksibel tape ikke forbedre ydeevnen, og – det er vigtigt – det giver ikke den stabilitet, som mange ankler kræver, især når de forsøger at konkurrere, mens væv stadig heler.

konklusion

Hvis du ønsker at lære mere om kinesiologi taping tage et kig på en tidligere artikel om taping.

så er du bedst til at tappe din ankel, afstive din ankel eller lade den være? Som de fleste ting afhænger det., Hvis du er usikker på, hvad der er bedst for dine individuelle omstændigheder, skal du kontakte din atletiske træner eller fysioterapeut for at finde ud af, hvilken mulighed der er bedst for dig.

få den hjælp, du har brug for

Vi elsker at være din ressource til muskuloskeletale problemer, så endnu en gang vil vi gøre det nemt for dig at få den hjælp, du har brug for uden omkostninger eller forpligtelse. Hvis du har en historie med ankelproblemer – uanset om du er en nuværende eller tidligere atlet – skal du blot ringe ind på vores kontor på 866-588-0230 eller kontakte os og få planlagt til en kort, gratis screening., Det tager kun 20 minutter af din tid, og du kan finde ud af noget, der sparer dig både penge og smerte.