Existují tisíce aplikací tam pro deprese—zde je pět z nejlépe hodnocených aplikací na Jedné Mysli PsyberGuide.
Mood Mission
Tato aplikace vám dává různé aktivity nebo „mise“ na základě toho, jak se cítíte. Příklady aktivit jsou „Naučte se vařit nový recept na YouTube“, „Spočítejte si dechy“a“ napište dopis někomu, kdo váš život zlepšil, a řekněte jim proč“., Aplikace poskytuje některé informace o tom, proč vám různé aktivity mohou pomoci, podpořené výzkumem. Moje oblíbená věc, o této aplikaci je to design; má skvělé rozhraní a krásné barvy, a je opravdu snadné použití.
Catch It
Jedná se o aplikaci mood journal. Můžete zadat některé informace o konkrétním období nízké náladu, a pak aplikace vás vyzve, aby se podíval na situaci, v níž jste se cítil nízká nebo depresivní jiným způsobem – tj., jak byste poradil příteli, aby si o tom? A jaký by byl užitečnější způsob, jak se k situaci přiblížit?, Myšlenka spočívá v tom, že ji „chytíte, zkontrolujete, změníte“. Tyto kroky jsou chlebem a máslem kognitivně-behaviorální terapie a účinné pro různé problémy duševního zdraví. Moje oblíbená věc, o této aplikaci je, že vás nutí přehodnotit svou situaci, a ukládá každý z vašich záznamů, takže se můžete vrátit do aplikace a podívat se na své vzorce nálady a myšlení v průběhu času.
Pacifica
Pacifica má mnoho různých funkcí. Můžete sledovat, jak se cítíte, a pracovat na budování různých dovedností v oblasti myšlenek, meditace, zdraví a komunity., Můžete si nastavit cíle, jako „cítit se šťastnější“, „praktikovat meditaci“, „budovat důvěru“ a každodenní výzvy. Aplikace má také komunitní sekci, kde můžete chatovat s ostatními uživateli o tématech o relaxaci, vděčnost, a vztahy. Část učení aplikace vás naučí techniky, jak se vypořádat s úzkostí a depresí prostřednictvím zvukových stop. Aplikace je založena na účinných léčebných strategiích pro problémy duševního zdraví, jako je kognitivně-behaviorální terapie., Nejlepší věc, o této aplikaci je, že existuje tolik možností aktivit dělat – něco pro každého, aby mohli začít. Vypadá to také skvěle, což mě nutí ji používat více!
Virtual Hope Box
Virtual Hope Box má spoustu krátkých aktivit, které jsou skvělé pro použití na cestách, a je to skvělá aplikace, pokud potřebujete rychlou opravu nebo rozptýlení. K dispozici jsou dechová cvičení a meditační stopy, které jsou všechny pod 5 minut. K dispozici jsou také zábavné rozptýlení hádanky, výběr inspirujících citací, zvládání karet a plánovač aktivit., To, co jsem opravdu rád o této aplikace je, že můžete dělat to velmi osobní pro vás – můžete přidávat fotografie, které drží osobní význam, například fotografie s přáteli nebo rodinou, míst, které máte rádi, nebo památné události. Aplikace cykly prostřednictvím těchto fotografií na domovské stránce.
What ‚s Up
What‘ s Up poskytuje podporu pro řadu problémů duševního zdraví, včetně deprese., Existuje spousta návrhů pro různé způsoby, jak se vyrovnat se s depresí, včetně strategií na přeformulovat myšlení vzory a spravovat starosti, pozitivní kroky, které můžete začít, aby se sami cítili lépe, fóra, povznášející citace, dechová cvičení a rozptýlení her. K dispozici je také deník funkce, která vám pomůže sledovat nálady a návyky v průběhu času, a jsem rád, jak moje nálada položky jsou zobrazeny ve snadno čitelné způsobem, řekl mi, kolik dobrý/průměrný/špatný dny jsem měl za poslední měsíc., Také se mi líbí, co se děje, protože existuje tolik různých aktivit, které je třeba vyzkoušet-myslím, že mi bude trvat dlouho, než se tato aplikace nudí!
máte zájem dozvědět se více? Podívejte se na další informace o aplikacích duševního zdraví na jedné mysli PsyberGuide.
Leave a Reply